Plank 30 days challenge

Plank Challenge 30 dies per a homes i dones - és un exercici molt senzill i eficaç, que fa temps que es coneix al món de l'esport.

⭐ En aquesta aplicació hem recollit l'exercici de planxa de 5 minuts més efectiu per a les variacions del greix del ventre per a tots els nivells d'habilitat. El programa permet treballar tots els grups musculars, especialment els abdominals. Cada entrenament de taulons per a principiants té instruccions de vídeo, àudio i text, i un instructor virtual us acompanyarà durant tot el vostre entrenament de taulons.

L'aplicació conté tres nivells de programes: per a principiants, programa bàsic i repte de 30 dies de tauler, a més, podeu triar la dificultat de l'entrenament o crear la vostra.

Funcions de l'aplicació:

✓ 25 entrenaments diferents per a homes i dones a casa de diferents nivells de complexitat per a tots els grups musculars;
✓ Cada exercici conté instruccions detallades i vídeos de la implementació;
✓ 3 programes d'entrenament: feu un entrenament fantàstic i diferent cada dia, també podeu crear la vostra pròpia aplicació d'entrenament de planxa per a dones, establir el nivell de dificultat i la durada. Fes esport amb el teu entrenador personal de repte de fitness de 30 dies;
✓ Hem creat un sistema de motivació especial que farà un seguiment dels teus resultats en desafiaments i motivarà per aconseguir més i més;
✓ Un sistema de notificacions especial: ara no oblidareu mai fer l'aplicació d'exercicis de tauler;
✓ Mesureu els vostres paràmetres corporals i observeu els canvis efectius.

👍 Aquest tipus d'activitat esportiva té una eficàcia molt alta i només en 5 minuts d'exercici de planxa per baixar de pes cadascun pot construir el seu cos i enfortir tots els grups musculars.

Principis bàsics de l'aplicació d'exercicis de planking
Hi ha diversos tipus d'exercicis: estàtics i dinàmics. En els exercicis estàtics, cal mantenir la posició del cos durant un temps determinat. L'entrenament dinàmic de planxa per a homes a casa us permet centrar-vos en el desenvolupament de determinats grups musculars. Tots els entrenaments es poden fer a casa i no cal cap equip especial.

A mesura que avanceu, el nivell de dificultat augmentarà. Si al principi l'entrenament dura uns 5 minuts, després de 2 setmanes la durada augmentarà a 8 minuts, i després d'un mes a 10 minuts d'entrenament de taulons per a principiants. A causa de l'augment gradual de la dificultat, s'entrena la resistència i la força general.

Amb quina freqüència hauríeu de fer el repte de 30 dies de tauler?
En les etapes inicials, podeu entrenar des de 3 cops per setmana. Més tard, podeu augmentar aquest temps i practicar fins i tot cada dia. Per a això hem desenvolupat un programa regular especial.

Feu un entrenament de planxa per perdre pes: proveu de fer el primer entrenament i segur que veureu els resultats. Per cert, fent entrenaments amb la nostra aplicació Plank Challenge de 30 dies estàs creant un hàbit estable excel·lent per fer activitats esportives regularment.

🏅 Bona sort!