Lazy Workouts - Home Exercises

Günlərinizi məşq dərsində keçirmək istəməyən birisinizsə və ya tam məşq planlaşdırmaq üçün sadəcə vaxtınız və ya enerjiniz yoxdursa, sizin üçün bir həllimiz var. Ən tənbəl günlərinizdə belə edə biləcəyiniz qüsursuz məşqləri paylaşırıq. Hər birimiz çox güman ki, necə tez uyğunlaşa biləcəyimizi merak etmişik. Ancaq əslində işləmək məcburiyyətinə gəldikdə, etməmək üçün bəhanələr tapmaq çox asandır.

Beləliklə, oradakı bütün tənbəl həmkarlarım üçün, burada qənimətinizi stulunuzda park etmiş və ya çarpayıda uzanaraq edə biləcəyiniz məşqlər var. Çünki etiraf edək ki, ayaqda durmaq bəzən həddindən artıq qiymətləndirilir. Divan kartofunun müəyyən dərəcədə məşq rejiminə çevrilməsinə kömək etmək üçün tənbəl qızların taxtlarından yerinə yetirə biləcəyi məşqlərin siyahısını tərtib etdik. Motivasiyalı qalmaq bəzi insanlar üçün məşq etmək üçün əsas problem olsa da, bəziləri üçün ən çətin hissəsi fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq üçün yataqdan (və ya divandan) qalxmaqdır.

Biz öz yatağınızdan edə biləcəyiniz ən yaxşı bədəni heykəltəraşdırma hərəkətlərini bizə təqdim edən peşəkar şəxsi məşqçilərə müraciət etdik. Yataqda məşq HIIT sinfi qədər çox kalori yandırmayacaq və ya ağır güc məşqi kimi arıq əzələ kütləsi yaratmayacaq, lakin bəzən növbəti ən yaxşı şey o gün üçün ən yaxşı şeydir. Və fitnessə gəldikdə, irəliyə doğru hər hansı bir addım qeyd edilməlidir. Nəzərə almaq lazımdır ki, bu yataq məşqləri əhəmiyyətli miqdarda kalori yandırmayacaq, onların hələ də çoxlu gücləndirici və tonlayıcı faydaları var.

Tam bədənlə uzanan məşq tənbəl bir qızın fitnes arzusudur.
Qadınlar üçün tənbəl məşqlərimiz minimum səy, enerji və intensivliklə yağ yandırır və maddələr mübadiləsini gücləndirir. Məşq proqramları məşğul qadınlar, yeni başlayanlar və ya məşq etmək üçün motivasiya almaq üçün mübarizə aparan hər kəs üçün mükəmməldir. Bütün hərəkətlərimiz "Aşağı Təsir"dir, yəni bədən çəkisi ilə hərəkətlər, ətrafa tullanmaq icazə verilir. Əsasən oturmuş və ya ayaq üstə olan hər hansı bir məşq və ya yoga pozası. Bədənin formalaşması hərəkətləri ilə siz uzanarkən sözün əsl mənasında edə bilərsiniz. 30 günlük sınaqlarımız qarın əzələlərini və qarın əzələlərini hədəf alacaq və ombalarınızı gücləndirəcək. Uzanmış vəziyyətdə edə biləcəyiniz bu sadə, lakin təsirli bud məşqləri ilə güclü, arıq ayaqları heykəlləndirin.