āĻāĻĒāύāĻžāϰ āύāĻŋāĻāϏā§āĻŦ āĻĢā§āϞā§āϝāĻžāĻļāĻāĻžāϰā§āĻĄ āϤā§āϰāĻŋ āĻāϰā§āύ āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āύāĻŋāĻā§āϰ āĻāϝāĻŧā§āϏ āϝā§āĻ āĻāϰā§āύāĨ¤ āĻāĻāĻžāĻ āĻŽāĻžāϤā§āĻāĻžāώāĻžāϰ āĻŦā§āĻļāĻŋāώā§āĻā§āϝāĨ¤
āĻāĻŋāĻĄāϏ āĻĢā§āϞā§āϝāĻžāĻļāĻāĻžāϰā§āĻĄ āĻĢāĻžāύ-āĻ āϏā§āĻŦāĻžāĻāϤāĻŽ, 2-6 āĻŦāĻāϰ āĻŦāϝāĻŧāϏ⧠āĻŦāĻžāĻā§āĻāĻžāĻĻā§āϰ āĻāĻŦāĻ āĻā§āĻ āĻŦāĻžāĻā§āĻāĻžāĻĻā§āϰ āĻāύā§āϝ āύāĻŋāĻā§āĻāϤ āĻĒā§āϰāĻžāĻĨāĻŽāĻŋāĻ āĻļāĻŋāĻā§āώāĻžāϰ āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒ! āĻĒā§āϰāĻžāĻŖāĻŦāύā§āϤ āĻāĻŋāĻā§āϝā§āϝāĻŧāĻžāϞ āĻāĻŦāĻ āĻāύā§āĻāĻžāϰā§āĻā§āĻāĻŋāĻ āĻŽāĻāĻžāϰ āĻāĻāĻāĻŋ āĻāĻāϤ⧠āĻĄā§āĻŦ āĻĻāĻŋāύ āϝāĻž āĻļā§āϧā§āĻŽāĻžāϤā§āϰ āĻŦāĻŋāύā§āĻĻāύāĻ āύāϝāĻŧ āĻļāĻŋāĻā§āώāĻž āĻĻā§āϝāĻŧāĨ¤ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āϰ āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒāĻāĻŋ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻŽā§āĻŦāĻžāĻāϞ āĻĄāĻŋāĻāĻžāĻāϏāĻāĻŋāĻā§ āĻāĻāĻāĻŋ āĻĒā§āϰāĻžāĻŖāĻŦāύā§āϤ āĻļā§āĻāĻžāϰ āĻā§āϞ⧠āĻĒāϰāĻŋāĻŖāϤ āĻāϰā§, āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻā§āĻāĻĻā§āϰ āύāϤā§āύ āĻļāĻŦā§āĻĻ, āϏāĻāĻā§āϝāĻž, āϰāĻ, āĻāĻāĻžāϰ āĻāĻŦāĻ āĻāϰāĻ āĻ
āύā§āĻ āĻāĻŋāĻā§ āĻāϝāĻŧāϤā§āϤ āĻāϰāϤ⧠āϏāĻā§āώāĻŽ āĻāϰā§!
āĻā§āύ āĻŦāĻžāĻā§āĻāĻžāĻĻā§āϰ āĻĢā§āϞā§āϝāĻžāĻļāĻāĻžāϰā§āĻĄ āĻŽāĻāĻž?
* āĻļāĻŋāĻā§āώāĻžāĻŽā§āϞāĻ āĻŦāĻŋāώāϝāĻŧ āĻĒā§āϰāĻā§āϰ: āĻŽā§āϞāĻŋāĻ āϏāĻžāĻā§āώāϰāϤāĻž, āϏāĻāĻā§āϝāĻžāϤāĻž, āĻĒā§āϰāĻžāĻŖā§, āϰāĻ, āĻāĻāĻžāϰ āĻāĻŦāĻ āĻĻā§āύāύā§āĻĻāĻŋāύ āĻāĻŋāύāĻŋāϏāĻā§āϞāĻŋ āĻāĻāĻžāϰ āĻāϰ⧠āĻĢā§āϞā§āϝāĻžāĻļāĻāĻžāϰā§āĻĄāĻā§āϞāĻŋāϰ āĻāĻāĻāĻŋ āϏāĻŽā§āĻĻā§āϧ āϞāĻžāĻāĻŦā§āϰā§āϰāĻŋ āĻ
āύā§āĻŦā§āώāĻŖ āĻāϰā§āύ⧎
* āĻāύā§āĻāĻžāϰā§āĻā§āĻāĻŋāĻ āĻāĻŦāĻ āĻāĻāϰā§āώāĻ: āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻāĻŋ āĻĢā§āϞā§āϝāĻžāĻļāĻāĻžāϰā§āĻĄā§ āĻā§āϤā§āĻāĻĒā§āϰā§āĻŖ āĻ
ā§āϝāĻžāύāĻŋāĻŽā§āĻļāύ āĻāĻŦāĻ āĻļāĻŦā§āĻĻ āϰāϝāĻŧā§āĻā§ āϝāĻžāϤ⧠āϤāϰā§āĻŖ āĻļāĻŋāĻā§āώāĻžāϰā§āĻĨā§āĻĻā§āϰ āύāĻŋāϝā§āĻā§āϤ āĻāĻŦāĻ āĻāĻā§āϰāĻšā§ āϰāĻžāĻāĻž āϝāĻžāϝāĻŧāĨ¤
* āĻāĻĒāϝā§āĻā§ āĻļā§āĻāĻžāϰ āĻ
āĻāĻŋāĻā§āĻāϤāĻž: āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϏāύā§āϤāĻžāύā§āϰ āĻļā§āĻāĻžāϰ āĻāϤāĻŋāϰ āϏāĻžāĻĨā§ āĻŽā§āϞ⧠āĻŽāĻžāϤā§āĻāĻžāώāĻž āĻŦā§āĻļāĻŋāώā§āĻā§āϝā§āϰ āĻŽāĻžāϧā§āϝāĻŽā§ āĻ
āϏā§āĻŦāĻŋāϧāĻžāϰ āĻŽāĻžāϤā§āϰāĻž āĻāĻžāϏā§āĻāĻŽāĻžāĻāĻ āĻāϰā§āύ, āĻāĻāĻāĻŋ āϏāϰā§āĻŦā§āϤā§āϤāĻŽ āĻļāĻŋāĻā§āώāĻžāĻāϤ āĻ
āĻāĻŋāĻā§āĻāϤāĻž āύāĻŋāĻļā§āĻāĻŋāϤ āĻāϰā§āύāĨ¤
* āĻāϝāĻŧā§āϏ-āĻāĻāĻžāϰ: āϏāĻŽāϏā§āϤ āĻĢā§āϞā§āϝāĻžāĻļāĻāĻžāϰā§āĻĄ 5āĻāĻŋ āĻāϝāĻŧā§āϏ āĻĻā§āĻŦāĻžāϰāĻž āĻŦāϰā§āĻŖāύāĻž āĻāϰāĻž āĻšāϝāĻŧ, āϝāĻž āĻļā§āĻāĻžāϰ āĻāϰāĻ āϏāĻŽā§āĻĒāϰā§āĻāĻŋāϤ āĻāĻŦāĻ āĻāύāύā§āĻĻāĻĻāĻžāϝāĻŧāĻ āĻāϰ⧠āϤā§āϞā§āĨ¤
āĻŦā§āĻļāĻŋāώā§āĻā§āϝ:
1. āĻŦāĻŋāĻāĻŋāύā§āύ āĻĢā§āϞā§āϝāĻžāĻļāĻāĻžāϰā§āĻĄ āĻŦāĻŋāώāϝāĻŧ āύāĻŋāϰā§āĻŦāĻžāĻāύ. āĻļā§āĻāĻžāϰ āĻ
āĻāĻŋāĻā§āĻāϤāĻžāĻā§ āϤāĻžāĻāĻž āĻāĻŦāĻ āĻāϤā§āϤā§āĻāύāĻžāĻĒā§āϰā§āĻŖ āϰāĻžāĻāϤ⧠āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āϰ āĻŦāĻŋāώāϝāĻŧāĻŦāϏā§āϤ⧠āϞāĻžāĻāĻŦā§āϰā§āϰāĻŋ āύāĻŋāϝāĻŧāĻŽāĻŋāϤ āĻāĻĒāĻĄā§āĻ āĻāϰāĻž āĻšāϝāĻŧāĨ¤
2. āĻĒāĻĒāĻžāϰ āĻā§āĻŽ - āĻāĻāĻāĻŋ āĻŽāĻāĻžāϰ āĻāĻŦāĻ āĻāϤā§āϤā§āĻāύāĻžāĻĒā§āϰā§āĻŖ āĻŽāĻŋāύāĻŋ-āĻā§āĻŽ āϝāĻž āĻĒāĻŋāϤāĻžāĻŽāĻžāϤāĻž āĻāĻŦāĻ āĻŦāĻžāĻā§āĻāĻž āĻāĻāϝāĻŧāĻ āĻāĻĒāĻā§āĻ āĻāϰāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āĨ¤ Zen āĻŽā§āĻĄ āĻĒā§āϰāĻŋāĻŽāĻŋāϝāĻŧāĻžāĻŽ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰāĻāĻžāϰā§āĻĻā§āϰ āĻāύā§āϝ āϏāĻā§āϰāĻŋāϝāĻŧ āĻāϰāĻž āĻšāϝāĻŧ āϝāĻāύ āϏāĻŽāϝāĻŧ/āĻā§āĻŦāύ⧠āĻĒāϰāĻŋāĻŖāϤ āĻā§āĻŽ āĻŦāĻŋāύāĻžāĻŽā§āϞā§āϝ⧠āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰāĻāĻžāϰā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻāĻĒāϞāĻŦā§āϧ
3. āĻŽāĻžāϤā§āĻāĻžāώāĻž - āĻĒā§āϰāĻĨāĻŽ āĻāĻžāώāĻž āĻŦā§āĻāĻžāϝāĻŧ āϝā§āĻāĻŋ āĻāĻāĻāύ āĻŦā§āϝāĻā§āϤāĻŋ āĻāύā§āĻŽ āĻĨā§āĻā§āĻ āĻāύā§āĻŽā§āĻāĻŋāϤ āĻšāϝāĻŧā§āĻā§āĨ¤ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āϰ āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒā§āϰ āĻāĻ āĻŦā§āĻļāĻŋāώā§āĻā§āϝāĻāĻŋ āĻ
āĻāĻŋāĻāĻžāĻŦāĻāĻā§ āϤāĻžāĻĻā§āϰ āύāĻŋāĻāϏā§āĻŦ āĻĢāĻā§ āĻā§āϝāĻžāĻĒāĻāĻžāϰ āĻŦāĻž āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻāϰ⧠āĻāĻŦāĻ āϤāĻžāĻĻā§āϰ āύāĻŋāĻāϏā§āĻŦ āĻļāĻŦā§āĻĻ āĻŦāĻž āĻāϝāĻŧā§āϏ āϰā§āĻāϰā§āĻĄ āĻāϰ⧠āϏāĻšāĻā§ āĻļāĻŋāĻā§āώāĻž āĻ āĻŦā§āĻāĻžāϰ āĻāύā§āϝ āϤāĻžāĻĻā§āϰ āύāĻŋāĻāϏā§āĻŦ āĻĄāĻŋāĻāĻŋāĻāĻžāϞ āĻĢā§āϞā§āϝāĻžāĻļāĻāĻžāϰā§āĻĄ āϤā§āϰāĻŋ āĻāϰāϤ⧠āĻĻā§āϝāĻŧāĨ¤
4. āĻāĻŋāĻā§ āĻĢā§āϞā§āϝāĻžāĻļāĻāĻžāϰā§āĻĄā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻāĻĒāϞāĻŦā§āϧ āύāĻŽā§āύāĻžāϰ āϏāĻāĻā§āϰāĻšā§āϰ āĻŦāϰā§āϧāĻŋāϤ āϤāĻžāϞāĻŋāĻāĻž āϝāĻž āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻŦāĻžāĻā§āĻāĻžāĻĻā§āϰ āĻļā§āϧā§āĻŽāĻžāϤā§āϰ āĻāĻāĻāĻŋ āĻāĻĒāϞāĻŦā§āϧ āύāĻŽā§āύāĻžāϝāĻŧ āĻāĻāĻā§ āϰāĻžāĻāĻžāϰ āĻĒāϰāĻŋāĻŦāϰā§āϤ⧠āĻ
āύā§āϝāĻžāύā§āϝ āύāĻŽā§āύāĻžāϰ āϏāĻžāĻĨā§ āĻĒāϰāĻŋāĻāĻŋāϤ āĻšāϤ⧠āĻĻā§āϝāĻŧāĨ¤
5. āĻŦā§āϝāĻžāĻāĻā§āϰāĻžāĻāύā§āĻĄ āĻāĻŽā§āĻ āĻāĻžāϏā§āĻāĻŽāĻžāĻāĻā§āĻļāύ - āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒā§āϰ āĻā§āĻšāĻžāϰāĻž āĻāĻŦāĻ āĻ
āύā§āĻā§āϤāĻŋāϰ āĻāύā§āϝ āĻŦā§āϝāĻžāĻāĻā§āϰāĻžāĻāύā§āĻĄ āĻāĻŽā§āĻ āĻāĻžāϏā§āĻāĻŽāĻžāĻāĻ āĻāϰā§āύ āĻāĻŦāĻ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āϰ āĻāĻžāĻā§ āĻāĻĒāϞāĻŦā§āϧ āĻŦā§āϝāĻžāĻāĻā§āϰāĻžāĻāύā§āĻĄ āĻĢāĻŋāĻāĻžāϰ āĻĨā§āĻā§ āĻŦā§āĻā§ āύāĻŋāύ
6. āĻāϝāĻŧā§āϏ āĻā§āϝāĻžāϞā§āύā§āĻ āύāĻŋāϰā§āĻŦāĻžāĻāύ - āĻāϰ āĻāĻāĻāĻŋ āĻŦā§āĻļāĻŋāώā§āĻā§āϝ āĻšāϞ āĻāĻŋāĻā§ āĻĢā§āϞā§āϝāĻžāĻļāĻāĻžāϰā§āĻĄā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻāĻĨāĻž āĻŦāϞāĻžāϰ āĻāύā§āϝ āĻāĻĒāϞāĻŦā§āϧ āĻāϝāĻŧā§āϏ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻāĻžāϰ āϤāĻžāϞāĻŋāĻāĻž āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāύ āĻāϰāĻžāĨ¤ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻāĻŋ āĻāĻĒāϞāĻŦā§āϧ āĻāϝāĻŧā§āϏ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻāĻž āϤāĻžāĻĻā§āϰ āύāĻŋāĻāϏā§āĻŦ āĻŦāϞāĻžāϰ āĻļā§āϞ⧠āĻāĻā§. āĻāĻĒāύāĻžāϰ āύāĻŋāĻā§āϰ āĻāϝāĻŧā§āϏ āĻĒāĻāύā§āĻĻā§āϰ āĻāĻŋāϤā§āϤāĻŋāϤ⧠āϏā§āĻā§āϞāĻŋ āĻŦā§āĻā§ āύāĻŋāύāĨ¤
7. āĻŦā§āϝāĻžāĻāĻā§āϰāĻžāĻāύā§āĻĄ āĻŽāĻŋāĻāĻāĻŋāĻ āϏāĻŋāϞā§āĻāĻļāύ - āĻāĻžāύ āĻļā§āĻāĻžāϰ āϏāĻŽāϝāĻŧ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϏāύā§āϤāĻžāύā§āϰ āĻŽā§āĻāĻžāĻ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻžāϤ⧠āϏāĻžāĻšāĻžāϝā§āϝ āĻāϰāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āĨ¤ āĻāĻ āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒ āĻŦā§āĻļāĻŋāώā§āĻā§āϝāĻāĻŋ āĻāĻĒāύāĻžāĻā§ āĻ
āĻāĻŋāĻāĻžāĻŦāĻ āĻšāĻŋāϏāĻžāĻŦā§ āĻāĻĒāϞāĻŦā§āϧ āĻŦā§āϝāĻžāĻāĻā§āϰāĻžāĻāύā§āĻĄ āĻŽāĻŋāĻāĻāĻŋāĻ āĻĨā§āĻā§ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϏāύā§āϤāĻžāύā§āϰ āĻāύā§āϝ āϏā§āϰāĻž āύāĻŋāϰā§āĻŦāĻžāĻāύ āĻāϰāϤ⧠āĻĻā§āϝāĻŧāĨ¤
8. āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āϰ āĻĒā§āϰāĻŋāĻŽāĻŋāϝāĻŧāĻžāĻŽ āĻĒāϰāĻŋāώā§āĻŦāĻžāĻāĻŋ āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒā§āϰ āϏāĻŽāϏā§āϤ āĻŦāϰā§āϤāĻŽāĻžāύ āĻāĻŦāĻ āĻāϏāύā§āύ āĻŦā§āĻļāĻŋāώā§āĻā§āϝāĻā§āϞāĻŋāϤ⧠āĻŦāĻŋāĻā§āĻāĻžāĻĒāύ āĻ
āĻĒāϏāĻžāϰāĻŖ āĻāĻŦāĻ āϏā§āĻŽāĻžāĻšā§āύ āĻ
ā§āϝāĻžāĻā§āϏā§āϏāĻ āĻ
āĻĢāĻžāϰ āĻāϰā§ā§ˇ
āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāϤ⧠āĻŦāĻž āϝā§āϤ⧠āĻĒāĻžāϰāĻĢā§āĻā§āĻ!
āĻāĻĒāύāĻŋ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāϤ⧠āύāĻŋāϰāĻŋāĻŦāĻŋāϞāĻŋ āϏāĻŽāϝāĻŧ āĻāĻžāĻāĻžāĻā§āĻā§āύ āĻŦāĻž āĻĻā§āϰā§āĻ āĻā§āϰāĻŽāĻŖā§āϰ āϏāĻŽāϝāĻŧ āĻāĻāĻāĻŋ āĻāĻāϰā§āώāĻ āĻŦāĻŋāĻā§āϰāĻžāύā§āϤāĻŋāϰ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§āĻāύ āĻšā§āĻ āύāĻž āĻā§āύ, āĻāĻŋāĻĄāϏ āĻĢā§āϞā§āϝāĻžāĻļāĻāĻžāϰā§āĻĄ āĻĢāĻžāύ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻāĻŋ āĻĒāϰāĻŋāϏā§āĻĨāĻŋāϤāĻŋāϰ āĻāύā§āϝ āύāĻŽāύā§āϝāĻŧ āĻšāĻāϝāĻŧāĻžāϰ āĻāύā§āϝ āĻĄāĻŋāĻāĻžāĻāύ āĻāϰāĻž āĻšāϝāĻŧā§āĻā§āĨ¤ āĻāĻāĻŋ āĻšā§āĻŽāϏā§āĻā§āϞāĻŋāĻ, āύāĻŋāϝāĻŧāĻŽāĻŋāϤ āϏā§āĻā§āϞāĻŋāĻ āĻāĻŦāĻ āϏāϰā§āĻŦāϤā§āϰ āĻļā§āĻāĻžāϰ āĻāύā§āϝ āĻāĻāĻāĻŋ āĻĻā§āϰā§āĻĻāĻžāύā§āϤ āϏāϰāĻā§āĻāĻžāĻŽāĨ¤
āĻāĻāĻ āĻāĻŋāĻĄāϏ āĻĢā§āϞā§āϝāĻžāĻļāĻāĻžāϰā§āĻĄ āĻĢāĻžāύ āĻĄāĻžāĻāύāϞā§āĻĄ āĻāϰā§āύ āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϏāύā§āϤāĻžāύā§āϰ āĻā§āĻāĻžāύ āĻāĻŦāĻ āĻā§āϤā§āĻšāϞ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻžāϤ⧠āĻĻā§āĻā§āύ! āĻāϏā§āύ āĻļā§āĻāĻžāĻā§ āĻāĻāĻāĻŋ āĻāύāύā§āĻĻāĻĻāĻžāϝāĻŧāĻ āĻ
ā§āϝāĻžāĻĄāĻā§āĻā§āĻāĻžāϰ āĻāϰ⧠āϤā§āϞāĻŋāĨ¤
āĻŦāĻžāĻā§āĻāĻžāĻĻā§āϰ āĻĢā§āϞā§āϝāĻžāĻļāĻāĻžāϰā§āĻĄ āĻŽāĻāĻžāϰ āϏāĻžāĻĨā§ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϏāύā§āϤāĻžāύā§āϰ āϏā§āĻā§āϰā§āύ āĻāĻžāĻāĻŽāĻā§ āĻāĻāĻāĻŋ āĻŽāĻāĻžāϰ āĻāĻŦāĻ āĻļāĻŋāĻā§āώāĻžāĻŽā§āϞāĻ āϝāĻžāϤā§āϰāĻžāϝāĻŧ āϰā§āĻĒāĻžāύā§āϤāϰ āĻāϰāϤ⧠āĻĒā§āϰāϏā§āϤā§āϤ āĻšāύ!
āĻā§āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻĄ: āĻāĻŋāĻĄāϏ āϞāĻžāϰā§āύāĻŋāĻ āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒ, āĻŦāĻžāĻā§āĻāĻžāĻĻā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻļāĻŋāĻā§āώāĻžāĻŽā§āϞāĻ āĻā§āĻŽāϏ, āĻĒā§āϰāĻŋāϏā§āĻā§āϞ āϞāĻžāϰā§āύāĻŋāĻ āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒ, āĻāĻĄāϞāĻžāϰ āĻĢā§āϞā§āϝāĻžāĻļāĻāĻžāϰā§āĻĄ, āĻŦāĻžāĻā§āĻāĻžāĻĻā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻāύā§āĻāĻžāϰā§āĻā§āĻāĻŋāĻ āϞāĻžāϰā§āύāĻŋāĻ
āĻāĻĒāĻĄā§āĻ āĻāϰāĻž āĻšā§ā§āĻā§
ā§§ā§Ģ āĻĢā§āĻŦ, ⧍ā§Ļ⧍ā§Ģ