Pilates workout at home
এতে বিজ্ঞাপন রয়েছে
৫০+
ডাউনলোড
PEGI 12
info
এই অ্যাপ সম্পর্কে
আপনার হোম ফিটনেস পাইলেটস গাইড "বাড়িতে পাইলেটস ওয়ার্কআউট" সহ একটি পাইলেটস ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম আবিষ্কার করুন। একটি সমতল পেট, কার্যকর পেশী শক্তিশালীকরণ, টোনড উরু এবং সুঠাম নিতম্বের জন্য দৈনিক Pilates ব্যায়াম উপভোগ করুন।
এই হোম ফিটনেস অ্যাপে, আপনি আপনার সামগ্রিক সুস্থতা বাড়াতে সাহায্য করার জন্য সমস্ত স্তরের জন্য উপযুক্ত সহজ Pilates ব্যায়াম পাবেন:
▪ ওজন কমানোর জন্য Pilates
▪ পিঠের ব্যথা উপশমের জন্য ব্যায়াম
▪ উন্নত ভারসাম্য এবং সুস্থতা
▪ শিথিলতা এবং নমনীয়তার জন্য পাইলেটস
► বিভিন্ন ধরনের পাইলেটস ব্যায়াম
শরীরের বিভিন্ন এলাকায় লক্ষ্য করে Pilates ব্যায়াম আবিষ্কার করুন:
▪ ওয়ার্কআউট সেশন সম্পর্কে
▪ নিতম্বের জন্য কার্যকর ব্যায়াম
▪ পিছনের ব্যায়াম
▪ পা ও হাতের ব্যায়াম
আমাদের অ্যাপটি আপনার ফিটনেস যাত্রায় আপনাকে সঙ্গী করে, আপনাকে আপনার শরীরকে টোন করতে, আপনার ধৈর্যের উন্নতি করতে বা দীর্ঘ দিন পরে আরাম করতে সহায়তা করে।
► প্রয়োজনীয় Pilates ব্যায়াম
এই ওয়ার্কআউট অ্যাপটি সহজ Pilates ব্যায়াম সহ একটি কাঠামোগত Pilates প্রোগ্রাম অফার করে, যার মধ্যে রয়েছে:
🔥 মূল ব্যায়াম:
- দ্য হান্ড্রেড
- রোল আপ
- ডাবল লেগ স্ট্রেচ
- সুইস বল জ্যাকনিফ: পেটের ব্যায়াম
- ক্রস-ক্রস
🔥 নিম্ন শরীরের ব্যায়াম:
- কাঁধের সেতু
- গ্লুট ব্রিজ মার্চ
- সাইড লেগ লিফট
🔥 নমনীয়তা এবং নিয়ন্ত্রণ অনুশীলন:
- মেরুদণ্ড প্রসারিত
- দেখেছি
🔥 সমাপনী অনুশীলন:
- টিজার
- মারমেইড স্ট্রেচ
- সুপাইন টুইস্ট
এই ফিটনেস অ্যাপে দেওয়া সমস্ত ব্যায়াম হল অপরিহার্য Pilates ব্যায়াম যা Pilates এর মৌলিক বিষয়গুলোকে সম্মান করে। তাদের লক্ষ্য শারীরিক শক্তি, অঙ্গবিন্যাস, স্থিতিশীলতা এবং আধ্যাত্মিক সুস্থতা উন্নত করা।
► Pilates এর উপকারিতা
Pilates ব্যায়াম নির্দিষ্ট আন্দোলনের মাধ্যমে গভীর পেশী শক্তিশালী করার লক্ষ্য। এই ব্যায়ামগুলি শরীরের জন্য অনেক সুবিধা দেয়, যেমন:
▪ শরীরের স্বাভাবিক ভঙ্গিমা উন্নত করে
▪ ওজন কমানোর জন্য Pilates
▪ সাধারণ সুস্থতা এবং শরীর-মনের ভারসাম্য
▪ চ্যাপ্টা পেট এবং পেটকে শক্তিশালী করা
▪ পেশী শক্তিশালীকরণ উন্নত করতে পারে
▪ পিঠের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে
▪ পাইলেটস ম্যাট: মেঝে ব্যায়াম
▪ গর্ভাবস্থার পরে পুনরুদ্ধারের সাথে সাহায্য করে
▪ মূল স্থিতিশীলতায় অবদান রাখতে পারে
এবং আরো অনেক কিছু!
❓ Pilates সম্পর্কিত প্রায়শ জিজ্ঞাস্য প্রশ্নাবলী
আপনি Pilates সম্পর্কে বিভিন্ন প্রশ্নের উত্তর পাবেন, যেমন:
- নতুনদের জন্য Pilates ব্যায়াম কি?
- অ-অ্যাথলেটিক ব্যক্তিদের জন্য Pilates কি কঠিন?
- বাড়িতে Pilates জন্য আপনার কি ব্যবহারিক সরঞ্জাম প্রয়োজন?
- পিলেট কি পিঠের ব্যথা উপশম করে?
- পেশী নির্মাণের জন্য Pilates এর সুবিধা কি কি?
- Pilates এবং যোগব্যায়ামের মধ্যে পার্থক্য কি?
- নমনীয়তার জন্য Pilates ব্যায়াম কি?
- সবচেয়ে কঠিন Pilates ব্যায়াম কি কি?
এবং আরো অনেক কিছু!
এই Pilates ফিটনেস গাইড আপনাকে আপনার অগ্রগতি সর্বাধিক করার জন্য একটি সাবধানে কাঠামোগত প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম অফার করে, আপনার ফিটনেস এবং পেশী-নির্মাণের লক্ষ্যগুলির জন্য তৈরি করা স্পষ্ট নির্দেশাবলী এবং ব্যায়াম সিরিজগুলি সহ।
🔹 আমরা আশা করি আপনি আমাদের পাইলেটস ওয়ার্কআউট অ্যাপটি উপভোগ করেছেন। আমাদের ক্রমাগত উন্নতি করতে এবং আপনাকে আরও সমৃদ্ধ করার অভিজ্ঞতা দিতে সাহায্য করতে Google Play-এ আপনার প্রতিক্রিয়া জানাতে ভুলবেন না। আপনার সমর্থনের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ!
এই হোম ফিটনেস অ্যাপে, আপনি আপনার সামগ্রিক সুস্থতা বাড়াতে সাহায্য করার জন্য সমস্ত স্তরের জন্য উপযুক্ত সহজ Pilates ব্যায়াম পাবেন:
▪ ওজন কমানোর জন্য Pilates
▪ পিঠের ব্যথা উপশমের জন্য ব্যায়াম
▪ উন্নত ভারসাম্য এবং সুস্থতা
▪ শিথিলতা এবং নমনীয়তার জন্য পাইলেটস
► বিভিন্ন ধরনের পাইলেটস ব্যায়াম
শরীরের বিভিন্ন এলাকায় লক্ষ্য করে Pilates ব্যায়াম আবিষ্কার করুন:
▪ ওয়ার্কআউট সেশন সম্পর্কে
▪ নিতম্বের জন্য কার্যকর ব্যায়াম
▪ পিছনের ব্যায়াম
▪ পা ও হাতের ব্যায়াম
আমাদের অ্যাপটি আপনার ফিটনেস যাত্রায় আপনাকে সঙ্গী করে, আপনাকে আপনার শরীরকে টোন করতে, আপনার ধৈর্যের উন্নতি করতে বা দীর্ঘ দিন পরে আরাম করতে সহায়তা করে।
► প্রয়োজনীয় Pilates ব্যায়াম
এই ওয়ার্কআউট অ্যাপটি সহজ Pilates ব্যায়াম সহ একটি কাঠামোগত Pilates প্রোগ্রাম অফার করে, যার মধ্যে রয়েছে:
🔥 মূল ব্যায়াম:
- দ্য হান্ড্রেড
- রোল আপ
- ডাবল লেগ স্ট্রেচ
- সুইস বল জ্যাকনিফ: পেটের ব্যায়াম
- ক্রস-ক্রস
🔥 নিম্ন শরীরের ব্যায়াম:
- কাঁধের সেতু
- গ্লুট ব্রিজ মার্চ
- সাইড লেগ লিফট
🔥 নমনীয়তা এবং নিয়ন্ত্রণ অনুশীলন:
- মেরুদণ্ড প্রসারিত
- দেখেছি
🔥 সমাপনী অনুশীলন:
- টিজার
- মারমেইড স্ট্রেচ
- সুপাইন টুইস্ট
এই ফিটনেস অ্যাপে দেওয়া সমস্ত ব্যায়াম হল অপরিহার্য Pilates ব্যায়াম যা Pilates এর মৌলিক বিষয়গুলোকে সম্মান করে। তাদের লক্ষ্য শারীরিক শক্তি, অঙ্গবিন্যাস, স্থিতিশীলতা এবং আধ্যাত্মিক সুস্থতা উন্নত করা।
► Pilates এর উপকারিতা
Pilates ব্যায়াম নির্দিষ্ট আন্দোলনের মাধ্যমে গভীর পেশী শক্তিশালী করার লক্ষ্য। এই ব্যায়ামগুলি শরীরের জন্য অনেক সুবিধা দেয়, যেমন:
▪ শরীরের স্বাভাবিক ভঙ্গিমা উন্নত করে
▪ ওজন কমানোর জন্য Pilates
▪ সাধারণ সুস্থতা এবং শরীর-মনের ভারসাম্য
▪ চ্যাপ্টা পেট এবং পেটকে শক্তিশালী করা
▪ পেশী শক্তিশালীকরণ উন্নত করতে পারে
▪ পিঠের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে
▪ পাইলেটস ম্যাট: মেঝে ব্যায়াম
▪ গর্ভাবস্থার পরে পুনরুদ্ধারের সাথে সাহায্য করে
▪ মূল স্থিতিশীলতায় অবদান রাখতে পারে
এবং আরো অনেক কিছু!
❓ Pilates সম্পর্কিত প্রায়শ জিজ্ঞাস্য প্রশ্নাবলী
আপনি Pilates সম্পর্কে বিভিন্ন প্রশ্নের উত্তর পাবেন, যেমন:
- নতুনদের জন্য Pilates ব্যায়াম কি?
- অ-অ্যাথলেটিক ব্যক্তিদের জন্য Pilates কি কঠিন?
- বাড়িতে Pilates জন্য আপনার কি ব্যবহারিক সরঞ্জাম প্রয়োজন?
- পিলেট কি পিঠের ব্যথা উপশম করে?
- পেশী নির্মাণের জন্য Pilates এর সুবিধা কি কি?
- Pilates এবং যোগব্যায়ামের মধ্যে পার্থক্য কি?
- নমনীয়তার জন্য Pilates ব্যায়াম কি?
- সবচেয়ে কঠিন Pilates ব্যায়াম কি কি?
এবং আরো অনেক কিছু!
এই Pilates ফিটনেস গাইড আপনাকে আপনার অগ্রগতি সর্বাধিক করার জন্য একটি সাবধানে কাঠামোগত প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম অফার করে, আপনার ফিটনেস এবং পেশী-নির্মাণের লক্ষ্যগুলির জন্য তৈরি করা স্পষ্ট নির্দেশাবলী এবং ব্যায়াম সিরিজগুলি সহ।
🔹 আমরা আশা করি আপনি আমাদের পাইলেটস ওয়ার্কআউট অ্যাপটি উপভোগ করেছেন। আমাদের ক্রমাগত উন্নতি করতে এবং আপনাকে আরও সমৃদ্ধ করার অভিজ্ঞতা দিতে সাহায্য করতে Google Play-এ আপনার প্রতিক্রিয়া জানাতে ভুলবেন না। আপনার সমর্থনের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ!
আপডেট করা হয়েছে
ডেভেলপার কীভাবে আপনার ডেটা সংগ্রহ এবং শেয়ার করে তা থেকেই নিরাপত্তা ব্যবস্থা কাজ করা শুরু করে। অ্যাপের ব্যবহার, কোন অঞ্চলে ব্যবহার করা হচ্ছে এবং ব্যবহারকারীর বয়সের ভিত্তিতে ডেটা গোপনীয়তা এবং সুরক্ষা ব্যবস্থা আলাদা হতে পারে। ডেভেলপার এই তথ্য প্রদান করেছেন এবং সময়ের সাথে সাথে তা আপডেট করতে পারে।
এই অ্যাপ এইসব ধরনের ডেটা থার্ড-পার্টির সাথে শেয়ার করতে পারে
লোকেশন, অ্যাপ সম্পর্কিত তথ্য ও পারফর্ম্যান্স এবং ডিভাইস বা অন্যান্য আইডি
কোনও ডেটা সংগ্রহ করা হয়নি
ডেভেলপাররা কীভাবে সংগ্রহ করার কথা ঘোষণা করেন সেই সম্পর্কে আরও জানুন
ডেটা এনক্রিপ্ট করে এক জায়গা থেকে অন্য জায়গায় পাঠানো হয়েছে
ডেটা মুছে ফেলা যাবে না
অ্যাপ সহায়তা
ডেভেলপার সম্পর্কে
