Jóga na hubnutí

Cvičení jógy se těší čím dál větší oblibě u nás i v zahraničí. V hektické době nabízí spolehlivou cestu k uvolnění těla i mysli. Pomáhá také při hubnutí, a to hned několika způsoby. Experti na cvičení a zdravý životní styl se shodují v tom, že jógová praxe napomáhá ke zlepšení psychické i fyzické kondice, uvolňuje mysl, prohlubuje dech, zlepšuje trávení či zdokonaluje držení těla.

Pravidelným cvičením jógy si můžete vybudovat svaly, zlepšit pružnost, zlepšit držení těla a pomoci si udržet zdravou váhu. Pozice, jako je pes obrácený dolů a pozice bojovníka, působí na zvýšení síly téměř všech svalů v těle.

Již víte, že jóga je skvělá pro flexibilitu a relaxaci. Ale pokud jde o kondici, je vaše cvičení vše, co potřebujete? Výzkumy ukazují, že jóga může také zlepšit sílu, aerobní kapacitu a funkci plic. Jak rychle vám může jóga pomoci dostat se do formy? Cvičení jógy by vám mělo začít připadat snazší během několika týdnů pilného cvičení, ale v závislosti na tom, jak definujete "dostat se do formy", může trvat ještě několik týdnů poté, než se projeví dlouhodobé přínosy. Jóga může být skutečně skvělým způsobem, jak posílit sílu, pohyblivost a celkovou kondici.

Jógu lze cvičit doma, ale zejména pro začátečníky je důležité mít k dispozici přehledná videa, abyste si byli jisti, že cvičení jógy provádíte bezpečně. Všechny naše cvičební plány obsahují videa všech jógových pozic a protahovacích cviků. Mnoho základních jógových pozic vám připadá velmi známých, protože naše těla se do pozic přirozeně ohýbají a skládají. Rozvážně a s vědomým dýcháním se nejprve naučte začátečnické jógové pozice. Když s jógou začínáte, je dobré zachovat jednoduchost. Jógové pozice pro začátečníky, které jsou popsány v této aplikaci, jsou dostatečně hodnotné na to, aby vás zaměstnaly na dlouhou dobu. Když si pak vybudujete praxi, můžete se pustit do náročnějších pozic.

Vedle snižování stresu je flexibilita jedním z hlavních přínosů jógy. Mnoho jógových pozic protáhne vaše svaly a zlepší váš rozsah pohybu. Časem a pravidelným cvičením vám jóga pomůže zvýšit flexibilitu. Pokud vaše definice kondice zahrnuje štíhlé svaly vytvarovaného těla, mohou vás k tomu dovést náročnější verze jógy, které kladou důraz na posilovací pozice.
Pokročilejší styly jógy, jako je power jóga a aštanga, budou vaše svaly procvičovat více než jemnější styly. Hatha jóga je obvykle pomalejší, ale může být také skvělá pro budování síly.

Můžete zhubnout pomocí jógových pozic?
O tom, zda je jóga účinným nástrojem pro hubnutí, se diskutuje již řadu let. Mnozí se domnívají, že jóga není dostatečně rychlá na to, aby spálila množství kalorií potřebných pro skutečné hubnutí. Jiní na jógu přísahají a tvrdí, že je to mimořádně účinný způsob, jak shodit kila. I když je každý člověk jiný, my věříme, že jóga je mimořádně účinná, pokud jde o trvalé hubnutí. Přebytečného tuku se můžete zbavit pouze pomocí podložky na jógu a vlastní tělesné hmotnosti. A může vám pomoci spalovat kalorie a zároveň nabírat svalovou hmotu.