Stop Anxiety

Stop Anxiety - гэта кіраўніцтва, якое паказвае вам, як працуе розум, чаму вы ў першую чаргу пакутавалі ад трывогі. Затым ён дае вам пакрокавую праграму, каб вызваліцца ад дэструктыўных паводзін і думак, а таксама вызваліцца ад тыраніі думак і эмоцый, выйсці з-пад парасона страху і тэрору, г.зн. вызваліцца ад трывогі. .

Гэта праграма для вас, калі:

● вы хочаце перастаць злавацца на мэрыю, IRS, урад, банк і некалькі іншых устаноў і кампаній
● муж, свякроў і маці здзіраюцца з вамі і робяць ваша жыццё няшчасным
● калегі па працы абражаюць/здзекуюцца над вамі
● вы больш не давяраеце сабе
● у вас няма матывацыі рабіць што-небудзь
● марудзіць
● вы губляеце кантроль над сваімі эмоцыямі, думкамі і целам
● вы думаеце, што памрэце

І вы хочаце:

● не дазваляйце іншым уплываць на вашы эмоцыі
● перастаць клапаціцца пра тое, што кажуць іншыя
● аднавіць уладу і кантроль, якія вы мелі раней
● праводзіце больш часу з сабой, перастаньце быць рабыняй мужа, свякрухі, дзяцей
● знайсці радасць жыцця

Бясплатны тэст на стрэс, трывогу і дэпрэсію

Перад запускам праграмы ў вас ёсць магчымасць вымераць узровень стрэсу, трывогі і дэпрэсіі. Гэтыя ўзроўні знізяцца праз тыдзень-два пасля ўдзелу ў праграме.

Stop Anxiety прапануе навуковы метад самадыягностыкі, заснаваны на тэсце DASS https://en.wikipedia.org/wiki/DASS_(psychology)

Абавязкова пракансультуйцеся з урачом у дадатак да выкарыстання гэтага прыкладання і перад прыняццем любых медыцынскіх рашэнняў.

Структура праграмы СТОП ТРЫВОГА

Тыдзень 1

● Даведайцеся, што вы не адзіны, хто пакутуе ад трывогі, што гэты настрой з'яўляецца нармальным, асабліва ў наш час (псіхалагічная рэлаксацыя)
● Даведайцеся, што такое трывога. Нават пасля шматлікіх сеансаў з псіхолагам людзі ўсё яшчэ не ведаюць, што насамрэч азначае місіс Трывога (кантроль)
● Адкрыйце для сябе мэту трывогі - якая заключаецца не ў прычыненні вам шкоды, а наадварот (супакой)
● Адкрыйце для сябе вывучэнне і практыку метадаў заставацца ў сучаснасці - уважлівыя дзеянні (расслабленне, спакой)
● Даведайцеся, як справіцца з прыступам панікі (бяспека)

Тыдзень 2

● Адкрыйце для сябе найбольш разбуральныя выразы ў вашым жыцці, якія ўводзяць вас у трывогу і самасабатаж (ворага)
● Даведайцеся, чым вы замяняеце ворага, каб перастаць жыць у страху (адрыў)
● Адкрыйце для сябе і папрактыкуйцеся, каб перастаць сілкаваць трывогу і перастаць біць сябе (сіла, цяпло)

Тыдзень 3

● Даведайцеся, што такое думка і эмоцыя (кантроль)
● Даведайцеся, як кантраляваць свае думкі і эмоцыі (кантроль)
● Прадстаўце сярэдні шлях, залаты шлях як кіруючую каштоўнасць у вашым жыцці (рашэнні аб эфектыўнасці)
● Як перастаць турбавацца? (рэліз)

4 тыдзень

● Большую частку вашай трывогі выклікаюць людзі, з якімі вы рэгулярна сустракаецеся. Даведайцеся, як драматычны трохкутнік фармуе ваша жыццё (інфармаванасць)
● Падлічыце крыўдзіцеляў і ратавальнікаў у вашым жыцці і даведайцеся, як імі кіраваць (кантроль, самаабарона)
● Як выйсці з ролі ахвяры, перастаць быць дываном для ўсіх? (асабістая ўлада, упэўненасць, кантроль)

Псіхалогія для нармальных людзей

Псіхалогія працуе толькі тады, калі яе разумеюць нармальныя людзі. Мы ўзялі найбольш шырока выкарыстоўваюцца тэорыі і метады з міжнароднай літаратуры і перапісалі іх у значна больш зразумелай форме.

Мы ведаем, што ў вас няма часу, таму мы сабралі для вас псіхалагічны матэрыял, каб атрымаць ад яго максімальную карысць з мінімальнымі выдаткамі часу.

Сярод тэорый і метадаў, якія выкарыстоўваюцца:
● ТГС (кагнітыўная паводніцкая тэрапія)
● ACT (тэрапія прыняцця і прыхільнасці),
● MBCT (кагнітыўная тэрапія, заснаваная на ўважлівасці).

Навукова даказана, што ўсе гэтыя віды псіхатэрапіі дзейнічаюць на зняцце трывогі і нават дэпрэсіі!

Поспехаў у дзіўным падарожжы, якое чакае вас!