Plank 30 days challenge

Plankeudfordring 30 dage for mænd og kvinder – er en meget enkel og effektiv øvelse, som længe har været kendt i sportsverdenen.

⭐ I denne app har vi samlet den mest effektive 5 minutters plankeøvelse til mavefedtvariationer for alle færdighedsniveauer. Programmet gør det muligt at arbejde med alle muskelgrupper, især mavemusklerne. Hver planketræning for begyndere har video-, lyd- og tekstinstruktioner, og en virtuel instruktør vil være med dig under hele din planketræning.

Appen indeholder tre niveauer af programmer - for begyndere, basisprogram og planke 30 dages udfordring, desuden kan du vælge sværhedsgraden af ​​træningen, eller lave din egen.

Applikationsfunktioner:

✓ 25 forskellige planketræning for mænd, kvinder derhjemme med forskellige kompleksitetsniveauer for alle muskelgrupper;
✓ Hver øvelse indeholder detaljerede instruktioner og videoer af implementeringen;
✓ 3 træningsprogrammer - få en fantastisk og anderledes træning hver dag, du kan også lave din egen planke træningsapp til kvinder, indstille sværhedsgrad og længde. Gå ind til sport med din personlige planke 30-dages fitness-udfordringstræner;
✓ Vi har skabt et særligt motivationssystem, der vil holde styr på dine resultater i udfordring og motivere til at opnå mere og mere;
✓ Et særligt notifikationssystem – nu vil du aldrig glemme at lave planketræningsapp;
✓ Mål dine kropsparametre og se effektive ændringer.

👍 En sådan type sportsaktivitet har en meget høj effektivitet og kun på 5 minutters planketræning til vægttab kan hver enkelt opbygge deres krop og styrke alle muskelgrupper.

Grundlæggende principper for planketræning app
Der er flere typer øvelser: statiske og dynamiske. I statiske øvelser er det nødvendigt at opretholde kroppens position i en vis tid. Dynamisk planketræning for mænd derhjemme giver dig mulighed for at fokusere på udviklingen af ​​visse muskelgrupper. Al træning kan udføres derhjemme, og der kræves ikke noget særligt udstyr.

Efterhånden som du udvikler dig, vil sværhedsgraden stige. Hvis træningen i begyndelsen varer omkring 5 minutter, vil varigheden efter 2 uger øges til 8 minutter, og efter en måned til 10 minutter planketræning for begyndere. På grund af den gradvise stigning i sværhedsgrad, trænes udholdenhed og overordnet styrke.

Hvor ofte skal du lave planke 30 days challenge?
I de indledende faser kan du træne fra 3 gange om ugen. Senere kan du øge denne tid og øve dig selv hver dag. Til dette har vi udviklet et særligt regulært program.

Få planketræning til vægttab - prøv at lave den første træning, og du vil helt sikkert se resultaterne. Forresten, laver du træning med vores plank challenge 30 dages app, skaber du en fremragende stabil vane til regelmæssigt at dyrke sportsaktiviteter.

🏅 Held og lykke!