ውጥረት የነርቭ ውጥረት, የመዝናናት ችግር እና ብስጭት ያካተተ ምልክት ሆኖ ይታያል. በዚህ መጠይቅ መሰረት, ጭንቀት እንደ ስሜታዊ ውጥረት እና አስቸጋሪ የህይወት ፍላጎቶችን የመቋቋም ችግርን የሚያንፀባርቅ ሊሆን ይችላል.
ምልክቶች፡-
● ከመጠን በላይ መጨመር, ውጥረት
● ዘና ለማለት አለመቻል
● ከመጠን በላይ ስሜታዊነት, ፈጣን ቁጣ
● መበሳጨት
● በቀላሉ በመገረም ተወስዷል
● የመረበሽ ስሜት, ብስጭት, እረፍት ማጣት
● መቆራረጦች እና መዘግየቶች አለመቻቻል
የእኛን ፈጣን የጭንቀት ፈተና በመጠቀም የአእምሮ ሁኔታዎን ይቆጣጠሩ።
● የጭንቀት ፈተና በDASS ፈተና ላይ የተመሰረተ ራስን የመመርመር ሳይንሳዊ ዘዴ ይሰጣል https://am.wikipedia.org/wiki/DASS_(ሳይኮሎጂ)
● ይህን መተግበሪያ ከመጠቀም በተጨማሪ እና ማንኛውንም የህክምና ውሳኔ ከማድረግዎ በፊት የዶክተር ምክር መፈለግዎን ያረጋግጡ።
ከጭንቀት፣ ከጭንቀት እና ከጭንቀት በፍጥነት ለመዳን፣ ጭንቀትን አቁም ፕሮግራም ውስጥ ይመዝገቡ https://stopanxiety.app/