Stay in Shape with Daily Yoga

Като редовно правите йога, можете да изградите мускули, да подобрите гъвкавостта си, да подобрите стойката си и да ви помогне да поддържате здравословно тегло. Пози като Гледащо надолу куче и Пози на воина работят за увеличаване на силата в почти всеки мускул в тялото ви.

Вече знаете, че йога е страхотна за гъвкавост и релаксация. Но когато става въпрос за фитнес, вашата практика ли е всичко, от което се нуждаете? Изследванията показват, че йога може също да подобри силата, аеробния капацитет и белодробната функция. Колко бързо може да ви помогне йога да влезете във форма? Вашите йога сесии трябва да започнат да се чувстват по-лесно след няколко седмици усърдна практика, но в зависимост от това как определяте „влизане във форма“, може да отнеме още няколко седмици след това, за да се покажат дългосрочните ползи. Йога наистина може да бъде чудесен начин за изграждане на сила, мобилност и обща физическа форма.

Йога може да се прави у дома, но особено за начинаещите е важно да имат ясни видеоклипове, за да сте сигурни, че правите йога упражненията безопасно. Всички наши тренировъчни планове съдържат видеоклипове на всички йога пози и упражнения за разтягане. Много основни йога пози се струват много познати, защото телата ни се огъват и сгъват естествено в пози. Съзнателно и със съзнателни вдишвания, първо научете йога пози за начинаещи. Добра идея е да поддържате нещата прости, когато току-що започвате. Йога позите за начинаещи, които са описани в това приложение, са достатъчно ценни, за да ви занимават дълго време. След това, докато изграждате практиката си, можете да заемате по-предизвикателни пози.

Наред с намаляването на стреса, гъвкавостта е едно от основните предимства на йога. Много йога пози разтягат мускулите ви и подобряват обхвата ви на движение. С времето и редовната практика йога може да ви помогне да увеличите гъвкавостта си. Ако вашата дефиниция за фитнес включва слабите мускули на тонизирано йога тяло, по-напрегнатите версии на йога, които наблягат на пози за изграждане на сила, могат да ви отведат там.
По-напредналите стилове на йога, като силова йога и ащанга, ще натоварят мускулите ви повече от по-нежните стилове. Хатха йога обикновено е по-бавна, но също така може да бъде чудесна за изграждане на сила.

Можете ли да отслабнете с йога пози?
Дебатът дали йога е ефективен инструмент за отслабване се обсъжда от години. Мнозина смятат, че йога не е достатъчно бърза, за да изгори броя на калориите, необходими за истинска загуба на тегло. Други се кълнат в йога и казват, че това е изключително ефективен начин за сваляне на килограми. Въпреки че всеки е различен, ние вярваме, че йога е изключително ефективна, когато става въпрос за трайна загуба на тегло. Можете да изхвърлите излишните мазнини, като използвате само постелка за йога и моето собствено телесно тегло. И може да ви помогне да изгаряте калории, докато натрупвате чиста мускулна маса.