Stay in Shape with Daily Yoga

Si feu ioga regularment, podeu construir músculs, millorar la vostra flexibilitat, millorar la vostra postura i ajudar-vos a mantenir un pes saludable. Postures com el gos cap avall i les postures del guerrer funcionen per augmentar la força en gairebé tots els músculs del teu cos.

Ja sabeu que el ioga és ideal per a la flexibilitat i la relaxació. Però quan es tracta de fitness, la teva pràctica és tot el que necessites? La investigació mostra que el ioga també pot millorar la força, la capacitat aeròbica i la funció pulmonar. Amb quina rapidesa el ioga us pot ajudar a posar-vos en forma? Les vostres sessions de ioga haurien de començar a sentir-se més fàcils en un parell de setmanes de pràctica diligent, però depenent de com definiu "posar-se en forma", pot ser que triguin unes quantes setmanes més perquè es mostrin els beneficis a llarg termini. El ioga pot ser realment una bona manera de desenvolupar força, mobilitat i forma física general.

El ioga es pot fer a casa, però sobretot per als principiants és important tenir vídeos clars per assegurar-se que està fent els exercicis de ioga amb seguretat. Tots els nostres plans d'entrenament contenen vídeos de totes les postures de ioga i exercicis d'estirament. Moltes postures bàsiques de ioga ens semblen molt familiars perquè els nostres cossos es dobleguen i es pleguen naturalment en posicions. Conscientment i amb respiracions conscients, primer aprèn posicions de ioga per a principiants. És una bona idea mantenir les coses senzilles quan tot just esteu començant. Les postures de ioga per a principiants que es descriuen en aquesta aplicació són prou valuoses per mantenir-vos ocupat durant molt de temps. Aleshores, a mesura que construïu la vostra pràctica, podeu adoptar posicions més desafiants.

Juntament amb la reducció de l'estrès, la flexibilitat és un dels principals avantatges del ioga. Moltes postures de ioga estiren els músculs i milloren el vostre rang de moviment. Amb el temps i la pràctica regular, el ioga pot ajudar a augmentar la vostra flexibilitat. Si la vostra definició de condició física inclou els músculs prims d'un cos de ioga tonificat, les versions més extenuants de ioga que posen l'accent en les posicions per augmentar la força us poden portar.
Els estils de ioga més avançats, com el Power Yoga i l'Ashtanga, treballaran els músculs més que els estils més suaus. El hatha ioga sol ser més lent, però també pot ser fantàstic per augmentar la força.

Es pot perdre pes amb posicions de ioga?
El debat sobre si el ioga és una eina eficaç per a la pèrdua de pes s'ha discutit durant anys. Molts creuen que el ioga no és prou ràpid com per cremar el nombre de calories necessàries per a una pèrdua de pes real. Altres juren pel ioga i diuen que és una manera extremadament eficaç de perdre quilos. Tot i que cadascú és diferent, creiem que el ioga és extremadament eficaç quan es tracta de perdre pes de manera duradora. Podeu eliminar l'excés de greix utilitzant res més que una estora de ioga i el meu propi pes corporal. I us pot ajudar a cremar calories mentre obteniu múscul magre.