Stop Anxiety

Το Stop Anxiety είναι ο οδηγός που σας δείχνει πώς λειτουργεί το μυαλό, γιατί υποφέρατε από άγχος εξαρχής. Στη συνέχεια, σας δίνει ένα πρόγραμμα βήμα-βήμα για να απελευθερωθείτε από καταστροφικές συμπεριφορές και σκέψεις και να αποκτήσετε ελευθερία από την τυραννία των σκέψεων και των συναισθημάτων, να βγείτε κάτω από την ομπρέλα του φόβου και του τρόμου, δηλαδή να απαλλαγείτε από το άγχος .

Αυτό το πρόγραμμα είναι για εσάς εάν:

● θέλετε να σταματήσετε να εξοργίζεστε με το δημαρχείο, το IRS, την κυβέρνηση, την τράπεζα και μερικά άλλα ιδρύματα και εταιρείες
● ο σύζυγος, η πεθερά και η μητέρα σου κάνουν συμμορία και σου κάνουν τη ζωή μίζερη
● οι συνάδελφοι στη δουλειά σας κακοποιούν/εκφοβίζουν
● δεν εμπιστεύεστε πλέον τον εαυτό σας
● δεν έχετε κίνητρο να κάνετε πράγματα
● χρονοτριβώ
● χάνετε τον έλεγχο των συναισθημάτων, των σκέψεων και του σώματός σας
● νομίζεις ότι θα πεθάνεις

Και θέλετε:

● σταματήστε να αφήνετε τους άλλους να επηρεάζουν τα συναισθήματά σας
● σταματήστε να ενδιαφέρεστε για το τι λένε οι άλλοι
● ανακτήστε τη δύναμη και τον έλεγχο που είχατε πριν
● περάστε περισσότερο χρόνο με τον εαυτό σας, σταματήστε να είστε σκλάβοι του συζύγου, της πεθεράς, των παιδιών σας
● βρείτε τη χαρά της ζωής

Δωρεάν τεστ άγχους, άγχους και κατάθλιψης

Πριν ξεκινήσετε το πρόγραμμα, έχετε την ευκαιρία να μετρήσετε τα επίπεδα του άγχους, του άγχους και της κατάθλιψης. Αυτά τα επίπεδα θα πέσουν μετά από μία ή δύο εβδομάδες από την είσοδο στο πρόγραμμα.

Το Stop Anxiety προσφέρει μια επιστημονική μέθοδο αυτοδιάγνωσης, βασισμένη στο τεστ DASS https://en.wikipedia.org/wiki/DASS_(ψυχολογία)

Φροντίστε να ζητήσετε τη συμβουλή ενός γιατρού εκτός από τη χρήση αυτής της εφαρμογής και πριν λάβετε οποιεσδήποτε ιατρικές αποφάσεις.

Δομή του προγράμματος STOP ANXIETY

Εβδομάδα 1

● Ανακαλύψτε ότι δεν είστε ο μόνος που υποφέρετε από άγχος, ότι αυτή η διάθεση είναι φυσιολογική, ειδικά στις μέρες μας (ψυχολογική χαλάρωση)
● Ανακαλύψτε τι είναι άγχος. Ακόμη και μετά από πολλές συνεδρίες με έναν ψυχολόγο, οι άνθρωποι εξακολουθούν να μην γνωρίζουν τι σημαίνει στην πραγματικότητα η κυρία Άγχος (έλεγχος)
● Ανακαλύψτε μάθετε τον σκοπό του άγχους - που δεν είναι να σας βλάψει, είναι ακριβώς το αντίθετο, στην πραγματικότητα (ειρήνη)
● Ανακαλύψτε μεθόδους μάθησης και πρακτικής παραμονής στο παρόν - δραστηριότητες με επίγνωση (χαλάρωση, ηρεμία)
● Ανακαλύψτε πώς να χειριστείτε μια κρίση πανικού (ασφάλεια)

Εβδομάδα 2

● Ανακαλύψτε τις πιο καταστροφικές εκφράσεις στη ζωή σας, που σας οδηγούν σε άγχος και αυτο-σαμποτάζ (ο εχθρός)
● Ανακαλύψτε με τι αντικαθιστάτε τον εχθρό, ώστε να σταματήσετε να ζείτε με φόβο (απόσπαση)
● Ανακαλύψτε και εξασκηθείτε για να σταματήσετε να τροφοδοτείτε το άγχος σας και να σταματήσετε να χτυπάτε τον εαυτό σας (δύναμη, ζεστασιά)

Εβδομάδα 3

● Ανακαλύψτε τι είναι σκέψη και συναίσθημα (έλεγχος)
● Ανακαλύψτε πώς να ελέγχετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας (έλεγχος)
● Εισαγάγετε το μεσαίο μονοπάτι, το χρυσό μονοπάτι ως καθοδηγητική αξία στη ζωή σας (αποφάσεις αποτελεσματικότητας)
● Πώς μπορείτε να σταματήσετε να ανησυχείτε; (ελευθέρωση)

Εβδομάδα 4

● Μεγάλο μέρος του άγχους σας προκαλείται από τα άτομα που συναντάτε τακτικά. Ανακαλύψτε πώς το τρίγωνο του δράματος διαμορφώνει τη ζωή σας (συνείδηση)
● Μετρήστε τους κακοποιούς και τους διασώστες στη ζωή σας και ανακαλύψτε πώς να τους διαχειριστείτε (έλεγχος, αυτοπροστασία)
● Πώς βγαίνεις από το ρόλο του θύματος, παύεις να είσαι το χαλάκι όλων; (προσωπική δύναμη, αυτοπεποίθηση, έλεγχος)

Ψυχολογία για κανονικούς ανθρώπους

Η ψυχολογία λειτουργεί μόνο όταν γίνεται κατανοητή από τους κανονικούς ανθρώπους. Έχουμε πάρει τις πιο ευρέως χρησιμοποιούμενες θεωρίες και τεχνικές από τη διεθνή βιβλιογραφία και τις ξαναγράψαμε σε πολύ πιο κατανοητή μορφή.

Γνωρίζουμε ότι δεν έχετε χρόνο, γι' αυτό συνθέσαμε το ψυχολογικό υλικό για να αξιοποιήσετε στο έπακρο, με ελάχιστη επένδυση χρόνου.

Μεταξύ των θεωριών και τεχνικών που χρησιμοποιούνται είναι:
● CBT (Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία)
● ACT (θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης),
● MBCT (Γνωσιακή θεραπεία βασισμένη στην ενσυνειδητότητα).

Όλα αυτά τα είδη ψυχοθεραπείας είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι λειτουργούν στην ανακούφιση από το άγχος και ακόμη και την κατάθλιψη!

Καλή τύχη στο εκπληκτικό ταξίδι που σας περιμένει!