حاسبة النوم

Добры дзень пачынаецца з добрай раніцы! Кладзецеся спаць у патрэбны час і прачынайцеся паміж звычайнымі 90-хвіліннымі цыкламі сну, каб адчуваць сябе адпачылым і бадзёрым. Паўнавартасны сон складаецца з 5-6 поўных цыклаў сну.

◦ Выберыце час, калі вы хочаце прачнуцца
◦ Разлічыце лепшы час сну
◦ Разлічыце лепшы час для абуджэння

У сярэднім чалавеку патрабуецца каля 15 хвілін, каб заснуць. Калі вы прачнецеся ў адзін з разлічаных часоў, вы будзеце падымацца паміж 90-хвіліннымі цыкламі сну.

Калькулятар сну дапаможа вам вызначыць, калі класціся спаць, каб вы маглі прачнуцца ў пэўны час, каб забяспечыць добры начны адпачынак, або ў які час вам трэба прачнуцца, калі вы хочаце легчы спаць зараз.

Таксама можна наладзіць апавяшчэнні перад сном, каб вы ніколі не прапусцілі час для сну.