Strong Arms Home workout

ለጀማሪዎች መተግበሪያ ይህ የክንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወንዶች እና ሴቶች ጠንካራ እና የተቀረጹ ቢስፕስ እና ትሪፕፕስ በድምፅ ማጉያ ወይም ያለ መሣሪያ እንዲያገኙ ለመርዳት የተነደፈ ነው። መተግበሪያው በቤት ውስጥ ሊከናወኑ የሚችሉ የእጅ ጡንቻዎችን ለማልማት የታለሙ መልመጃዎችን ይ containsል።

በቀን 10 ደቂቃዎች ብቻ እና ልዩ መሣሪያ ከሌለ ፣ ከቤትዎ ሳይወጡ አስገራሚ ውጤቶችን ማግኘት ይችላሉ።

በዚህ የክንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያ ውስጥ ከጀማሪ እስከ ባለሙያ ያሉ የችግር ደረጃዎችን ያገኛሉ። እንዲሁም የሚመርጡትን የእጅ መልመጃዎች በመምረጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን መፍጠር ይችላሉ።

እጆችዎን ለመቅረጽ በስልጠና ክፍለ -ጊዜዎች ግቦችዎን በቀላሉ ለማሳካት እንዲረዳዎት ከተነሳሽነት ሙዚቃ ይጠቀማሉ።

የ 30 ቀን ፈተናዎች። እንዲሁም የቅድመ ዝግጅት ክንድ ስፖርቶች ፣ እንዲሁም የእጅዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቀስ በቀስ የሚያጠናክሩ እና በአጭር ጊዜ ውስጥ አስደናቂ ውጤቶችን የሚያመጡትን አንዱን ተግዳሮቶች መውሰድ ይችላሉ።

ዋና መለያ ጸባያት:
- ሊበጅ የሚችል ተነሳሽነት ያለው ሙዚቃ
- እያንዳንዱ መልመጃ ተጓዳኝ እነማዎች እና የቪዲዮ ማሳያዎች አሉት
- መተግበሪያው ያለ በይነመረብ (ከመስመር ውጭ) ይሰራል
- በቢስፕስ ፣ በትሪፕስ እና በግንባር ውስጥ ውጤቶችን ለማመቻቸት ለጡንቻ እጆች ውጤታማ መልመጃዎች። አንዳንድ መልመጃዎች ከዱባ ደወሎች ጋር የእጅ ስፖርቶች ሲሆኑ ሌሎቹ ደግሞ መሣሪያ የላቸውም
- በስፖርት ጥንካሬ ውስጥ ቀስ በቀስ መጨመር
- ለጀማሪዎች እና ለባለሙያዎች ፣ ለወንዶች እና ለሴቶች ተስማሚ
- ከግል ስታቲስቲክስ ጋር የሥልጠና እድገትን በራስ -ሰር መቅዳት

የላይኛው አካል ሥልጠና ቀላል አይደለም ፣ በተለይም ግብዎ እጆችዎን የበለጠ ጡንቻማ ማድረግ ከሆነ። እኛ የመረጥናቸው የቢስፕስ ልምምዶች እና የክንድ ስፖርቶች የእጅዎን ጡንቻዎች በጥሩ ሁኔታ እንዲያዳብሩ እና እንዲቀርጹ ይረዳዎታል። ለ 30 ቀናት በቋሚነት ያሠለጥኑ እና ከእርስዎ ጥረቶች የሚታዩ ውጤቶችን ያያሉ።