VerticalJumpTraining

Əgər idmançısınızsa, şaquli sıçrayışınızı artırmaq üçün işləmək idmanınızda daha da irəli getməyə kömək edə bilər. Güclü şaquli sıçrayış basketbol, ​​gimnastika və voleybol da daxil olmaqla bir neçə idman növündə üstün olmağa kömək edə bilər. Bu, həmçinin ümumi atletizminizi və elastikliyinizi yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Şaquli sıçrayışınızı artırmaq gimnastika, plyometrik məşqlər və çəki məşqləri ilə mümkündür.

İndi VerticalJumpTraining proqramında dünyanın ən dunkerinin sübut etdiyi 9 məşq var. 9 məşq biz söz veririk ki, hər gün onunla məşğul olsanız, daha çox düym qazanacaqsınız, o zaman bunun nəticəsini həyatınızda görəcəksiniz.

VerticalJumpTraining bu proqramdan istifadə edən və şaqulini əhəmiyyətli dərəcədə artıran insanlardan saysız-hesabsız e-poçtlar aldı.

Bizdən daha yüksəklərə necə tullanmağı soruşan bütün insanlar üçün nəzərdə tutulmuşdur? Şaquli sıçrayışı necə artıra bilərəm? Bütün basketbolçuların bu proqrama ehtiyacı var. bu, evdə və ya idman zalında hər yerdə istifadə edə biləcəyiniz o deməkdir ki, şaquli tullanma məşqinin oflayn tətbiqidir.

Şaquli sıçrayışınızı necə artırmaq olar?
Qarışıq Kalistenika və Pliometriya 9 gündəlik məşq:
*Calisthenics istifadə
1=>Hər gün uzanın
2=>Buzovu qaldırın
3=>Dərin çömbəlmə hərəkətləri edin.
4=>Lunq edin
5=>Bir ayağın üstündə durun
*Plyometrics istifadə
6=>Topla çömbəlmə hərəkətləri edin
7=>Bolqar split squats edin
8=>Boks atlamalarını yerinə yetirin
9=>İplə tullanmaq

Məşqlər etmək üçün sizə lazım olacaq 9 məşq üçün sadəcə bir qutu və ya sadəcə bir stul və ipdir.

NECƏ İSTİFADƏ ETMƏLİ:
1. Yalnız bir dəfə edəcəyiniz məşqlər səhifəsində məşqlərin tam təfərrüatlarını oxuyun.
2. Ayar səhifəsində öyüd-nəsihət təyin edin, bütün günlər qutusunu yoxlayın və məşqlərinizi yerinə yetirmək üçün hər gün bildiriş alacağınız sevimli vaxtı seçin.
3. Beləliklə, siz hazır olduqdan sonra start düyməsini klikləyin, sonra bədən mövqeyini qurun, sonra geri saymanın sonuna qədər məşqi edin, növbəti hazır olun, sonra digərləri üçün eyni şeyi başlayın.

Uğurlar