Home Workout for Seniors

Куплі ў праграме
1 тыс.+
Спампоўванні
Ацэнка змесціва
PEGI 3
Здымак экрана
Здымак экрана
Здымак экрана
Здымак экрана
Здымак экрана
Здымак экрана
Здымак экрана
Здымак экрана
Здымак экрана
Здымак экрана
Здымак экрана
Здымак экрана
Здымак экрана
Здымак экрана
Здымак экрана

Пра гэту праграму

Гэта дадатак прапануе пажылым людзям мяккі і эфектыўны спосаб заставацца актыўнымі і ў форме, незалежна ад таго, пачынаеце вы або хочаце падтрымліваць бягучы ўзровень фізічнай формы. Распрацаваны спецыяльна для тых, каму за 50 гадоў, ён сканцэнтраваны на простых рухах, якія спрыяюць развіццю сілы, гнуткасці і раўнавагі.

Практыкаванні ідэальна падыходзяць для пажылых людзей, якія жадаюць трэніравацца з невялікім уздзеяннем. Многія працэдуры можна выконваць седзячы, што робіць іх даступнымі для тых, хто аддае перавагу займацца ў крэсле або патрабуе мінімізацыі нагрузкі на цела. У той жа час ёсць варыянты стоячы, якія дапамогуць умацаваць раўнавагу і ўпэўненасць у штодзённых рухах.

Вы можаце выбраць з мноства трэніровак, якія ўключаюць расцяжку, мяккую ёгу і працэдуры з невялікім уздзеяннем. Кожная трэніроўка распрацавана так, каб яна была зручнай для пачаткоўцаў і лёгкай для выканання, таму не трэба турбавацца аб складаных рухах або крутой крывой навучання. Гэтыя практыкаванні не толькі дапамагаюць заставацца ў форме, але і падтрымліваюць агульны дабрабыт, паляпшаючы гнуткасць і зніжаючы рызыку падзенняў.

Незалежна ад таго, шукаеце вы сядзячы рэжым або нешта больш актыўнае, праграма прапануе варыянты, якія адпавядаюць вашым патрэбам. Гэта выдатны спосаб уключыць фітнес у сваё жыццё на любым этапе, даючы вам інструменты, каб кожны дзень адчуваць сябе мацнейшым, больш ураўнаважаным і бадзёрым.

Практыкаванні старанна адабраны для пажылых людзей, арыентуючыся як на псіхічнае, так і на фізічнае самаадчуванне. Рэгулярна выконваючы гэтыя простыя рухі, вы можаце палепшыць выправу, павялічыць рухомасць і ўмацаваць мышцы, неабходныя для паўсядзённай дзейнасці. Такі падыход да фітнесу з'яўляецца мяккім, але эфектыўным, гарантуючы, што вы адчуваеце сябе камфортна, але пры гэтым карыстаецеся перавагамі структураванай працэдуры трэніровак.

Для многіх пажылых людзей ідэя пачаць практыкаванні можа здацца страшнай, але ў гэтай праграме ўсё разбіта на выкананыя крокі. Працэдуры распрацаваны так, каб быць простымі і не страшнымі, што гарантуе, што нават пачаткоўцы могуць лёгка прытрымлівацца, не адчуваючы сябе перагружаным. Кожны рух выконваецца ў вашым уласным тэмпе, што дазваляе вам прагрэсаваць, калі вы будзеце гатовыя.

Акцэнт на раўнавазе і каардынацыі асабліва карысны для пажылых людзей, дапамагаючы прадухіліць падзенні і палепшыць стабільнасць. З узростам вельмі важна падтрымліваць моцны баланс, і з дапамогай гэтага прыкладання вы паступова ўмацуеце ўпэўненасць у сваёй здольнасці рухацца свабодна і бяспечна. Кожнае практыкаванне распрацавана для павышэння гнуткасці, што палягчае выкананне паўсядзённых задач, такіх як нахіленне, пацягванне і хада.

Калі вам падабаецца структураваны план трэніровак, гэта дадатак прапануе дакладныя рэкамендацыі і працэдуры, якіх вы можаце прытрымлівацца. З часам вы заўважыце паляпшэнне не толькі ў сваёй фізічнай форме, але і ў разумовай яснасці. Выконваючы рэгулярны графік фітнесу, вы не толькі клапоціцеся пра сваё цела, але і выхоўваеце пазітыўны настрой, які спрыяе даўгалеццю і жыццяздольнасці.

Рэгулярныя фізічныя практыкаванні - адзін з лепшых спосабаў весці здаровы і актыўны лад жыцця з узростам. Уключыўшы фітнес у сваю руціну, вы не толькі ўмацуеце сваё цела, але і павысіце настрой і ўзровень энергіі. Гэта просты спосаб кіраваць стрэсам, паменшыць сімптомы трывогі або дэпрэсіі і адчуваць сябе больш упэўнена ў паўсядзённым жыцці. Гэта дадатак прапануе просты, прыемны спосаб рухацца і адчуваць сябе як мага лепш.

Выконваючы розныя працэдуры, вы пачнеце заўважаць станоўчы ўплыў практыкаванняў на ваша цела і розум. Няхай гэта будзе расцяжка седзячы для паляпшэння гнуткасці або практыкаванні стоячы для паляпшэння балансу, вы атрымаеце сілу і цягавітасць, неабходныя для больш актыўнага незалежнага жыцця. Гэтыя трэніроўкі з'яўляюцца надзейным спосабам паклапаціцца пра сваё здароўе і падтрымліваць сваю фізічную форму на доўгія гады.
Абноўлена
17 сту 2025 г.

Бяспека даных

Бяспека пачынаецца з разумення таго, як распрацоўшчыкі збіраюць і абагульваюць вашы даныя. Спосабы забеспячэння прыватнасці і бяспекі даных залежаць ад выкарыстання праграмы, месца пражывання і ўзросту карыстальніка. Распрацоўшчык даў гэту інфармацыю, але з цягам часу ён можа змяніць яе.
Даныя не абагульваюцца са староннімі арганізацыямі
Даведацца больш пра тое, як распрацоўшчыкі заяўляюць пра абагульванне даных
Праграма можа збіраць наступныя тыпы даных:
Асабістая інфармацыя і Прылада ці іншыя ідэнтыфікатары
Даныя не шыфруюцца
Вы можаце запытаць выдаленне даных