Kettlebell Workouts

El kettlebell és un equip efectiu amb forma de campana que us ajudarà a construir alguns músculs importants. Aquest equip és el vostre bitllet per a una forma física més ràpida, fins i tot per a principiants. Adequats per als beneficis d'augment de la freqüència cardíaca del HIIT, aquests pesos desenvolupen la potència, la resistència, el múscul i la força simultàniament per obtenir resultats de pes pesat. I com que són compactes, adaptables i versàtils, el kettlebell és un equip ideal per al guerrer de l'entrenament a casa.

La creixent popularitat d'esports com el CrossFit ha ajudat a impulsar l'entrenament i els entrenaments amb Kettlebell al corrent principal, però la idea no és cap novetat. No necessiteu res més que això en combinació amb el vostre pes corporal per entrenar eficaçment per obtenir força, construir músculs i condicionar-vos. Normalment, aquests entrenaments presenten un rang d'alta repetició, el que significa que es treballen diversos músculs (de cos sencer) alhora. Si es mantenen a un ritme constant, poden oferir beneficis aeròbics similars a l'entrenament tabata HIIT.

Els exercicis com un gronxador poden ajudar a augmentar la freqüència cardíaca i cremar massa greix muscular, però quan es tracta d'aconseguir força al llarg de la cadena posterior, els músculs de la part posterior del cos, realment surten per si mateixos. A més, la forma i la mida significa que treballaran els músculs de manera diferent a les barres i les manuelles. Els nostres programes d'entrenament augmenten la musculatura i la força com qualsevol altre tipus d'entrenament de resistència, però és especialment bo per desenvolupar la consciència corporal i les bones habilitats de moviment alhora, i això es transferirà a qualsevol altre tipus d'entrenament o activitat esportiva que us interessi. en.

Pràcticament no hi ha exercicis d'aïllament que puguis realitzar amb aquest equip. La majoria dels moviments que fareu entrenen gairebé tot el cos alhora, i això l'ensenya a funcionar com una unitat, com ho fa quan practiqueu un esport. A més, les kettlebells es presten a moviments explosius com els gronxadors i les neteja, que desenvolupen el poder. Podeu encadenar exercicis junts, com en un flux de campana de bullidor, per practicar ser explosiu i fort en totes direccions, una característica que certament no obteniu amb les barres i les manuelles.

És un equip funcional i en forma de campana que pot ajudar a esculpir els músculs i encendre calories. A més, podeu utilitzar-los per fer una cremada cardiovascular de tot el cos sense que els peus surtin mai del terra, de manera que també és ideal com a entrenament de baix impacte. Els nostres plans d'entrenament combinen mobilitat, força i cardio. Els estudis demostren que l'entrenament amb una kettlebell produeix millores força increïbles en la capacitat i la força aeròbica.