Wall Pilates Workout: WallFIT

āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ-āĻŽāĻ§ā§āϝāĻ¸ā§āĻĨ āϕ⧇āύāĻžāĻ•āĻžāϟāĻž
ā§§ā§Ļ āĻšāĻž+
āĻĄāĻžāωāύāϞ⧋āĻĄ
āϏāĻžāĻŽāĻ—ā§āϰ⧀āϰ āϰ⧇āϟāĻŋāĻ‚
PEGI 3
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ

āĻāχ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āϕ⧇

āĻ“āϝāĻŧāĻžāϞāĻĢāĻŋāĻŸā§‡ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ—āϤāĻŽ - āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻšā§‚āĻĄāĻŧāĻžāĻ¨ā§āϤ āĻ“āϝāĻŧāĻžāϞ āĻĒāĻžāχāϞ⧇āϟāϏ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ!

WallFit āφāĻŦāĻŋāĻˇā§āĻ•āĻžāϰ āĻ•āϰ⧁āύ, āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻļāϰ⧀āϰāϕ⧇ āĻĒ⧁āύāϰ⧁āĻœā§āĻœā§€āĻŦāĻŋāϤ āĻ•āϰāϤ⧇, āĻ…āĻ™ā§āĻ—āĻŦāĻŋāĻ¨ā§āϝāĻžāϏ āωāĻ¨ā§āύāϤ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻāĻŦāĻ‚ āϏāĻŽāĻ¸ā§āϤ āĻ¸ā§āϤāϰ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āωāĻĒāϝ⧁āĻ•ā§āϤ āĻ•āĻžāĻ¸ā§āϟāĻŽāĻžāχāϜāĻĄ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāĻŸā§‡āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āϞāĻ•ā§āĻˇā§āϝāϗ⧁āϞāĻŋ āĻ…āĻ°ā§āϜāύ⧇ āϏāĻšāĻžāϝāĻŧāϤāĻž āĻ•āϰāĻžāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻĄāĻŋāϜāĻžāχāύ āĻ•āϰāĻž āĻšā§‚āĻĄāĻŧāĻžāĻ¨ā§āϤ āĻ“āϝāĻŧāĻžāϞ āĻĒāĻžāχāϞ⧇āϟ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒāĨ¤ āφāĻĒāύāĻŋ Pilates-āĻ āύāϤ⧁āύ āĻšāύ āĻŦāĻž āĻāĻ•āϜāύ āĻ…āĻ­āĻŋāĻœā§āĻž āĻĒ⧇āĻļāĻžāĻĻāĻžāϰ, WallFit āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āϝāĻžāĻ¤ā§āϰāĻžāϕ⧇ āφāύāĻ¨ā§āĻĻāĻĻāĻžāϝāĻŧāĻ•, āĻ…ā§āϝāĻžāĻ•ā§āϏ⧇āϏāϝ⧋āĻ—ā§āϝ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ…āĻ¤ā§āϝāĻ¨ā§āϤ āĻ•āĻžāĻ°ā§āϝāĻ•āϰ āĻ•āϰ⧇ āϤ⧋āϞ⧇āĨ¤

āĻŽā§‚āϞ āĻŦ⧈āĻļāĻŋāĻˇā§āĻŸā§āϝ:

â€ĸ āϞāĻ•ā§āĻˇā§āϝāϝ⧁āĻ•ā§āϤ āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āϞāĻ•ā§āĻˇā§āϝ: Pilates āϰ⧁āϟāĻŋāύ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰāĻ•āĻžāϰ⧀āĻĻ⧇āϰ āĻ•ā§āϝāĻžāϞ⧋āϰāĻŋ āĻĒā§‹āĻĄāĻŧāĻžāϤ⧇, āĻĒ⧇āĻļā§€ āϤ⧈āϰāĻŋ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻāĻŦāĻ‚ āϏāĻžāĻŽāĻ—ā§āϰāĻŋāĻ• āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āωāĻ¨ā§āύāϤ āĻ•āϰāϤ⧇ āϏāĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āϝ āĻ•āϰ⧇āĨ¤
â€ĸ āĻļāĻŋāĻļ⧁-āĻŦāĻžāĻ¨ā§āϧāĻŦ: Pilates-āĻ āύāϤ⧁āύ? WallFit āφāĻĒāύāĻžāϕ⧇ āĻļ⧁āϰ⧁ āĻ•āϰāϤ⧇ āϏāĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āϝ āĻ•āϰāĻžāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āϧāĻžāĻĒ⧇ āϧāĻžāĻĒ⧇ āύāĻŋāĻ°ā§āĻĻ⧇āĻļāύāĻž āĻ…āĻĢāĻžāϰ āĻ•āϰ⧇āĨ¤
â€ĸ āωāĻ¨ā§āύāϤ Pilates āĻ•ā§ŒāĻļāϞ: āφāĻĒāύāĻžāϰ āϰ⧁āϟāĻŋāύ⧇ āĻ…āϤāĻŋāϰāĻŋāĻ•ā§āϤ āĻšā§āϝāĻžāϞ⧇āĻžā§āϜ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦ⧈āϚāĻŋāĻ¤ā§āĻ°ā§āϝ āϝ⧋āĻ— āĻ•āϰāϤ⧇ āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻĒā§āϰāĻžāĻšā§€āϰ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻ•āϰ⧁āύāĨ¤
â€ĸ āĻĻā§āϰ⧁āϤ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ: āϏāĻŽāϝāĻŧ āĻ•āĻŽ? āĻāĻŽāύāĻ•āĻŋ āĻŦā§āϝāĻ¸ā§āϤ āĻĻāĻŋāύāϗ⧁āϞāĻŋāϤ⧇ āϏāĻ•ā§āϰāĻŋāϝāĻŧ āĻĨāĻžāĻ•āĻžāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āϏāĻ‚āĻ•ā§āώāĻŋāĻĒā§āϤ Pilates āϰ⧁āϟāĻŋāύāϗ⧁āϞāĻŋ āĻšā§‡āĻˇā§āϟāĻž āĻ•āϰ⧁āύāĨ¤
â€ĸ 30-āĻĻāĻŋāύ⧇āϰ āĻšā§āϝāĻžāϞ⧇āĻžā§āϜ: āĻāĻ•āϟāĻŋ āϏāĻžāĻŽāĻžā§āϜāĻ¸ā§āϝāĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ āϰ⧁āϟāĻŋāύ āϤ⧈āϰāĻŋ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ…āĻ—ā§āϰāĻ—āϤāĻŋ āĻĻ⧇āĻ–āϤ⧇ 30-āĻĻāĻŋāύ⧇āϰ āĻšā§āϝāĻžāϞ⧇āĻžā§āĻœā§‡ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻļā§āϰ⧁āϤāĻŋāĻŦāĻĻā§āϧāĨ¤
â€ĸ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāϰ āϏ⧁āĻŦāĻŋāϧāĻž: āĻ¨ā§āϝ⧂āύāϤāĻŽ āĻĨ⧇āϕ⧇ āϕ⧋āύāĻ“ āϏāϰāĻžā§āϜāĻžāĻŽ āĻ›āĻžāĻĄāĻŧāĻžāχ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāϰ āφāϰāĻžāĻŽ āĻĨ⧇āϕ⧇ āĻĒāĻžāχāϞ⧇āϟ āĻ…āύ⧁āĻļā§€āϞāύ āĻ•āϰ⧁āύāĨ¤
â€ĸ āĻŦāĻŋāĻ¸ā§āϤ⧃āϤ āĻĒāĻžāχāϞ⧇āϟāϏ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟāϏ: āĻŦāĻŋāĻ­āĻŋāĻ¨ā§āύ āϧāϰāύ⧇āϰ āĻ•āĻŽ-āĻĒā§āϰāĻ­āĻžāĻŦāĻŋāϤ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āωāĻĒāĻ­ā§‹āĻ— āĻ•āϰ⧁āύ āϝāĻž āύāĻŽāύ⧀āϝāĻŧāϤāĻž, āĻ­āĻžāϰāϏāĻžāĻŽā§āϝ āĻāĻŦāĻ‚ āĻļāĻ•ā§āϤāĻŋ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻžāϝāĻŧāĨ¤

āϕ⧇āύ āĻ“āϝāĻŧāĻžāϞāĻĢāĻŋāϟ?
WallFit āĻļ⧁āϧ⧁ āĻ…āĻ¨ā§āϝ āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āύāϝāĻŧ; āĻāϟāĻŋ āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āϝāĻ•āϰ, āϏ⧁āĻ–ā§€ āĻœā§€āĻŦāύāϧāĻžāϰāĻž āĻ…āĻ°ā§āϜāύ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āϏāĻ™ā§āĻ—ā§€āĨ¤ āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āωāĻĒāϝ⧋āĻ—ā§€ āĻ“āϝāĻŧāĻžāϞ āĻĒāĻžāχāϞ⧇āϟāϏ āϰ⧁āϟāĻŋāύāϗ⧁āϞāĻŋāϰ āϏāĻžāĻĨ⧇, āφāĻĒāύāĻŋ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āύ:

â€ĸ āĻ•ā§āϝāĻžāϞ⧋āϰāĻŋ āĻŦāĻžāĻ°ā§āύ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĒ⧇āĻļā§€ āϤ⧈āϰāĻŋ āĻ•āϰ⧁āύ: āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻļāϰ⧀āϰāϕ⧇ āĻŸā§‹āύ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻāĻŦāĻ‚ āϏāĻžāĻŽāĻ—ā§āϰāĻŋāĻ• āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻžāϤ⧇ āϏāĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āϝ āĻ•āϰāĻžāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻĄāĻŋāϜāĻžāχāύ āĻ•āϰāĻž āϟāĻžāĻ°ā§āϗ⧇āĻŸā§‡āĻĄ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟāĨ¤
â€ĸ āĻ­āĻ™ā§āĻ—āĻŋ āĻāĻŦāĻ‚ āύāĻŽāύ⧀āϝāĻŧāϤāĻž āωāĻ¨ā§āύāϤ āĻ•āϰ⧁āύ: āĻĒā§āϰāĻžāĻšā§€āϰ āϕ⧇āĻ¨ā§āĻĻā§āϰāĻŋāĻ• āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āϝāĻž āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻļāϰ⧀āϰāϕ⧇ āϏāĻŽāĻ°ā§āĻĨāύ āĻ•āϰ⧇ āĻāĻŦāĻ‚ āĻšā§āϝāĻžāϞ⧇āĻžā§āϜ āĻ•āϰ⧇, āĻ­āĻ™ā§āĻ—āĻŋ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ­āĻžāϰāϏāĻžāĻŽā§āϝ⧇āϰ āωāĻ¨ā§āύāϤāĻŋāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āύāĻŋāϖ⧁āρāϤāĨ¤ āϏāĻžāĻŽā§āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻ• āĻ—āĻŦ⧇āώāĻŖāĻž āĻ…āύ⧁āϏāĻžāϰ⧇, Pilates āĻŽāĻžāĻ¤ā§āϰ 8 āϏāĻĒā§āϤāĻžāĻšā§‡āϰ āĻŽāĻ§ā§āϝ⧇ 30% āĻĒāĻ°ā§āϝāĻ¨ā§āϤ āĻ­āĻ™ā§āĻ—āĻŋ āĻāĻŦāĻ‚ āύāĻŽāύ⧀āϝāĻŧāϤāĻž āωāĻ¨ā§āύāϤ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤ āĻ“āϝāĻŧāĻžāϞāĻĢāĻŋāĻŸā§‡āϰ āĻ…āύāĻ¨ā§āϝ āĻĒā§āϰāĻžāĻšā§€āϰ-āĻ­āĻŋāĻ¤ā§āϤāĻŋāĻ• āϰ⧁āϟāĻŋāύāϗ⧁āϞāĻŋ āĻ…āϤāĻŋāϰāĻŋāĻ•ā§āϤ āϏāĻŽāĻ°ā§āĻĨāύ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāϰ⧋āϧ āϝ⧋āĻ— āĻ•āϰ⧇ āĻāχ āϏ⧁āĻŦāĻŋāϧāĻžāϗ⧁āϞāĻŋāϕ⧇ āϏāĻ°ā§āĻŦāĻžāϧāĻŋāĻ• āĻ•āϰ⧇ āϤ⧋āϞ⧇āĨ¤
â€ĸ 30-āĻĻāĻŋāύ⧇āϰ āĻšā§āϝāĻžāϞ⧇āĻžā§āϜāϗ⧁āϞāĻŋāϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϏāĻžāĻŽāĻžā§āϜāĻ¸ā§āϝāĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ āĻĨāĻžāϕ⧁āύ: āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻ•āĻžāĻ āĻžāĻŽā§‹āĻ—āϤ āĻĒāϰāĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒāύāĻžāϝāĻŧ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻļā§āϰ⧁āϤāĻŋāĻŦāĻĻā§āϧ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŽāĻžāĻ¤ā§āϰ āĻāĻ• āĻŽāĻžāϏ⧇ āĻĒā§āϰāĻ•ā§ƒāϤ āĻ…āĻ—ā§āϰāĻ—āϤāĻŋ āĻĻ⧇āϖ⧁āύāĨ¤

āĻāĻ•āĻšā§‡āϟāĻŋāϝāĻŧāĻž āĻŦ⧈āĻļāĻŋāĻˇā§āĻŸā§āϝ:

â€ĸ āĻŦā§āϝāĻ•ā§āϤāĻŋāĻ—āϤ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āĻĒāϰāĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒāύāĻž: WallFit-āĻāϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āύāĻŋāĻ°ā§āĻĻāĻŋāĻˇā§āϟ āϚāĻžāĻšāĻŋāĻĻāĻž āĻŽā§‡āϟāĻžāϤ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟāϗ⧁āϞāĻŋāϕ⧇ āϏāĻžāϜāĻžāύāĨ¤
â€ĸ āĻ“āϝāĻŧāĻžāϞ-āϕ⧇āĻ¨ā§āĻĻā§āϰāĻŋāĻ• āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟāϏ: āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻĒā§āϰāĻžāĻšā§€āϰ⧇āϰ āϏāĻŽāĻ°ā§āĻĨāύ⧇āϰ āϏ⧁āĻŦāĻŋāϧāĻžāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻ…āύāĻ¨ā§āϝāĻ­āĻžāĻŦ⧇ āϤ⧈āϰāĻŋ āĻ•āϰāĻž Pilates āĻ…āύ⧁āĻļā§€āϞāύ⧇āϰ āĻāĻ•āϟāĻŋ āϏāĻŋāϰāĻŋāĻœā§‡ āύāĻŋāĻœā§‡āϕ⧇ āύāĻŋāĻŽāĻœā§āϜāĻŋāϤ āĻ•āϰ⧁āύāĨ¤
â€ĸ āĻŦāĻŋāĻļ⧇āώāĻœā§āĻž āĻ­āϝāĻŧ⧇āϏ āύāĻŋāĻ°ā§āĻĻ⧇āĻļāĻŋāĻ•āĻž: āĻ…āĻ¤ā§āϝāĻ¨ā§āϤ āĻ…āĻ­āĻŋāĻœā§āĻž āĻ“āϝāĻŧāĻžāϞ Pilates āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻ•āĻĻ⧇āϰ āĻ•āĻžāĻ› āĻĨ⧇āϕ⧇ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āĻāĻŦāĻ‚ āϟāĻŋāĻĒāϏ āĻ…ā§āϝāĻžāĻ•ā§āϏ⧇āϏ āĻ•āϰ⧁āύāĨ¤ āĻ¸ā§āĻĒāĻˇā§āϟ āĻ­āϝāĻŧ⧇āϏ āύāĻŋāĻ°ā§āĻĻ⧇āĻļāĻžāĻŦāϞ⧀ āφāĻĒāύāĻžāϕ⧇ āĻĒāĻĨ⧇āϰ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāϟāĻŋ āϧāĻžāĻĒ⧇ āĻ—āĻžāχāĻĄ āĻ•āϰ⧇āĨ¤
â€ĸ āϝ⧇āϕ⧋āύ āĻ¸ā§āĻĨāĻžāύ⧇, āϝ⧇āϕ⧋āύ āϏāĻŽāϝāĻŧ āĻ…ā§āϝāĻžāĻ•ā§āϏ⧇āϏāϝ⧋āĻ—ā§āϝ: āĻ­āĻžāϰ⧀ āϝāĻ¨ā§āĻ¤ā§āϰāĻĒāĻžāϤāĻŋ āĻŦāĻž āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻĄā§‡āĻĄāĻŋāϕ⧇āĻŸā§‡āĻĄ āĻ¸ā§āϟ⧁āĻĄāĻŋāĻ“ āĻ¸ā§āĻĨāĻžāύ⧇āϰ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āϜāύ āύ⧇āχāĨ¤

āĻ“āϝāĻŧāĻžāϞāĻĢāĻŋāĻŸā§‡āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āĻ“āϝāĻŧāĻžāϞ āĻĒāĻžāχāϞ⧇āϟ āĻļ⧁āϰ⧁ āĻ•āϰ⧁āύ:
āĻšāĻžāϜāĻžāϰ āĻšāĻžāϜāĻžāϰ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰāĻ•āĻžāϰ⧀ āĻ“āϝāĻŧāĻžāϞ Pilates āĻĻāĻŋāϝāĻŧ⧇ āϤāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻļāϰ⧀āϰ āĻĒāϰāĻŋāĻŦāĻ°ā§āϤāύ āĻ•āϰ⧇āϛ⧇āĨ¤ āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ⧇āϰ āύāĻŋāϰāĻŦāĻšā§āĻ›āĻŋāĻ¨ā§āύ āĻ…āĻ—ā§āϰāĻ—āϤāĻŋ āύāĻŋāĻļā§āϚāĻŋāϤ āĻ•āϰ⧇ āϝ⧇ āφāĻĒāύāĻŋ āϝ⧇āϕ⧋āύ⧋ āĻĻāĻ•ā§āώāϤāĻžāϰ āĻ¸ā§āϤāϰ⧇ āĻļ⧁āϰ⧁ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āύ āĻāĻŦāĻ‚ āύāĻŋāĻœā§‡āϰ āĻ—āϤāĻŋāϤ⧇ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻžāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āύāĨ¤ āĻāĻ›āĻžāĻĄāĻŧāĻžāĻ“, āφāĻĒāύāĻŋ 30-āĻĻāĻŋāύ⧇āϰ āĻšā§āϝāĻžāϞ⧇āĻžā§āϜ āĻāĻŦāĻ‚ āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻĻ⧈āύāĻŋāĻ• āĻŸā§āĻ°ā§āϝāĻžāĻ•āĻžāϰ⧇āϰ āĻŽāϤ⧋ āĻŦ⧈āĻļāĻŋāĻˇā§āĻŸā§āϝāϗ⧁āϞāĻŋāϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϜāĻĄāĻŧāĻŋāϤ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ…āύ⧁āĻĒā§āϰāĻžāĻŖāĻŋāϤ āĻĨāĻžāĻ•āĻŦ⧇āύāĨ¤

āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āϝ āĻĻāĻžāĻŦāĻŋāĻ¤ā§āϝāĻžāĻ—:
āϝ⧇āϕ⧋āύ⧋ āύāϤ⧁āύ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āĻĒāĻĻā§āϧāϤāĻŋ āĻļ⧁āϰ⧁ āĻ•āϰāĻžāϰ āφāϗ⧇ āϏāĻ°ā§āĻŦāĻĻāĻž āĻāĻ•āϜāύ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āϝāϏ⧇āĻŦāĻž āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāύāĻ•āĻžāϰ⧀āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āĻĒāϰāĻžāĻŽāĻ°ā§āĻļ āĻ•āϰ⧁āύāĨ¤

āϏāĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāĻĒāĻļāύ āĻŦāĻŋāĻļāĻĻ:
āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒāϟāĻŋ āĻĄāĻžāωāύāϞ⧋āĻĄ āĻ•āϰ⧇ āĻāĻŦāĻ‚ āφāĻĒāύāĻžāϰ āϏāĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāĻĒāĻļāύ āĻĒā§āĻ˛ā§āϝāĻžāύ āĻŦ⧇āϛ⧇ āύāĻŋāϝāĻŧ⧇ WallFit-āĻāϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āϝāĻžāĻ¤ā§āϰāĻž āĻļ⧁āϰ⧁ āĻ•āϰ⧁āύāĨ¤ āĻŦāĻžāϤāĻŋāϞ āύāĻž āĻšāĻ“āϝāĻŧāĻž āĻĒāĻ°ā§āϝāĻ¨ā§āϤ āϏāĻĻāĻ¸ā§āϝāϤāĻž āĻ¸ā§āĻŦāϝāĻŧāĻ‚āĻ•ā§āϰāĻŋāϝāĻŧāĻ­āĻžāĻŦ⧇ āĻĒ⧁āύāĻ°ā§āύāĻŦā§€āĻ•āϰāĻŖ āĻšāϝāĻŧāĨ¤ āϕ⧇āύāĻžāϰ āĻĒāϰ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒā§āϞ⧇ āĻ¸ā§āĻŸā§‹āϰ āĻ…ā§āϝāĻžāĻ•āĻžāωāĻ¨ā§āϟ āϏ⧇āϟāĻŋāĻ‚āϏ⧇ āĻ—āĻŋāϝāĻŧ⧇ āĻ¸ā§āĻŦāϝāĻŧāĻ‚āĻ•ā§āϰāĻŋāϝāĻŧ āĻĒ⧁āύāĻ°ā§āύāĻŦā§€āĻ•āϰāĻŖ āĻŦāĻ¨ā§āϧ āĻ•āϰāĻž āϝ⧇āϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤

āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ⧇āϰ āĻļāĻ°ā§āϤāĻžāĻŦāϞ⧀: https://www.workoutinc.net/terms-of-use
āĻ—ā§‹āĻĒāύ⧀āϝāĻŧāϤāĻž āύ⧀āϤāĻŋ: https://www.workoutinc.net/privacy-policy

āφāϜāχ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ“āϝāĻŧāĻžāϞ āĻĒāĻžāχāϞ⧇āϟāϏ āϜāĻžāĻ°ā§āύāĻŋ āĻļ⧁āϰ⧁ āĻ•āϰ⧁āύ!

āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āϰ⧁āϟāĻŋāύ āĻĒāϰāĻŋāĻŦāĻ°ā§āϤāύ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒā§āϰāĻ¸ā§āϤ⧁āϤ? āĻšāĻžāϜāĻžāϰ āĻšāĻžāϜāĻžāϰ āϏāĻ¨ā§āϤ⧁āĻˇā§āϟ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰāĻ•āĻžāϰ⧀āĻĻ⧇āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϝ⧋āĻ— āĻĻāĻŋāύ āϝāĻžāϰāĻž WallFit āĻāϰ āĻŽāĻžāĻ§ā§āϝāĻŽā§‡ āϤāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āĻĒāϰāĻŋāĻŦāĻ°ā§āϤāύ āĻ•āϰ⧇āϛ⧇āύāĨ¤ āĻāĻ–āύāχ WallFit āĻĄāĻžāωāύāϞ⧋āĻĄ āĻ•āϰ⧁āύ āĻāĻŦāĻ‚ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āϝ⧇āϰ āĻĻāĻŋāϕ⧇ āĻĒā§āϰāĻĨāĻŽ āĻĒāĻĻāĻ•ā§āώ⧇āĻĒ āύāĻŋāύ!
āφāĻĒāĻĄā§‡āϟ āĻ•āϰāĻž āĻšā§Ÿā§‡āϛ⧇
⧍ā§Ŧ āĻŽāĻžāĻ°ā§āϚ, ⧍ā§Ļ⧍ā§Ģ

āĻĄā§‡āϟāĻž āϏ⧁āϰāĻ•ā§āώāĻž

āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰ āϕ⧀āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĄā§‡āϟāĻž āϏāĻ‚āĻ—ā§āϰāĻš āĻāĻŦāĻ‚ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāϰ āĻ•āϰ⧇ āϤāĻž āĻĨ⧇āϕ⧇āχ āύāĻŋāϰāĻžāĻĒāĻ¤ā§āϤāĻž āĻŦā§āϝāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āĻ•āĻžāϜ āĻ•āϰāĻž āĻļ⧁āϰ⧁ āĻ•āϰ⧇āĨ¤ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ⧇āϰ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ, āϕ⧋āύ āĻ…āĻžā§āϚāϞ⧇ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻ•āϰāĻž āĻšāĻšā§āϛ⧇ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰāĻ•āĻžāϰ⧀āϰ āĻŦ⧟āϏ⧇āϰ āĻ­āĻŋāĻ¤ā§āϤāĻŋāϤ⧇ āĻĄā§‡āϟāĻž āĻ—ā§‹āĻĒāĻ¨ā§€ā§ŸāϤāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āϏ⧁āϰāĻ•ā§āώāĻž āĻŦā§āϝāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āφāϞāĻžāĻĻāĻž āĻšāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤ āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰ āĻāχ āϤāĻĨā§āϝ āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāύ āĻ•āϰ⧇āϛ⧇āύ āĻāĻŦāĻ‚ āϏāĻŽā§Ÿā§‡āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϤāĻž āφāĻĒāĻĄā§‡āϟ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤
āĻāχ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āĻāχāϏāĻŦ āϧāϰāύ⧇āϰ āĻĄā§‡āϟāĻž āĻĨāĻžāĻ°ā§āĻĄ-āĻĒāĻžāĻ°ā§āϟāĻŋāϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāϰ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇
āϞ⧋āϕ⧇āĻļāύ, āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āϝ āĻ“ āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ…āĻ¨ā§āϝ 3āϟāĻŋ
āϕ⧋āύāĻ“ āĻĄā§‡āϟāĻž āϏāĻ‚āĻ—ā§āϰāĻš āĻ•āϰāĻž āĻšā§ŸāύāĻŋ
āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰāϰāĻž āϕ⧀āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āϏāĻ‚āĻ—ā§āϰāĻš āĻ•āϰāĻžāϰ āĻ•āĻĨāĻž āĻ˜ā§‹āώāĻŖāĻž āĻ•āϰ⧇āύ āϏ⧇āχ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āϕ⧇ āφāϰāĻ“ āϜāĻžāύ⧁āύ
āĻĄā§‡āϟāĻž āĻāύāĻ•ā§āϰāĻŋāĻĒā§āϟ āĻ•āϰāĻž āĻšā§ŸāύāĻŋ