30 Day Plank Challenge
Утрымлівае аб’явыКуплі ў праграме
50 тыс.+
Спампоўванні
PEGI 3
info
Пра гэту праграму
У 30-дзённага Plank выклік
Дашчаныя практыкаванні з'яўляюцца аднымі з агульных лепшых практыкаванняў, якія вы можаце зрабіць, каб умацаваць ўсяго ядра . І майце на ўвазе, ваша ядро ўключае ў сябе значна больш, чым проста АБС.
Як тон вам ваша цела ўсяго за месяц? Апалубка трэніроўкі ўсяго цела, і вы можаце ператварыць ваша цела менш чым за 5 хвілін у дзень толькі па насціле.
Рабіце свае дошчачкі (або навучыцца трымаць адзін у першы раз), каб тон вашай сярэдзіны і павысіць свой баланс і выправу ўсяго за 30 дзён.
Моцнае ядро з'яўляецца асновай моцнага цела. Падумайце пра гэта: дрэва будзе падаць, калі яго ствол не былі цвёрдымі і стабільнымі. Робячы асноўную працу не толькі пра сваю сярэдзіне, альбо; наяўнасць моцнага ядро зробіць вас лепш бягун, серфер або ёгам (ці любой іншай дзейнасці вы хочаце зрабіць), паляпшаючы выправу і раўнавагу. Праца вашай асноўнай таксама можа абараніць вас ад болю ў спіне - і так, гэта будзе тон вашага АБС таксама.
Адзін з лепшай асяродку абы ажыццяўляюць там ёсць дошчачкі. Мала таго, што тварыць цуду апалубкі для Абса, ягадзіц і падкаленных сухажылляў, вы таксама выявіце, што ён абвастрае вашу разумовую цягавітасць таксама. Праблема штурхае вас, каб трымаць вашу планку трохі даўжэй кожныя некалькі дзён, як месяц прагрэсуе. Да канца месяца, мэта складаецца ў тым, каб правесці 5-хвілінныя дошчачкі. Планка не толькі выдатнае практыкаванне для вашага ядра, але перавагі насцілу ўключаюць больш моцную спіну, і лепшы баланс і выправу.
Мы стварылі просты ў наступных 30 дзён дашчанага выклік, які атрымае вам перавага моцнага ядра абса ў найкароткіх тэрмінах. Ваша мэта будзе падтрымліваць належную форму ўвесь час, вы трымаеце свой уласны вага цела. Гэта азначае, што вы будзеце трымаць ваша цела ў прамой лініі, ад пяткі да сцёгнаў да плячэй.
Plank выклік падыходзіць як для мужчын і жанчын любога ўзросту. Няма абсталявання або спецыяльнага тыпу абсталявання, неабходнага, толькі ваша цела.
Plank з'яўляецца формай вагі цела трэніроўкі, якая ніколі не сыдзе, таму што гэта настолькі магутны і патрабуе невялікага колькасці часу з Вашага боку. Plank дапаможа вам дасягнуць істотных вынікаў за вельмі кароткі прамежак часу. У нашым выпадку, толькі адзін месяц навучання.
У большасці выпадкаў найпростых вынікаў практыкаванні рухацца ў самых вялікіх выгодах для вашых фітнесу патрэбаў і дошчачкі патрапіць у гэтую катэгорыю. Plank добры для лепкі вашага ядра, але не толькі гэта, ён працуе прыклад і клубы, а таксама.
Гэта 30 дзень дошчачкі задача ідэальна падыходзіць для тых з вас, хто хоча атрымаць меншую талію і сэксуальны плоскі жывот.
Асаблівасці:
- справаздачы аб ходзе навучання аўтаматычна
- У агульнай складанасці 5 праблем
- Стварыце свой уласны выклік
- Павелічэнне інтэнсіўнасці практыкаванняў і абцяжараны крок за крокам
- Сачыце за свае лепшыя спробы для кожнага практыкаванні ашалёўкі
- Некалькі трэніроўкі планы падыходзіць для пачаткоўцаў і працягваюць
Перасягнуць вашыя мэты прыдатнасці вынікаючы 30-дзённы дашчаны выклік, які будзе трансфармаваць сваё цела.
Напружце жывот у 1 месяц З Plank Challenge. Спампаваць зараз!
Дашчаныя практыкаванні з'яўляюцца аднымі з агульных лепшых практыкаванняў, якія вы можаце зрабіць, каб умацаваць ўсяго ядра . І майце на ўвазе, ваша ядро ўключае ў сябе значна больш, чым проста АБС.
Як тон вам ваша цела ўсяго за месяц? Апалубка трэніроўкі ўсяго цела, і вы можаце ператварыць ваша цела менш чым за 5 хвілін у дзень толькі па насціле.
Рабіце свае дошчачкі (або навучыцца трымаць адзін у першы раз), каб тон вашай сярэдзіны і павысіць свой баланс і выправу ўсяго за 30 дзён.
Моцнае ядро з'яўляецца асновай моцнага цела. Падумайце пра гэта: дрэва будзе падаць, калі яго ствол не былі цвёрдымі і стабільнымі. Робячы асноўную працу не толькі пра сваю сярэдзіне, альбо; наяўнасць моцнага ядро зробіць вас лепш бягун, серфер або ёгам (ці любой іншай дзейнасці вы хочаце зрабіць), паляпшаючы выправу і раўнавагу. Праца вашай асноўнай таксама можа абараніць вас ад болю ў спіне - і так, гэта будзе тон вашага АБС таксама.
Адзін з лепшай асяродку абы ажыццяўляюць там ёсць дошчачкі. Мала таго, што тварыць цуду апалубкі для Абса, ягадзіц і падкаленных сухажылляў, вы таксама выявіце, што ён абвастрае вашу разумовую цягавітасць таксама. Праблема штурхае вас, каб трымаць вашу планку трохі даўжэй кожныя некалькі дзён, як месяц прагрэсуе. Да канца месяца, мэта складаецца ў тым, каб правесці 5-хвілінныя дошчачкі. Планка не толькі выдатнае практыкаванне для вашага ядра, але перавагі насцілу ўключаюць больш моцную спіну, і лепшы баланс і выправу.
Мы стварылі просты ў наступных 30 дзён дашчанага выклік, які атрымае вам перавага моцнага ядра абса ў найкароткіх тэрмінах. Ваша мэта будзе падтрымліваць належную форму ўвесь час, вы трымаеце свой уласны вага цела. Гэта азначае, што вы будзеце трымаць ваша цела ў прамой лініі, ад пяткі да сцёгнаў да плячэй.
Plank выклік падыходзіць як для мужчын і жанчын любога ўзросту. Няма абсталявання або спецыяльнага тыпу абсталявання, неабходнага, толькі ваша цела.
Plank з'яўляецца формай вагі цела трэніроўкі, якая ніколі не сыдзе, таму што гэта настолькі магутны і патрабуе невялікага колькасці часу з Вашага боку. Plank дапаможа вам дасягнуць істотных вынікаў за вельмі кароткі прамежак часу. У нашым выпадку, толькі адзін месяц навучання.
У большасці выпадкаў найпростых вынікаў практыкаванні рухацца ў самых вялікіх выгодах для вашых фітнесу патрэбаў і дошчачкі патрапіць у гэтую катэгорыю. Plank добры для лепкі вашага ядра, але не толькі гэта, ён працуе прыклад і клубы, а таксама.
Гэта 30 дзень дошчачкі задача ідэальна падыходзіць для тых з вас, хто хоча атрымаць меншую талію і сэксуальны плоскі жывот.
Асаблівасці:
- справаздачы аб ходзе навучання аўтаматычна
- У агульнай складанасці 5 праблем
- Стварыце свой уласны выклік
- Павелічэнне інтэнсіўнасці практыкаванняў і абцяжараны крок за крокам
- Сачыце за свае лепшыя спробы для кожнага практыкаванні ашалёўкі
- Некалькі трэніроўкі планы падыходзіць для пачаткоўцаў і працягваюць
Перасягнуць вашыя мэты прыдатнасці вынікаючы 30-дзённы дашчаны выклік, які будзе трансфармаваць сваё цела.
Напружце жывот у 1 месяц З Plank Challenge. Спампаваць зараз!
Абноўлена
Бяспека пачынаецца з разумення таго, як распрацоўшчыкі збіраюць і абагульваюць вашы даныя. Спосабы забеспячэння прыватнасці і бяспекі даных залежаць ад выкарыстання праграмы, месца пражывання і ўзросту карыстальніка. Распрацоўшчык даў гэту інфармацыю, але з цягам часу ён можа змяніць яе.
Даныя не абагульваюцца са староннімі арганізацыямі
Даведацца больш пра тое, як распрацоўшчыкі заяўляюць пра абагульванне даных
Праграма можа збіраць наступныя тыпы даных:
Прылада ці іншыя ідэнтыфікатары
Даныя не шыфруюцца
Выдаліць даныя немагчыма
Служба падтрымкі для праграмы
Пра распрацоўшчыка
