Panic Attack Help - Mind Ease

የጭንቀት እና የሽብር ጥቃት እፎይታ? የአእምሮ ቅልጥፍና እርስዎ ሸፍነዋል

🌟በሳይንስ የተደገፈ (ከኦክስፎርድ ዩኒቨርሲቲ RCT)
🌟በቮክስ ውስጥ ቀርቧል
🌟በFemestella ውስጥ ተለይቶ የቀረበ
🌟በአንድ አእምሮ ውስጥ ያለ የስነ-አእምሮ መመሪያ

ከጭንቀት ወይም ድንገተኛ የድንጋጤ ጥቃቶች ጋር መታገል? ጭንቀትን ለመቆጣጠር እና ዘላቂ መረጋጋትን ለማግኘት Mind Ease ለግል የተበጀ ድጋፍ ይሰጣል። ✨

ወዲያውኑ የድንጋጤ እፎይታ

የጭንቀት ማዕበል እየተሰማህ ነው ወይስ ድንገተኛ የሽብር ጥቃት? አእምሮ ምቾት ፈጣን መረጋጋት ለማግኘት እንዲረዳዎት እዚህ አለ። የእኛን የድንጋጤ እፎይታ ቁልፍ አንድ ጊዜ ብቻ በመንካት፣ የእርስዎን የሽብር ጥቃት በፍጥነት ለማጥፋት የተነደፉ የተለያዩ ግብዓቶችን ወዲያውኑ ያገኛሉ። 🆘 በጥልቀት ይተንፍሱ እና አእምሮን የሚያረጋጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና በተለይም የፍርሃት ምልክቶችን ለመቆጣጠር እና እንደገና ለመቆጣጠር የሚረዱ ቴክኒኮችን እንዲመራዎት ይፍቀዱ።

Mind Ease ለአፋጣኝ ድንጋጤ እፎይታ ሌሎች የተለያዩ ግብዓቶችን ያቀርባል፣ የሚከተሉትን ጨምሮ፡-
• የተመሩ ማሰላሰሎች፡ አእምሮዎን ያረጋጋሉ እና ጭንቀትን በሙያዊ-የሚመሩ ማሰላሰሎች በተለይ የሽብር ጥቃቶችን ለማረጋጋት እና መዝናናትን ለማበረታታት የተነደፉ ናቸው።
• የአተነፋፈስ መልመጃዎች፡ የነርቭ ስርዓትዎን ለመቆጣጠር እና ጭንቀትን በወቅቱ ለመቋቋም ውጤታማ የአተነፋፈስ ቴክኒኮችን ይማሩ እና ይለማመዱ፣ ይህም የሽብር ጥቃቶችን በብቃት ለመቆጣጠር ይረዱዎታል።

ጭንቀትን ለረዥም ጊዜ እንዲቆጣጠሩ እና ዘላቂ ውስጣዊ ሰላምን እንዲያሳድጉ በእለት ተእለት እራስን ለመንከባከብ በተዘጋጀ አቀራረብ እናበረታታዎታለን። እንዴት እንደሆነ እነሆ፡-

• ዕለታዊ እንቅስቃሴዎችን ማብቃት፡ የእኛ መተግበሪያ ጭንቀትን ለመቀነስ፣ የመቋቋም ችሎታዎችን ለመገንባት እና ከጭንቀት የመቋቋም አቅምን ለማጠናከር የተነደፉ የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን ያካትታል። እነዚህ እንቅስቃሴዎች በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ በቀላሉ ሊተሳሰሩ ይችላሉ፣ ይህም ለረጅም ጊዜ አስተዳደር ኃይለኛ መሳሪያ ይሆናሉ።
• ጆርናልሊንግ፡ ሃሳብዎን እና ስሜትዎን በተመሩ የጋዜጠኝነት ማበረታቻዎች ይመርምሩ፣ እራስን ማሰላሰል እና ስሜታዊ ሂደትን ያስተዋውቁ።
• የአስተሳሰብ ልምምዶች፡ በአሁኑ ጊዜ የበለጠ ለመገኘት፣ ጭንቀትን ለመቀነስ እና ውስጣዊ መረጋጋትን ለማዳበር የአስተሳሰብ ልምምዶችን ይማሩ እና ይለማመዱ።|
• የጭንቀት አስተዳደር ቴክኒኮች፡ ፈታኝ ሁኔታዎችን በበለጠ ምቾት ለማሰስ እና ጭንቀት እንዳይባባስ ለመከላከል ውጤታማ የጭንቀት መቆጣጠሪያ መሳሪያዎችን ያስታጥቁ።

የእርስዎን ልዩ ትግል የሚረዳ እና ወደ ዘላቂ መረጋጋት በሚያደርጉት ጉዞ ላይ ብጁ መመሪያ የሚሰጥ ደጋፊ ጓደኛ እንዳለዎት አስቡት። ✨

የሽብር ጥቃቶችን ለማስቆም እና ጭንቀትን ለመቆጣጠር በባለሙያዎች የተሰሩ ቴክኒኮች

የአእምሮ ቅልጥፍና በአእምሮ ጤና ባለሙያዎች የተገነባ ሲሆን ይህም በተለይ የሽብር ጥቃቶችን ለመዋጋት እና ጭንቀትን በብቃት ለመቆጣጠር የተነደፉ በማስረጃ ላይ የተመሰረቱ ቴክኒኮችን እንደሚቀበሉ በማረጋገጥ ነው።

የእኛ መተግበሪያ እንደ ኮግኒቲቭ የባህርይ ቴራፒ (CBT) ያሉ መሳሪያዎችን ያካትታል፣ ይህም በሳይንስ የተረጋገጠ አካሄድ ለሁለቱም ጭንቀት እና ድንጋጤ የሚያበረክቱትን አሉታዊ የአስተሳሰብ ንድፎችን ለመለየት እና ለመቃወም። እንደ ተራማጅ የጡንቻ መዝናናት እና ጥልቅ የአተነፋፈስ ቴክኒኮችን የመሳሰሉ የተለያዩ የመዝናኛ ልምምዶችን እናቀርባለን።

በ Mind Ease፣ የፍርሃት ጥቃቶችን በብቃት ለማስቆም፣ ጭንቀትን ለመቆጣጠር እና ዘላቂ ለውጥ ለመፍጠር ከታዩ በባለሙያዎች ከሚደገፉ ቴክኒኮች ተጠቃሚ ይሆናሉ።

ዛሬ አእምሮን ያውርዱ እና ይረጋጉ! ✨

ከእርስዎ ጋር መገናኘት እንፈልጋለን!
• Facebook - https://www.facebook.com/MindEaseApp
• ኢንስታግራም - https://www.instagram.com/mind_ease_anxiety_relief

የአገልግሎት ውል፡ https://mindease.io/terms-of-service/
የግላዊነት ፖሊሲ፡ https://mindease.io/privacy-policy/