JustFast: IF Fasting Tracker

JustFast ለጀማሪዎች የተሰራ ቀላል ጊዜያዊ የጾም መከታተያ ነው።
የጾም ጉዞህን ገና እየጀመርክም ይሁን ንፁህ ለአጠቃቀም ቀላል የሆነ መሳሪያ እየፈለግክ፣ JustFast የፆም ሰአቶችህን እንድትከታተል፣ ጤናማ ልምዶችን እንድትገነባ እና ተነሳሽ እንድትሆን ያግዝሃል - ትኩረትን የሚከፋፍሉ ወይም የተወሳሰቡ ባህሪያት ሳይኖር።

🕒 ጾምዎን በንጹህ ሰዓት ቆጣሪ ይከታተሉ
ጀምር፣ ላፍታ አቁም እና ጾምን ሙሉ በሙሉ በሚታወቀው ክብ ቆጠራ ሰዓት ቆጣሪችን።
ግስጋሴዎን በቅጽበት ይመልከቱ እና በግብዎ ላይ ያተኩሩ። ምንም ግርግር የለም - ለስላሳ የጾም ተሞክሮ ብቻ።

📆 የጾም ልማዶችህን በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት
ጉዞህ አስፈላጊ ነው።
ምን ያህል ወጥ እንደነበሩ ለመከታተል አብሮ የተሰራውን የቀን መቁጠሪያ እይታ እና ሳምንታዊ/ወርሃዊ ገበታዎችን ይጠቀሙ። እንደ ረጅሙ ፆሞች እና ወቅታዊ ጅረቶች ባሉ አጋዥ ግንዛቤዎች ትራክ ላይ ይቆዩ - ሁሉም በአገር ውስጥ የተከማቹ፣ ምንም መለያ አያስፈልግም።

🔔 ተስማሚ አስታዋሾችን አዘጋጅ
JustFast ጾምዎን ለመጀመር አማራጭ ዕለታዊ ማሳሰቢያን ያካትታል - ስለዚህ በእቅድዎ ላይ መጣበቅን ፈጽሞ አይረሱም። ከፕሮግራምዎ ጋር የሚስማማውን ጊዜ ይምረጡ እና ወጥነት ባለው መልኩ ይቆዩ።

💡 ለተቆራረጡ ጾም ጀማሪዎች ፍጹም
ጾም እንዴት እንደሚጀመር አታውቁም?
JustFast በንድፍ ለጀማሪ ተስማሚ ነው፡-

አስቀድሞ የተቀመጠ የጾም ቆይታዎች፡14ሰ፣16ሰ፣18ሰአት

የራስዎን የጾም መስኮት ያብጁ

ምዝገባዎችን ይዝለሉ እና ወዲያውኑ ይጀምሩ

ዝቅተኛ አቀማመጥ ግልጽነት ላይ ያተኮረ

🌙 ሰዎች የማያቋርጥ ጾም ለምን ይወዳሉ:
የክብደት መቀነስ እና የስብ ማቃጠልን ይደግፋል

ትኩረትን እና ጉልበትን ይጨምራል

የምግብ መፈጨትን እና የኢንሱሊን ስሜትን ማሻሻል ይችላል።

በጥንቃቄ መመገብ እና ተግሣጽ ያበረታታል።

🎯 ለምን በፍጥነት ይምረጡ?
ከሌሎች ብዙ መተግበሪያዎች በተለየ፣ JustFast ከማዘናጋት የጸዳ ነው።
በይዘት፣ በአሰልጣኝነት፣ በመቃወም ወይም በማህበረሰብ ምግቦች አንጫንብህም። ግባችን የሚሰራ እና ከመንገድዎ የሚወጣ ቀላል የጾም መከታተያ ማቅረብ ነው።

🔐 የግል እና ቀላል ክብደት
ምንም መግቢያ ወይም ኢሜይል አያስፈልግም
በመሣሪያዎ ላይ በአካባቢው የተከማቸ ውሂብ
አንዴ ከተጫነ ከመስመር ውጭ ይሰራል

የሚቆራረጥ የጾም ጉዞዎን ዛሬ በJustFast ይጀምሩ - ለመከታተል፣ ለመነሳሳት እና በየቀኑ ጥሩ ስሜት የሚሰማዎት ቀላሉ መንገድ።

🔽 አሁን ያውርዱ እና ወደ ተሻለ ልማዶች የመጀመሪያውን እርምጃ ይውሰዱ!