Kettlebell Workouts

Kettlebell on tõhus kellukesekujuline seade, mis aitab teil üles ehitada suuri lihaseid. See varustus on teie pilet kiiremale treenimisele isegi algajatele. Need raskused, mis sobivad hästi HIIT-i südame löögisagedust tõstvate eelistega, arendavad jõu, vastupidavuse, lihaste ja jõu üheaegselt raskekaalu tulemuste saavutamiseks. Ja kuna need on kompaktsed, kohandatavad ja mitmekülgsed, on veekeetkell ideaalne komplekt koduse treeningu sõdalasele.

Spordialade, nagu CrossFit, kasvav populaarsus on aidanud muuta kettlebelli treeningud ja treeningud peavoolu, kuid idee pole midagi uut. Teil ei ole vaja midagi enamat koos oma kehakaaluga, et treenida tõhusalt jõudu, kasvatada lihaseid ja treenida. Tavaliselt on nendel treeningutel kõrge korduste vahemik, mis tähendab, et korraga töötatakse mitu lihast (kogu keha). Kui neid hoitakse ühtlases tempos, võivad nad pakkuda samasuguseid aeroobseid eeliseid kui tabata HIIT treening.

Treeningud, nagu kiik, võivad aidata kiirendada pulssi ja põletada lisarasvalihaseid, kuid mis puudutab kogu tagumise ahela – keha tagumise külje lihaste – tugevuse suurendamist, tulevad need tõesti iseenesest välja. Lisaks tähendab kuju ja suurus, et need töötavad teie lihaseid erinevalt kui kangid ja hantlid. Meie treeningprogrammid kasvatavad lihaseid ja jõudu nagu iga teinegi vastupidavustreening, kuid see on eriti hea kehatunnetuse ja heade liikumisoskuste arendamiseks samaaegselt ning see kandub üle mis tahes muule teid huvitavale treeningule või sportlikule tegevusele. sisse.

Selle varustusega ei ole praktiliselt mingeid isolatsiooniharjutusi. Enamikku liigutusi treenite peaaegu kogu keha korraga ja see õpetab seda ühtse üksusena töötama – nii, nagu see teeb sporti mängides. Veelgi enam, kettlebellid sobivad plahvatuslike liigutustega, nagu kiigutamine ja puhastamine, mis arendavad jõudu. Saate teha koos nööriharjutusi, nagu veekeetakellade voolus, et harjutada olema plahvatusohtlik ja tugev igas suunas – seda funktsiooni te kangi ja hantlitega kindlasti ei saavuta.

See on funktsionaalne kellukesekujuline seade, mis aitab kujundada lihaseid ja põletada kaloreid. Lisaks saate neid kasutada kogu keha kardiopõletuse saamiseks, ilma et jalad maast lahkuksid, nii et see sobib ideaalselt ka vähese mõjuga treeninguks. Meie treeningplaanides on ühendatud liikuvus, jõud ja kardio. Uuringud näitavad, et kettlebelliga treenimine annab uskumatult suure aeroobse võimekuse ja jõu paranemise.