Pilates workout at home

اكتشف برنامج تمرين البيلاتس مع "تمرين البيلاتس في المنزل"، دليل البيلاتس للياقة البدنية في المنزل. استمتع بتمارين البيلاتس اليومية للحصول على معدة مسطحة وتقوية العضلات بشكل فعال وفخذين مشدودين وأرداف رشيقة.

في تطبيق اللياقة البدنية المنزلي هذا، ستجد تمارين بيلاتيس سهلة ومناسبة لجميع المستويات لمساعدتك على تحسين صحتك بشكل عام:

▪ البيلاتس لإنقاص الوزن
▪ تمارين لتخفيف آلام الظهر
▪ تحسين التوازن والرفاهية
▪ البيلاتس للاسترخاء والمرونة

► مجموعة متنوعة من تمارين البيلاتس

اكتشف تمارين البيلاتس التي تستهدف مناطق مختلفة من الجسم:

▪ جلسات تجريب أب
▪ تمارين فعالة للأرداف
▪ تمارين الظهر
▪ تمارين الساق والذراع

يرافقك تطبيقنا في رحلة اللياقة البدنية الخاصة بك، مما يساعدك على تقوية جسمك، وتحسين قدرتك على التحمل، أو مجرد الاسترخاء بعد يوم طويل.

► تمارين البيلاتس الأساسية

يقدم تطبيق التمرين هذا برنامج بيلاتيس منظم مع تمارين بيلاتيس سهلة، بما في ذلك:

🔥 التمارين الأساسية:
- المائة
- الرول اب
- تمديد الساق المزدوجة
- سكين الكرة السويسرية: تمارين البطن
- متقاطع

🔥تمارين الجزء السفلي من الجسم:
- جسر الكتف
- مسيرة الجسر الألوي
- رفع الساق الجانبية

🔥 تمارين المرونة والتحكم:
- تمدد العمود الفقري
- رأى

🔥 تمارين ختامية:
- دعابة
- حورية البحر تمتد
- تطور مستلق

جميع التمارين المقدمة في تطبيق اللياقة البدنية هذا هي تمارين بيلاتيس أساسية تحترم أساسيات البيلاتس. إنها تهدف إلى تحسين القوة البدنية والوضعية والاستقرار والرفاهية الروحية.

► فوائد البيلاتس
تهدف تمارين البيلاتس إلى تقوية العضلات العميقة من خلال حركات محددة. توفر هذه التمارين العديد من الفوائد للجسم، مثل:

▪يحسن الوضع الطبيعي للجسم
▪ البيلاتس لإنقاص الوزن
▪ الصحة العامة والتوازن بين الجسم والعقل
▪ المعدة المسطحة وتقوية البطن
▪ يمكن أن يحسن تقوية العضلات
▪ يساعد في تقليل آلام الظهر
▪حصيرة البيلاتس: تمارين أرضية
▪ يساعد في التعافي بعد الحمل
▪ يمكن أن تساهم في الاستقرار الأساسي
وأكثر من ذلك بكثير!

❓ الأسئلة المتداولة حول البيلاتس

ستجد إجابات لعدة أسئلة حول البيلاتس، مثل:

- ما هي تمارين البيلاتس للمبتدئين؟
- هل رياضة البيلاتس صعبة على غير الرياضيين؟
- ما هي المعدات العملية التي تحتاجها لممارسة البيلاتس في المنزل؟
- هل يخفف البيلاتس من آلام الظهر؟
- ما هي فوائد البيلاتس لبناء العضلات؟
- ما الفرق بين البيلاتس واليوجا؟
- ما هي تمارين البيلاتس للمرونة؟
- ما هي أصعب تمارين البيلاتس؟
وأكثر من ذلك بكثير!

يقدم لك دليل اللياقة البدنية في البيلاتس برنامجًا تدريبيًا منظمًا بعناية لتحقيق أقصى قدر من التقدم، مع تعليمات واضحة وسلسلة تمارين مصممة خصيصًا لتناسب أهدافك في اللياقة البدنية وبناء العضلات.

🔹نأمل أن تستمتع بتطبيق تمرين البيلاتس الخاص بنا. لا تنس مشاركة تعليقاتك على Google Play لمساعدتنا على التحسين المستمر وتقديم تجربة أكثر إثراءً لك. شكرا لدعمكم!