āĻĻā§āϝ āϞāĻžāĻāϏ āĻŽā§āĻĨāĻĄ āĻšāϞ āĻāĻāĻāĻŋ āĻ
āϞ-āĻāύ-āĻāϝāĻŧāĻžāύ āĻā§āϰā§āύāĻŋāĻ āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒ āϝā§āĻāĻŋāϤ⧠āĻāϤā§āϤā§āϞāύ, āĻĻā§āĻĄāĻŧāĻžāύ⧠āĻāĻŦāĻ āĻāĻžāϰā§āĻĄāĻŋāĻ āĻĒā§āϞā§āϝāĻžāύ āĻāĻāϤā§āϰ⧠āϰāϝāĻŧā§āĻā§āĨ¤ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āϰ āϞāĻā§āώā§āϝ āĻšāϞ āĻāĻĒāύāĻžāĻā§ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻļāϰā§āϤ⧠āĻāĻāĻāĻŋ āĻšāĻžāĻāĻŦā§āϰāĻŋāĻĄ āϏā§āĻāĻžāĻāϞ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻā§āώāĻŖ āĻā§āĻāĻā§ āĻĒā§āϤ⧠āϏāĻžāĻšāĻžāϝā§āϝ āĻāϰāĻžāĨ¤ āĻļāĻā§āϤāĻŋ āĻāĻŦāĻ āϏāĻšāύāĻļā§āϞāϤāĻžāϰ āϏāĻŽāύā§āĻŦāϝāĻŧ -- āĻāĻŽāϰāĻž āϞā§āĻā§āĻĻā§āϰ āĻļāĻā§āϤāĻŋāĻļāĻžāϞ⧠āĻšāϤā§, āĻĒā§āĻļā§ āĻ
āϰā§āĻāύ āĻāϰāϤā§, āĻāϰāĻ āĻĻā§āϰ āĻĻā§āĻĄāĻŧāĻžāϤ⧠āĻŦāĻž āϤāĻžāĻĻā§āϰ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻā§āώāĻŖā§āϰ āĻĒāĻžāĻļāĻžāĻĒāĻžāĻļāĻŋ āĻāĻžāϰā§āĻĄāĻŋāĻ āĻāϰāϤ⧠āϏāĻžāĻšāĻžāϝā§āϝ āĻāϰāĻŋāĨ¤
āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āϰ āϏāĻŽāϏā§āϤ āύāϤā§āύ The Lyss Method Training app V2 (āĻāĻĒāĻĄā§āĻ āĻāϰāĻž 1/2023) āĻĻāĻŋāϝāĻŧā§ āĻāĻĒāύāĻŋ āĻāϰāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āύ:
âĸ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āϰ āϝ⧠āĻā§āύ⧠āĻāϤā§āϤā§āϞāύ āĻāϰā§āĻŽāϏā§āĻāĻŋāϤ⧠āϝā§āĻ āĻĻāĻŋāύ
âĸ āϝā§āĻā§āύ āĻāϤā§āϤā§āϞāύ āĻĒāϰāĻŋāĻāϞā§āĻĒāύāĻžāϝāĻŧ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϞāĻā§āώā§āϝā§āϰ āĻāĻĒāϰ āĻāĻŋāϤā§āϤāĻŋ āĻāϰ⧠āĻĻā§āĻĄāĻŧāĻžāύ⧠āĻŦāĻž āĻĒāĻāύā§āĻĻā§āϰ āĻāĻžāϰā§āĻĄāĻŋāĻ āϝā§āĻ āĻāϰā§āύ*
âĸ āĻāϞā§āĻā§āϰāĻž-āĻŽā§āϝāĻžāϰāĻžāĻĨāύ⧠āĻāĻĒāύāĻžāĻā§ 5k āĻāϰ āĻĢāĻŋāύāĻŋāĻļ āϞāĻžāĻāύ⧠āύāĻŋāϝāĻŧā§ āϝāĻžāĻāϝāĻŧāĻžāϰ āĻāύā§āϝ āĻāĻāĻāĻŋ āϰā§āϏ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻā§āώāĻŖ āĻĒā§āϰā§āĻā§āϰāĻžāĻŽ āĻ
āύā§āϏāϰāĻŖ āĻāϰā§āύ
âĸ āĻāĻŽāύ āĻāĻāĻāĻŋ āĻāĻžāϰā§āĻĄāĻŋāĻ āĻĒā§āϞā§āϝāĻžāύ āĻā§āĻāĻā§āύ āϝāĻž āĻāϞāĻā§ āύāĻž, āĻāĻŋāύā§āϤ⧠āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝ āĻāĻŦāĻ āĻĢāĻŋāĻāύā§āϏ āϞāĻā§āώā§āϝāĻā§āϞāĻŋāĻā§ āϏāĻŽāϰā§āĻĨāύ āĻāϰā§ā§ˇ
âĸ āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒ āĻāĻŽāĻŋāĻāύāĻŋāĻāĻŋ āĻ
ā§āϝāĻžāĻā§āϏā§āϏ*
âĸ āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒ āϰāĻŋāϏā§āϰā§āϏ āϞāĻžāĻāĻŦā§āϰā§āϰāĻŋāϤā§*
âĸ āĻĒā§āϰāĻļā§āύ, āĻāĻŋāĻĄāĻŋāĻ āĻĢāĻŋāĻĄāĻŦā§āϝāĻžāĻ āĻāĻŦāĻ āĻāϰāĻ āĻ
āύā§āĻ āĻāĻŋāĻā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āϰ āĻā§āĻāĻŋāĻ āϏā§āĻāĻžāĻĢā§āϰ āĻāĻžāĻā§ āĻ
ā§āϝāĻžāĻā§āϏā§āϏ*
âĸ āĻāĻā§āĻāĻŋāĻ: āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻŽā§āĻā§āϰāĻŋāĻā§āϏ āĻ
āĻŦāĻŋāϞāĻŽā§āĻŦā§ āĻāĻĒāĻĄā§āĻ āĻāϰāϤ⧠Health āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒā§āϰ āϏāĻžāĻĨā§ āϏāĻŋāĻā§āĻ āĻāϰā§āύ
āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻĢā§āύ⧠āϏāϰāĻžāϏāϰāĻŋ āĻŦāĻŋāϤāϰāĻŖ āϏā§āύā§āĻĻāϰ workouts āĻĒāĻžāύ. āϝā§āϤ⧠āϝā§āϤ⧠āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϏāĻŽāϏā§āϤ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻā§āώāĻŖ āĻĄā§āĻāĻžāĨ¤ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϏāĻžāĻĨā§ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āϰāĻā§ āĻāĻŋāĻŽā§ āύāĻŋāϝāĻŧā§ āϝāĻžāύ āĻāĻŦāĻ āĻāĻžāϞā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻā§āώāĻŖ āĻĨā§āĻā§ āĻ
āύā§āĻŽāĻžāύ āĻāĻžāĻāĻāĻŋ āϏāϰāĻŋāϝāĻŧā§ āĻĻāĻŋāύāĨ¤
āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āϰ āϏāĻžāĻĨā§ āϝā§āĻāĻĻāĻžāύ āĻāϰā§āύ! āĻāϏā§āύ āĻāĻāϏāĻžāĻĨā§ āĻŦāĻŋāĻā§āĻāĻžāύā§āϰ āϏāĻžāĻĨā§, āĻāϰāĻ āϏā§āĻŽāĻžāϰā§āĻ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻā§āώāĻŖ āĻĻāĻŋāĻ!
www.doclyssfitness.com āĻ āĻāϰāĻ āĻāĻžāύā§āύ
āĻāĻĒāĻĄā§āĻ āĻāϰāĻž āĻšā§ā§āĻā§
ā§¨ā§Š āĻŽāĻžāϰā§āĻ, ⧍ā§Ļ⧍ā§Ģ
āϏāĻžāϏā§āĻĨā§āϝ āĻāĻŦāĻ āϏāĻŦāϞāϤāĻž