Plank 30 days challenge

Plank challenge 30 day pro muže a ženy – je velmi jednoduché a účinné cvičení, které je ve sportovním světě již dlouho známé.

⭐ V této aplikaci jsme shromáždili nejúčinnější 5minutové prkno cvičení pro variace tuku na břiše pro všechny úrovně dovedností. Program umožňuje procvičit všechny svalové skupiny, zejména břišní svaly. Každý trénink na prknech pro začátečníky má video, audio a textové pokyny a virtuální instruktor bude s vámi všemi po celou dobu vašeho tréninku na prknech.

Aplikace obsahuje tři úrovně programů - pro začátečníky, základní program a plank 30 days challenge, navíc si můžete zvolit obtížnost tréninku, nebo si vytvořit vlastní.

Funkce aplikace:

✓ 25 různých plank cvičení pro muže a ženy doma různé úrovně složitosti pro všechny svalové skupiny;
✓ Každé cvičení obsahuje podrobné instrukce a videa z implementace;
✓ 3 tréninkové programy – každý den si skvěle a jinak zacvičte, můžete si také vytvořit vlastní aplikaci na plank workout pro ženy, nastavit si úroveň obtížnosti a délku. Věnujte se sportu se svým osobním trenérem 30denního fitness tréninku;
✓ Vytvořili jsme speciální motivační systém, který bude sledovat vaše výsledky ve výzvě a bude motivovat k dosažení více a více;
✓ Speciální systém upozornění – nyní už nikdy nezapomenete udělat aplikaci pro cvičení planku;
✓ Změřte parametry svého těla a sledujte efektivní změny.

👍 Takový druh sportovní aktivity má velmi vysokou účinnost a za pouhých 5 minut prkna na hubnutí si každý dokáže vybudovat postavu a posílit všechny svalové skupiny.

Základní principy cvičení planking app
Existuje několik typů cvičení: statické a dynamické. Při statických cvičeních je nutné po určitou dobu udržet polohu těla. Dynamické plank cvičení pro muže doma vám umožní zaměřit se na rozvoj určitých svalových skupin. Všechna cvičení lze provádět doma a není potřeba žádné speciální vybavení.

Jak postupujete, úroveň obtížnosti se bude zvyšovat. Pokud na začátku trénink trvá asi 5 minut, pak po 2 týdnech se délka zvýší na 8 minut a po měsíci na 10 minut prkna pro začátečníky. Vzhledem k postupnému zvyšování obtížnosti se trénuje vytrvalost a celková síla.

Jak často byste měli dělat plank 30 days challenge?
V počátečních fázích můžete trénovat 3krát týdně. Později můžete tento čas prodloužit a cvičit dokonce každý den. K tomu jsme vyvinuli speciální pravidelný program.

Pořiďte si plank workout na hubnutí – zkuste udělat první trénink a výsledky jistě uvidíte. Mimochodem, cvičením s naší 30denní aplikací Plank Challenge si vytváříte vynikající stabilní návyk na pravidelné sportovní aktivity.

🏅 Hodně štěstí!