Mood Tracker Daily Journal CBT

রিফ্লেক্সিও একটি দুর্দান্ত মুড ট্র্যাকার, প্রতিদিনের প্রশ্ন সহ স্ব-যত্ন জার্নাল অ্যাপ। প্রতিদিন আপনি আপনার স্বাস্থ্য, মানুষের সাথে সম্পর্ক, স্ব-যত্ন বা আবেগ, সুস্থতা বা বিষণ্নতা সম্পর্কে একটি নতুন আকর্ষণীয় প্রশ্ন পাবেন এবং আপনার মেজাজ নির্বাচন করবেন।

রিফ্লেক্সিও মুড ট্র্যাকার এবং আবেগ জার্নাল দিয়ে আপনার মন খুলুন এবং দেখুন কিভাবে আপনার মেজাজ মাস এবং বছর ধরে পরিবর্তিত হয়! আপনি কি আপনার মেজাজ এবং সুস্থতা উন্নত করার উপায় খুঁজছেন? রিফ্লেক্সিও একটি দুর্দান্ত অ্যাপ যা আপনাকে উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার পর্যায়ক্রমে সমর্থন করে।

আমাদের চমত্কার বৈশিষ্ট্য:

মুড ট্র্যাকার। আপনার মেজাজের নিদর্শনগুলি অন্বেষণ করতে এই বৈশিষ্ট্যটি ব্যবহার করুন।
- মুড ট্র্যাকার স্ক্রিনে আপনার মেজাজ নির্বাচন করুন। আপনি কেমন অনুভব করেন তা নির্ধারণ করতে আপনি সুখী মেজাজ, ভাল, নিরপেক্ষ, খারাপ বা ভয়ানক মেজাজ (বিষণ্নতা) এর মধ্যে বেছে নিতে পারেন
- মাস এবং বছর ধরে আপনার মেজাজ কীভাবে পরিবর্তিত হয় তা ট্র্যাক করুন। আমরা প্রতিদিন আপনার মেজাজের পরিসংখ্যান পরীক্ষা করার পরামর্শ দিই
- উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার জন্য স্ব-সহায়তা (স্ব যত্নের ডায়েরি)

একটি আঙ্গুলের ছাপ সহ ব্যক্তিগত ডায়েরি (জার্নাল)। আপনার দিন কেমন ছিল নোট করুন.
- প্রতিদিন আঙ্গুলের ছাপ দিয়ে আপনার ব্যক্তিগত ডায়েরিতে নোট করুন
- আপনার মানসিক স্বাস্থ্য, সম্পর্ক, বর্তমান মেজাজ বা অনুভূতি সম্পর্কে ডায়েরিতে নোট করুন। সুস্থতা, মেজাজ, স্ব-উন্নতি বা স্ব-যত্ন প্রতিফলিত করুন। ক্রিয়াকলাপ, ব্যক্তিগত লক্ষ্য বা অভ্যাস চিহ্নিত করুন
- প্রেম এবং সম্পর্ক: আপনার দম্পতির সাথে আপনার রোমান্টিক সম্পর্ক এবং সমস্যাগুলি প্রতিফলিত করুন। এটি আপনাকে কীভাবে সেগুলি ঠিক করতে হবে এবং আপনার সম্পর্কের সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করতে আপনার কী পদক্ষেপ নেওয়া উচিত তা বুঝতে সহায়তা করতে পারে।

প্রশ্ন ডায়েরি। প্রতিদিন একটি প্রশ্ন যা আপনাকে ভাবায়
- প্রতিদিন আপনি একটি নতুন প্রশ্ন পাবেন যা আপনাকে আমাদের জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে প্রতিফলিত করবে: বন্ধুত্ব ইত্যাদি
- সামাজিক নেটওয়ার্কের মাধ্যমে আপনার বন্ধুদের সাথে প্রশ্ন শেয়ার করুন!

শব্দ মেঘ। শুধুমাত্র আপনার মেজাজই নয়, ডায়েরিতে সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত শব্দগুলিও ট্র্যাক করুন।
- আপনার ব্যক্তিগতকৃত শব্দ ক্লাউড মাসিক পান, সেই শব্দগুলির সাথে যা আপনি আপনার দৈনন্দিন উত্তরগুলিতে সবচেয়ে বেশি ব্যবহার করেন! আপনার উত্তরগুলি যত বেশি সম্পূর্ণ হবে, আপনার জার্নালে আপনার শব্দ মেঘের আরও তথ্য থাকবে

পাসকোড বা আঙুলের ছাপ
চিন্তা করবেন না, আপনার সমস্ত ডায়েরি নোট ব্যক্তিগত। আপনার ডায়েরির গোপনীয়তা রক্ষা করতে একটি পাসওয়ার্ড (পিন কোড বা আঙুলের ছাপ) সেট করুন। আপনি যখনই চান পাসকোড পরিবর্তন করুন

আপনার মেজাজ মেলে সুন্দর থিম
সুন্দর থিম যা আপনার মেজাজের সাথে মেলে: রিফ্লেক্সিও ডিফল্ট, নাইট স্কাই, প্যাসিফিক ফরেস্ট এবং চকো অটাম।

অনুস্মারক
গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি ডায়েরি থেকে সরে না যায় তা নিশ্চিত করতে অনুস্মারক সেট করুন

আমাদের সাথে যোগ দিন এবং একটি সুখী মন তৈরি করুন। রিফ্লেক্সিও শুধু একটি জার্নাল বা মুড ডায়েরি। রিফ্লেক্সিও সুবিধা: ফোকাস এবং একাগ্রতা, সুখ, স্বাস্থ্যকর মন এবং প্রেরণা!

গুরুত্বপূর্ণ: আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে দীর্ঘ সময়ের মধ্যে আপনার মেজাজ খারাপ থাকে বা কোনো ধরনের উদ্বেগ থাকে আমরা আপনাকে একজন ডাক্তারের কাছে যাওয়ার পরামর্শ দিই। আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা গুরুত্বপূর্ণ যে তারা মনে করেন যে আপনার বিষণ্নতা, উদ্বেগ আছে, নাকি এটি শুধুমাত্র একটি খারাপ মেজাজের দিন যা অস্থায়ী জীবনের অসুবিধার কারণে ঘটেছিল যা বিষণ্নতার সাথে কিছুই করার নয়।

নিজের সুস্থতার জন্য নিজেকে কিছুটা সময় দিন। রিফ্লেক্সিও অ্যাপের মাধ্যমে আপনি ফোকাস এবং একাগ্রতা, সুখ, স্বাস্থ্যকর মন এবং প্রেরণা পাবেন।

ডায়েরি অ্যাপ ব্যবহার করার কারণ:

একটি জার্নালিং রুটিন অনুভূতি বজায় রাখুন
জীবনের প্রধান বিষয়গুলির উত্তর খুঁজুন - বন্ধু, মানুষ, সহকর্মীদের সাথে সম্পর্ক
গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি ব্যক্তিগতভাবে প্রতিফলিত করার জন্য একটি জায়গা খুঁজুন এবং আপনার জীবনে যে অর্জনগুলি করেছেন তা ট্র্যাক করুন৷
মানসিক চাপ বা উদ্বেগ থেকে বেরিয়ে আসুন এবং আপনার জীবনকে একটি নতুন স্তরে নিয়ে যান

রিফ্লেক্সিওতে আমরা আমাদের অ্যাপটি উন্নত করতে মুড ট্র্যাকার বা জার্নাল সম্পর্কে আপনার মতামত এবং প্রস্তাবগুলি জানতে পেরে সর্বদা খুশি। আমাদের জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না এবং আমরা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনাকে উত্তর দেব!
আমাদের আপনার প্রশ্ন এবং পরামর্শ পাঠান [email protected]

ইনস্টাগ্রামে আমাদের অনুসরণ করুন: https://www.instagram.com/reflexio_app/