تمارين الحمل في المنزل

اختاري أفضل دروس اليوغا قبل الولادة بالنسبة لك، سواء كنتِ أمًا مبتدئة أو محنكة. سيكون حمل طفلك أسهل إذا مارست بعض الألعاب الرياضية ذات التأثير المنخفض مع دورات تمرين الحامل من جلسات التمرين ثم انتهيت بتمديد جسمك من خلال دروسنا.

ترشدك مقاطع فيديو تدريب البيلاتيس خلال كل مرحلة من العملية وتشرح كل شيء بالأمثلة. تعتبر ممارسة التمارين الرياضية قبل الولادة أمرًا بالغ الأهمية لصحة الأم والجنين أثناء وجودها في الرحم.
تتميز العديد من مقاطع الفيديو بتمارين التمدد والتنفس المصممة خصيصًا للنساء الحوامل. العب دروس البيلاتس في المنزل مجانًا.

الحمل ليس مسابقة. ستستفيد أنت وطفلك الذي لم يولد بعد عاطفيا وجسديا من وجود أم سليمة وجنين سليم. يعد الألم في الرقبة والظهر، من بين أعراض أخرى، أمرًا شائعًا أثناء الحمل. يمكن ممارسة التمارين الرياضية قبل الولادة في المنزل ولها فوائد عديدة، بما في ذلك الحفاظ على الصحة وتعزيز الطاقة وتحسين الحالة المزاجية. سيساعدك الحفاظ على توازن هرموني صحي على الاسترخاء ويساعد في النمو السليم لدماغ طفلك.


إن اتباع نظام مناسب قبل الولادة، مثل تدريب القوة قبل الولادة أو اليوغا لمدة 20 دقيقة يوميًا، يمكن أن يساعد النساء الحوامل على الشعور بالتحسن العاطفي والاستعداد لولادة صحية. وبدون التخطيط المناسب، قد تكون الولادة تجربة مرهقة. جرب آلة الإصلاح لأداء تمرين البيلاتس الآمن للنساء الحوامل.

ممارسات ما قبل الولادة الأسبوعية هي ما نوصي به. عدم وجود أدوات يمكن للنساء الحوامل الحفاظ على وزنهن وصحة أطفالهن الذين لم يولدوا بعد من خلال التدريبات اليومية التي يقومون بها في منازلهم. يمكنك العثور على دروس اليوغا قبل الولادة والروتين الصباحي لمساعدتك على الاستعداد للمخاض والحصول على طفل سليم.

تأجيل إنجاب طفلك. ابدأ العد التنازلي وحافظ على صحتك تحت السيطرة على الفور. قبل أن يخبرك تطبيق الحمل باقتراب موعد ولادتك، اجعلي الحصول على حالة جيدة أولوية بالنسبة لك.