Wall Pilates: Home Workouts

ወደ ሙሉ የግድግዳ ጲላጦስ የለውጥ ጉዞ እንኳን በደህና መጡ! ግድግዳዎን እንደ ድጋፍ በመጠቀም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ይቀይሩ።

የእኛ የፈጠራ ግድግዳ ፒላቶች ፕሮግራማችን አካልን የሚቀርጹ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ለሁሉም ሰው ተደራሽ ያደርገዋል። የአካል ብቃት ጉዞዎን እየጀመርክም ሆነ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴህን ለማሻሻል ስትፈልግ እነዚህ በግድግዳ የተደገፉ ልምምዶች አስደናቂ ውጤቶችን ይሰጣሉ።

ቁልፍ ባህሪዎች
• ተራማጅ የ28-ቀን ፈተናዎች
• የደረጃ በደረጃ የቪዲዮ መመሪያ
• ሊበጁ የሚችሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ቆይታዎች
• ጀማሪ ወደ ከፍተኛ የችግር ደረጃዎች
• በቅጽ ላይ ያተኮሩ መመሪያዎች
• ምንም ልዩ መሳሪያ አያስፈልግም

ፍጹም ለ፡
- ቀልጣፋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በመፈለግ የተጠመዱ ባለሙያዎች
- የቤት ብቃት አድናቂዎች
- ጀማሪዎች የጤንነት ጉዟቸውን ይጀምራሉ
- ዝቅተኛ-ተፅእኖ ፣ ውጤታማ ልምምዶችን የሚፈልጉ
- ተለዋዋጭነትን እና ጥንካሬን ለማሻሻል የሚፈልግ ማንኛውም ሰው

እያንዳንዱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በቀደሙት ክፍለ-ጊዜዎች ላይ ይገነባል፣ ይህም ትክክለኛውን ቅርፅ፣ ዋና ጥንካሬ እና ተለዋዋጭነት እንዲያዳብሩ ያግዝዎታል። በግድግዳ የተደገፈው ቅርጸት ውጤታማነቱን እየጠበቀ ፈታኝ እንቅስቃሴዎችን ተደራሽ ያደርገዋል።

ለፀደይ 2025 አዳዲስ ባህሪያትን በማስጀመር በግድግዳ ላይ የሚደገፉትን የፒላቶች ኃይል ከአጠቃላይ የአካል ብቃት መተግበሪያ ጋር ያግኙ።

ለአካል ብቃት አዲስ ከሆንክ ወይም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴህን ለማሻሻል የምትፈልግ ከሆነ፣የእኛ ዎል ፒላቶች ፕሮግራማችን ግቦችህን ለማሳካት አስተማማኝ፣ ውጤታማ መንገድ ያቀርባል። በግድግዳ የተደገፈ ቅርጸት ውጤታማ ልምምዶችን ይበልጥ ተደራሽ ያደርገዋል። ዛሬ ወደ እርስዎ ጠንካራ እና ተለዋዋጭ ጉዞዎን ይጀምሩ!

በግድግዳ ፒላቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ እና የአካል ብቃት ግቦችዎን ያሳኩ! ጀማሪም ሆነ ልምድ ያለው ይህ መተግበሪያ በቤት ውስጥ የተለያዩ የግድግዳ ፒላቶች ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያቀርባል።

ለክብደት መቀነስ፣ ቶንግ እና አጠቃላይ የአካል ብቃት የግድግዳ ፒላቶችን ኃይል ያግኙ። የኛ ፒላቶች በቤት ውስጥ መተግበሪያ ለሁሉም የአካል ብቃት ደረጃዎች የተዘጋጁ አጠቃላይ የፒላቶች ልምምዶችን የሚያቀርብ ፍጹም የአካል ብቃት እቅድ አውጪ ነው። ከግድግዳ ጲላጦስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለጀማሪዎች እስከ ፈታኝ የልምድ ልምምዶች ልምድ ላላቸው ባለሙያዎች ሽፋን አግኝተናል።

በግድግዳ ፒላቶች ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የ28 ቀን ፈተና፣ ወጥነት ለመገንባት ፍፁም መንገድ ጉዞዎን ይጀምሩ። እያንዳንዱ ቀን ልዩ የሆነ የሰነፍ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ምንም የመሳሪያ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ያቀርባል፣ ይህም ውጤታማ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ለሚፈልጉ ተስማሚ ያደርገዋል። የግድግዳ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ፈተና ለጀማሪዎች ፍጹም ነው፣ የተመሩ ልማዶች በዋና ጥንካሬ፣ ተጣጣፊነት እና ፅናት ላይ ያተኮሩ ናቸው። ምንም የመሳሪያ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከሌለ ምንም ልዩ ማርሽ ሳያስፈልጋቸው በቤት ውስጥ ወደ ፒላቶች ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውስጥ መግባት ይችላሉ።

ለፒላቶች ግድግዳ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አዲስ? ችግር የሌም! የእኛ ፒላቶች በቤት ውስጥ ለጀማሪዎች ፕሮግራም ለመከተል ቀላል የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ አውጪን ያቀርባል ይህም መሰረታዊ ነገሮችን የሚያስተዋውቅዎ ሲሆን ይህም ጥሩ የመግቢያ ነጥብ ያደርገዋል። እነዚህ የጀማሪ ልምምዶች ደረጃ በደረጃ ይመራዎታል፣ ይህም በ21 ቀን የጲላጦስ ግድግዳ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወደ የላቀ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እንዲሄዱ ያግዝዎታል። የግድግዳ ፒላቶች ፈታኝ መተግበሪያ አቀማመጥን ለማሻሻል፣ ዋና ጥንካሬን ለመገንባት እና የመተጣጠፍ ችሎታን ለመጨመር ለወንዶች እና ለሴቶች የፒላቶች ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ይሰጣል። በተጨማሪም፣ ለስለስ ያለ እና ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሚፈልጉ፣ የእኛ የግድግዳ ፒላቶች ለአዛውንቶች የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች እርስዎን ከግምት ውስጥ በማስገባት የተነደፉ ናቸው።

አጠቃላይ ደህንነትን እና የአካል ብቃትን ለማሳደግ ለሴቶች የፒላቶች ስፖርታዊ እንቅስቃሴን አዘጋጅተናል። የግድግዳ ፒላቶች ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለቅድመ ማረጥ እና ለማረጥ ሴቶች ፍጹም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሊሆን ይችላል። ጲላጦስ ለሴቶች ያለው ተጽእኖ ዝቅተኛ ነው, ነገር ግን ተለዋዋጭነትን እና ሚዛንን ለመጨመር እና የጡንቻ ጥንካሬን እና ድምጽን ለማሻሻል ይረዳል. አፕሊኬሽኑ በቤት ውስጥ ሞቃታማ ግድግዳ የፒላቶች ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ያቀርባል ይህም የሚያረጋጋውን የፒላቶች ግድግዳ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን እና ጉልበት ከሚሰጡ እንቅስቃሴዎች ጋር በማጣመር ተነሳሽነታቸውን እና ተሳትፈው ለመቆየት ለሚፈልጉ ሁሉ ምቹ ያደርገዋል።

የግድግዳ ፒላቶች ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ዛሬውኑ በቤትዎ ይቀላቀሉ እና ምን ያህል ቀላል እና ተከታታይ እንቅስቃሴዎች በሰውነትዎ እና በአእምሮዎ ላይ ከፍተኛ ለውጥ እንደሚያመጡ ይወቁ።