جیم شو: کالری شمار، رژیم، ورزش

ጂም ሹ፣ ደር መስሪ ሰላማቲ
ጂም ሹ ፣ መምህር ሰላም እና ተንደርስቲ ሻማስት እና አማካናት እና አብዝራሄ በ ንፅሪ ከ ደር አከቲርቱን ሚ ገዛኸኝ ፣ ራሄር እና Al RA همور مي كنه.
በጂም ሹ ሚ ቶኒ ካልሪ ሼማሪ እና ማክሩሽመሪ ኬኒ፣ ብርሃነ ተምሪኒ እና ራጂም ተግ ኡኡወርዝሽ ደር ካህን ኸመራህ ሀናዋደ ወርዝሽ ከኒ፣ በራይ አፍዛይሽ እና ካህሽ እና ህድፍ ቅበት ጠብቂ.

አምካናት ራያን ጂም ሹ፡

ካልሪ ሽማሪ፡-
በራይ መሀሰብ ካልሪ ድርያፌቲ አዝጋሀይ ሮዛን ሚ ቱኒድ አዝ ባንቺ ጃሜ ሾው ኡስታዝ ካሊድ ሼም sh az 9 ሄዘር ጌዛይ ኢራኒ እና ፈርንጊ እስት። ደር ጂም ሹ ህምክኒን አይን አማን ውጁድ ዳራ ከካልሪ ፋሊቲ ሀይ ሮዛንቱን ራ ኒዝ ጥብ ከኒድ። አማካኝ ፋለሳዚ ሀሌት ሮዘ ዳሪ ሀም ውዱ ደረህ። همكININ مي ቶኒድ ቱሊ ካልሪ ሼማሪ ኢያ መኑ እስሪክ ራ መሻህደ ክኒድ።

ورزش در خانه:
ጂም ሹ ሻምል ፅዳ ውዲዊ ወርዝሽ ደር ካና ብራይ ተማሚ ረዴ ሀይ ስኒ እና ደር ሄር ስተህ አዝ አማዴጊ አስት. አዝ መቤት ግርፋት ታ ሀርፈህ አይ ፣ ዉድቅ ታ ሰለመንድ ፣ ጂም ሾ ብራይ ኸመህ በረና!!! ሽማ ሚ ቶኒድ ብራይ አሽናይ ባ ሄር ቲጂ አሙዚ አዝ ዊዲ አወል በ ቶር ራያን እስትፋደ ክኒድ.

ኣብ ሽማር፡
ኣብ መጻኢ ሮዛንቶን ራዕብትን ክንድ። መምህር ብራይ ኑሺደን ኣብ ሩዛን ከፋፊ፣ ህድፍ እና ያዳውር ኣንጊዚ ዕብየት ከኒድ።

ዘቤት ህድፍ ማክሩሽማሪ፡-
ጂም ሹ ፍቅር ይክ ካልሪ ሼመር ሳዴ ነስት! ሽማ ሚ ቶኒድ ብራይ ረሲደን በ ትግርኛ ህድፍነድ እና ሰለም በራይ ርእሰ ብሔር

ጸሎት ያዳውር፡-
ደር ጂም ሾ አማካን 7 ኑኢ ያዳውር ውዱ ደረህ። ሽማ ሚ ቶኒድ በራይ ውዴ ሮዛን ፣ ኑሺደን አብ ፣ ፌሊጥ ሩዛን ፣ ዝና ፣ ወርዝ ደር ቻን ፣ በረና ተማርን እና صورt ካምላ ስፋሪሺ ያዳዎሪ አንጊዚ ፅበት ከኒድ።

ጸብጻብ፡
ደር በዛህ ሀይ ዝማኒ መንዙም ዝናቱን ራ በትክኒድ. አማን ዘበት ተፃዊር እና ያዳሽት በራይ ሄር ውዘተ ውዱ ዳር። مي ቱኒድ ጓልሪ ተጻዊርቱን ራ መሻህደ ኪኒድ እና ባ ዶስታንቱን በአስተርአክ ብግዜር.
ንሙዳራሂ ሰላም፡
ደር ጂም ሾ ሚ ቶኒድ በሽክሊ ዝባ እና ከራመድ ራንድ ተግየራት እና ራ ርስድ ከኒድ ፣ ምሰርፍ ሮዛነህ አባ ራ መሻህደር ቀርተዋል። ጋይ እና ማሀንቶን ራ ድርያፋት ክኒድ።

አምካናት ቲሸርፈት ጂም ሹ፡

ጸብሕት ህድፍ፡
ደር ጂም ሾ ሚ ቶኒድ በሽክሊ ካራመድ ብራይ ካህሽ ፣ አፍዛይሽ እና ትእቢት እና ህድፍ በትክኒድ። ሽማ አይን አማካን ራ ዳሪድ ከዚ ደልህዋህ እና ዜማን ረሲደን በአን ራ ታይን ከኒድ.

ጀዳ ሰላም፡
با ثبت حدف قاهش ኢያ አፍዛይሽ ዉዜን ዉርድ ጂዳ ሰላም ሹ እና ዉድት ራ በካልሽ ብከሽ።

ورزش در خانه:
ጂም ሹ ሻምል ፅዳ ውዲዊ ወርዝሽ ደር ካና ብራይ ተማሚ ረዴ ሀይ ስኒ እና ደር ሄር ስተህ አዝ አማዴጊ አስት. با داشتن نسخه شرفته جم شو شما به صدها دوی ورزش در خانه دسترسی خوهید داشت.

ባንክ ሃርካት ተምሪኒ፡-
ባንክ ሀርካት ጂም ሹ ሻምል ቢሽ አዝ 1000 ኸርክት ተምሪኒ አስት። هر حرقت دراي ፊል አሙዚ ፣ ዊግጊ ሀ እና ተውዳይሃት ማትኒ እስት። ደር በርናማህ ሀይ ተምርኒ አሙሚ እና አኽታሳሰይ ጂም ሹ አዜን ባንክ ሀርካት እስትፋድ ሚ ሹድ.

ድሕርኣፍ ብርሃነ ተምሪኒ እና ረጊም ተግዚኡ፡
ጂም ሾ ዳራይ ቲም መርቢያን እና ቃርሽናሳን ተግዚ መጅረብ ሚ ባሼድ. ሽማ ሚ ቶኒድ በ 2011 ድርቀት በረኸት እና በ 2007 ዓ.ም. ካሚም ተግዚ አኽታሳሳይ ኹዱቱን ራ ድርያፋት ክኒድ።
ላዚም በዚኽር ከድር ጂም ሹ አዝ በርናማህ ሀዪ አማዴህ አደህ እና አርሳል ሚሼ።
خبر خوب ديخ با ته برنامه اختصاصي حساب رايب رايب ايم رافت مي كنيد

አቴሊኬሽን አኽታሳሳይ እንድሮይድ ቲቪ፡
ብራይ ስሑልት ሄር ቢሸር ከርብርን ደር እስትፋድ አዝበሽ ደር ቻን ጄም ሹ፣ ማይ ቱኒድ እንግሊዛዊ አንድሮይድ ቲቪ ተልቪዚን አንድሮይድ እና ያ ድስትጋህ እንድሩድ ባከስ ንስብ ክንይድ . ንክት መኽም ኣይን ከሓሳብ ደው ኢሊኪሽን ጂም ሽዑ ምኽትት እና ባ ተኸው