Stay in Shape with Daily Yoga

Κάνοντας τακτικά γιόγκα, μπορείτε να χτίσετε μυς, να βελτιώσετε την ευλυγισία σας, να βελτιώσετε τη στάση σας και να σας βοηθήσετε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Πόζες όπως το Dog-Facing Dog and the Warrior πόζες αυξάνουν τη δύναμη σχεδόν σε κάθε μυ του σώματός σας.

Γνωρίζετε ήδη ότι η γιόγκα είναι εξαιρετική για ευελιξία και χαλάρωση. Αλλά όσον αφορά τη φυσική κατάσταση, είναι η πρακτική σας το μόνο που χρειάζεστε; Η έρευνα δείχνει ότι η γιόγκα μπορεί επίσης να βελτιώσει τη δύναμη, την αερόβια ικανότητα και τη λειτουργία των πνευμόνων. Πόσο γρήγορα μπορεί να σας βοηθήσει η γιόγκα να αποκτήσετε φόρμα; Οι συνεδρίες σας γιόγκα θα αρχίσουν να αισθάνονται ευκολότερες μέσα σε μερικές εβδομάδες επιμελούς εξάσκησης, αλλά ανάλογα με τον τρόπο που ορίζετε το «να αποκτήσετε φόρμα», μπορεί να χρειαστούν μερικές ακόμη εβδομάδες πέρα ​​από αυτό για να φανούν τα μακροπρόθεσμα οφέλη. Η γιόγκα μπορεί πραγματικά να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να χτίσετε δύναμη, κινητικότητα και γενική φυσική κατάσταση.

Η γιόγκα μπορεί να γίνει στο σπίτι, αλλά ειδικά για τους αρχάριους είναι σημαντικό να έχετε καθαρά βίντεο για να είστε σίγουροι ότι κάνετε τις ασκήσεις γιόγκα με ασφάλεια. Όλα τα σχέδια προπόνησής μας περιέχουν βίντεο με όλες τις στάσεις της γιόγκα και τις ασκήσεις διατάσεων. Πολλές βασικές στάσεις της γιόγκα αισθάνονται πολύ οικεία επειδή το σώμα μας λυγίζει και διπλώνει φυσικά σε στάσεις. Με επίγνωση και με συνειδητές αναπνοές, μάθετε πρώτα πόζες γιόγκα για αρχάριους. Είναι καλή ιδέα να κρατάτε τα πράγματα απλά όταν μόλις ξεκινάτε. Οι στάσεις γιόγκα για αρχάριους που περιγράφονται σε αυτήν την εφαρμογή είναι αρκετά πολύτιμες για να σας κρατούν απασχολημένους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Στη συνέχεια, καθώς χτίζετε την πρακτική σας, μπορείτε να πάρετε πιο απαιτητικές στάσεις.

Μαζί με τη μείωση του στρες, η ευελιξία είναι ένα από τα κύρια προνόμια της γιόγκα. Πολλές στάσεις γιόγκα τεντώνουν τους μύες σας και βελτιώνουν το εύρος της κίνησής σας. Με το χρόνο και την τακτική πρακτική, η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την ευελιξία σας. Εάν ο ορισμός σας για τη φυσική κατάσταση περιλαμβάνει τους αδύνατους μύες ενός τονισμένου σώματος γιόγκα, οι πιο επίπονες εκδοχές της γιόγκα που δίνουν έμφαση στις στάσεις οικοδόμησης δύναμης μπορούν να σας οδηγήσουν εκεί.
Πιο προηγμένα στυλ γιόγκα, όπως η power yoga και η Ashtanga θα δουλέψουν τους μύες σας περισσότερο από τα πιο ήπια στυλ. Η Hatha yoga είναι συνήθως πιο αργή, αλλά μπορεί επίσης να είναι εξαιρετική για την οικοδόμηση δύναμης.

Μπορείτε να χάσετε βάρος με στάσεις γιόγκα;
Η συζήτηση για το αν η γιόγκα είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την απώλεια βάρους έχει συζητηθεί εδώ και χρόνια. Πολλοί πιστεύουν ότι η γιόγκα δεν είναι αρκετά γρήγορος για να κάψει τον αριθμό των θερμίδων που απαιτούνται για την πραγματική απώλεια βάρους. Άλλοι ορκίζονται στη γιόγκα και λένε ότι είναι ένας εξαιρετικά αποτελεσματικός τρόπος για να χάσεις κιλά. Αν και όλοι είναι διαφορετικοί, πιστεύουμε ότι η γιόγκα είναι εξαιρετικά αποτελεσματική όταν πρόκειται για διαρκή απώλεια βάρους. Μπορείτε να ρίξετε το περιττό λίπος χρησιμοποιώντας μόνο ένα χαλάκι γιόγκα και το δικό μου σωματικό βάρος. Και μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες ενώ αποκτάτε άπαχο μυ.