Pelvic Floor - Kegel Exercises

Практыкаванні Кегеля - гэта форма трэніроўкі, накіраваная на ўмацаванне цягліц тазавага дна. Гэтыя практыкаванні карысныя як для мужчын, так і для жанчын, і яны могуць дапамагчы палепшыць розныя стану здароўя, такія як нетрыманне мачы, апушчэнне тазавых органаў і сэксуальная дысфункцыя.

Тазавае дно - гэта група цягліц, якая падтрымлівае органы малога таза і дапамагае кантраляваць працу мачавой бурбалкі і кішачніка. Умацаванне гэтых цягліц можа істотна паўплываць на агульны стан здароўя і самаадчуванне.

Практыкаванні Кегеля можна выконваць у любым месцы і ў любы час, што робіць іх зручнай і эфектыўнай формай трэніроўкі. Каб пачаць практыкаванні Кегеля, важна распрацаваць праграму або план, які адпавядае вашым індывідуальным патрэбам і мэтам.

У дадатак да паляпшэння стану здароўя, практыкаванні Кегеля таксама могуць дапамагчы мужчынам даўжэй пратрымацца ў ложку і палепшыць іх сэксуальны вопыт. Жанчынам практыкаванні Кегеля могуць дапамагчы палепшыць сэксуальнае задавальненне і падтрымаць тазавае дно падчас цяжарнасці і родаў.

У заключэнне можна сказаць, што практыкаванні Кегеля з'яўляюцца эфектыўным спосабам умацавання цягліц тазавага дна, паляпшэння стану здароўя і паляпшэння сэксуальных уражанняў. Незалежна ад таго, мужчына вы ці жанчына, распрацоўка індывідуальнай праграмы або плана практыкаванняў Кегеля можа дапамагчы вам дасягнуць вашых мэтаў у галіне аховы здароўя і добрага самаадчування. Такім чынам, чаму б не паспрабаваць практыкаванні Кегеля сёння!