Pilates workout at home

Открийте тренировъчна програма за пилатес с „Тренировка за пилатес у дома“, вашето ръководство за пилатес за домашен фитнес. Насладете се на ежедневните пилатес упражнения за плосък корем, ефективно укрепване на мускулите, стегнати бедра и оформено дупе.

В това приложение за домашен фитнес ще намерите лесни упражнения за пилатес, подходящи за всички нива, за да ви помогнат да подобрите цялостното си благосъстояние:

▪ Пилатес за отслабване
▪ Упражнения за облекчаване на болки в гърба
▪ Подобрен баланс и благосъстояние
▪ Пилатес за релаксация и гъвкавост

► Разнообразие от упражнения за пилатес

Открийте упражнения за пилатес, насочени към различни части на тялото:

▪ Тренировки за корем
▪ Ефективни упражнения за дупето
▪ Упражнения за гръб
▪ Упражнения за крака и ръце

Нашето приложение ви придружава във вашето фитнес пътуване, като ви помага да тонизирате тялото си, да подобрите издръжливостта си или просто да се отпуснете след дълъг ден.

► Основни упражнения за пилатес

Това приложение за тренировка предлага структурирана програма за пилатес с лесни упражнения за пилатес, включително:

🔥 Основни упражнения:
- Стоте
- The Roll Up
- Двойно разтягане на краката
- Swiss Ball Jackknife: упражнения за корем
- Кръстосан

🔥 Упражнения за долната част на тялото:
- Раменен мост
- Марш на Glute Bridge
- Странично повдигане на краката

🔥 Упражнения за гъвкавост и контрол:
- Разтягане на гръбначния стълб
- Трион

🔥 Заключителни упражнения:
- Тийзър
- Русалка Stretch
- Легнало усукване

Всички упражнения, предлагани в това приложение за фитнес, са основни упражнения за пилатес, които зачитат основите на пилатес. Те имат за цел да подобрят физическата сила, позата, стабилността и духовното благосъстояние.

► Ползите от пилатес
Пилатес упражненията имат за цел укрепване на дълбоките мускули чрез специфични движения. Тези упражнения предлагат множество ползи за тялото, като например:

▪ Подобрява естествената стойка на тялото
▪ Пилатес за отслабване
▪ Общо благосъстояние и баланс между тялото и ума
▪ Плосък корем и укрепване на корема
▪ Може да подобри укрепването на мускулите
▪ Помага за намаляване на болките в гърба
▪ Подложка за пилатес: упражнения на пода
▪ Помага за възстановяване след бременност
▪ Може да допринесе за стабилността на ядрото
И много повече!

❓ Често задавани въпроси за пилатес

Ще намерите отговори на няколко въпроса относно пилатес, като например:

- Какво представляват пилатес упражненията за начинаещи?
- Труден ли е пилатесът за хора, които не спортуват?
- Какво практично оборудване ви трябва за пилатес у дома?
- Пилатесът облекчава ли болките в гърба?
- Какви са ползите от пилатес за изграждане на мускули?
- Каква е разликата между пилатес и йога?
- Какво представляват пилатес упражненията за гъвкавост?
- Кои са най-трудните упражнения на пилатес?
И много повече!

Това ръководство за фитнес по пилатес ви предлага внимателно структурирана програма за обучение, за да постигнете максимален напредък, с ясни инструкции и серии от упражнения, съобразени с целите ви за фитнес и изграждане на мускули.

🔹 Надяваме се, че сте харесали нашето приложение за тренировки по пилатес. Не забравяйте да споделите отзивите си в Google Play, за да ни помогнете непрекъснато да се подобряваме и да ви предложим още по-обогатяващо изживяване. Благодаря ви за подкрепата!