On Track

অন ​​ট্র্যাক সময়সূচীতে থাকার জন্য দিনের বর্তমান সময়ের মধ্যে আপনার কী অর্জন করা উচিত ছিল তা গণনা করে এবং এটিকে এখন পর্যন্ত আপনার প্রকৃত অর্জনের সাথে তুলনা করে। এটি শক্তি (ক্যালোরি বা কেজে), পদক্ষেপ, দূরত্ব এবং মেঝেগুলির জন্য এটি করে।

অন-ট্র্যাক গণনা

বর্তমান সময়ের (আপনার 'অন-ট্র্যাক' মান) দ্বারা আপনার যে কার্যকলাপ স্তরটি অর্জন করা উচিত ছিল তার গণনা অনুমান করে:

• আপনার সক্রিয় সময়ের আগে এবং পরে, আপনি কিছু করবেন না।

• আপনার সক্রিয় সময়কালে, আপনি একটি স্থির হারে সক্রিয় থাকেন যা আপনাকে আপনার লক্ষ্যে নিয়ে যায়। (এটি এমনকি আপনার শক্তির লক্ষ্যের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য: যদিও আপনার সক্রিয় সময়ের পরে আপনার শরীর শক্তি পোড়াতে থাকবে, আপনি মধ্যরাতের মধ্যে আপনার দৈনন্দিন লক্ষ্যে পৌঁছেছেন তা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে আর কোনো কার্যকলাপ করতে হবে না।)

অ্যাপ

অন ​​ট্র্যাক শক্তি, পদক্ষেপ, দূরত্ব এবং মেঝেগুলির জন্য একটি কার্ড দেখায়। প্রতিটি কার্ড যে পরিমাণে আপনি বর্তমানে ট্র্যাকের চেয়ে এগিয়ে আছেন তা উল্লেখ করে এবং সেই অঙ্কটি আপনার দৈনিক লক্ষ্যের শতাংশ হিসাবেও প্রকাশ করে। একটি গেজ সেই তথ্যটিকে গ্রাফিকভাবে উপস্থাপন করে: আপনি যদি এগিয়ে থাকেন, একটি অগ্রগতি রেখা উপরে থেকে ঘড়ির কাঁটার দিকে প্রসারিত হবে; আপনি যদি পিছনে থাকেন তবে এটি কাঁটার বিপরীত দিকে প্রসারিত হবে।

একটি কার্ড স্পর্শ করা আপনার বর্তমান অর্জন, বর্তমান ট্র্যাক এবং দৈনিক লক্ষ্য প্রদর্শন করে। BMR সহ শক্তির জন্য, আপনি বর্তমান 'উপকূল' মানও দেখতে পাবেন: যে স্তরটি নিশ্চিত করবে যে আপনি আপনার দৈনন্দিন লক্ষ্য পূরণ করতে পারেন এমনকি যদি আপনি আজ আর কোনো কার্যকলাপ না করেন। ডানদিকের মান হল আপনার বর্তমান অর্জন থেকে পার্থক্য।

টেবিলের নীচে একটি গ্রাফ রয়েছে। ডটেড লাইন হল আপনার সারাদিনের অন-ট্র্যাক মান, কঠিন কমলা রেখা হল উপকূলের মান, এবং বিন্দুটি আপনার বর্তমান অর্জনকে চিহ্নিত করে৷

সেটিংস

লক্ষ্যে প্রবেশ করার সময়, দৈনিক মোট (যেমন, প্রতিদিনের ধাপ) উল্লেখ করুন।

এনার্জি লক্ষ্যে আপনার বেসাল মেটাবলিক রেট (BMR) অন্তর্ভুক্ত করা উচিত শুধুমাত্র সক্রিয় ক্যালোরির পরিবর্তে, এমনকি যদি আপনি 'BMR অন্তর্ভুক্ত করুন' সেটিং বন্ধ করে দেন। এটি সেই চিত্র যা Fitbit অ্যাপ এবং সমতুল্য উত্স থেকে পাওয়া যায়। অভ্যন্তরীণভাবে, অন ট্র্যাক 'বিএমআর অন্তর্ভুক্ত করুন' সেটিংকে বিবেচনায় নিয়ে আপনার শক্তির লক্ষ্য সামঞ্জস্য করবে।

'গেজ রেঞ্জ' সেটিংস আপনাকে সেই মানটি নির্দিষ্ট করতে দেয় যা ম্যাক্সিমার সাথে মিলে যায় যা গেজ দ্বারা প্রদর্শিত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি এই সেটিংটি 50% হয় এবং আপনি বর্তমানে আপনার লক্ষ্যের 25% ট্র্যাক থেকে এগিয়ে থাকেন, তাহলে গেজ সূচকটি সর্বাধিক ইতিবাচক অবস্থানের দিকে অর্ধেক পথ থাকবে। আপনি শক্তি পরিমাপের জন্য একটি ভিন্ন পরিসর নির্দিষ্ট করতে পারেন কারণ, আপনি যদি BMR অন্তর্ভুক্ত করেন, তাহলে আপনার সময়সূচী থেকে খুব বেশি দূরে যাওয়ার প্রবণতা থাকবে না (কারণ আপনি সক্রিয় থাকুন বা না থাকুন BMR-এ আপনি শক্তি ব্যবহার করবেন, তাই আপনার প্রতিদিন লক্ষ্য অনেক বেশি)।

জটিলতা

অন ​​ট্র্যাক চার ধরনের জটিলতা প্রদান করে: এনার্জি এহেড, স্টেপ এহেড, ডিস্ট্যান্স এহেড এবং ফ্লোরস এহেড৷ যদি মুখ পরিসীমা-ভিত্তিক জটিলতাগুলিকে সমর্থন করে তবে আপনি আপনার ঘড়ির মুখে এর মধ্যে এক বা একাধিক দেখাতে পারেন।

আপনি সঠিক পথে থাকলে, একটি জটিলতা গেজ আর্কের উপরে (12টা অবস্থান) একটি সূচক বিন্দু প্রদর্শন করবে। আপনি ট্র্যাক থেকে এগিয়ে থাকলে, বিন্দুটি চাপের ডান দিকে ঘড়ির কাঁটার দিকে সরানো হবে এবং ▲ মানের নীচে প্রদর্শিত হবে। আপনি ট্র্যাকের পিছনে থাকলে, বিন্দুটি চাপের বাম দিকের চারপাশে কাঁটার বিপরীত দিকে সরানো হবে এবং ▼ মানের নীচে প্রদর্শিত হবে।

অন ​​ট্র্যাকের জটিলতাগুলি প্রতি পাঁচ মিনিটে স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপডেট হয়, যা Wear OS অনুমতি দেয় সবচেয়ে ঘন ঘন ব্যবধান।

আপনি একটি অন ট্র্যাক জটিলতা স্পর্শ করলে, অন ট্র্যাক অ্যাপটি খুলবে৷ এটি আপনাকে অতিরিক্ত ডেটা দেখতে এবং অন ট্র্যাকের সেটিংসে পরিবর্তন করতে দেয়৷ আপনি যখন অ্যাপটি বন্ধ করবেন, অন ট্র্যাক জটিলতা আপডেট হবে।

যদি কোনো জটিলতা বলে 'অ্যাপ দেখুন', তাহলে এটি নির্দেশ করে যে অন ট্র্যাকের কাছে প্রয়োজনীয় অনুমতি এবং/অথবা সেটিংস নেই যা প্রদর্শনের মান গণনা করার অনুমতি দেয়। অ্যাপটি খুলতে জটিলতা স্পর্শ করুন, সেটিংস আইকনে স্পর্শ করুন এবং অনুপস্থিত প্রয়োজনীয়তাগুলি প্রদান করুন।

টাইলস

অন ​​ট্র্যাক এনার্জি এহেড, স্টেপ এহেড, ডিস্টেন্স এহেড এবং মেঝেতে টাইলস প্রদান করে।

ওয়েব সাইট

আরও তথ্যের জন্য, https://gondwanasoftware.au/wear-os/track দেখুন