Podium Running

ጠንካራ፣ ፈጣን እና የበለጠ ጠንካራ ሯጭ ለመሆን በሚያደርጉት ጉዞ ላይ የመጨረሻ ጓደኛዎ የሆነውን ፕዲየም ሩጫን በማስተዋወቅ ላይ። ግቦችዎን ከግምት ውስጥ በማስገባት የተነደፈ፣ Podium Running የሩጫ ልምድዎን ከፍ ለማድረግ እና ሙሉ አቅምዎ ላይ እንዲደርሱ ለማገዝ አጠቃላይ ባህሪያትን ያቀርባል።

የተበጁ የሥልጠና ዕቅዶች፡- የመጀመሪያውን 5kህ ላይ እያሰብክ፣ የግማሽ ማራቶን ውድድርን እየተመለከትክ ወይም ለማራቶን የመጨረሻው ፈተና እየተዘጋጀህ ከሆነ፣ የፖዲየም ሩጫ ሽፋን ሰጥተሃል። የእኛ መተግበሪያ እያንዳንዱን እርምጃ እርስዎን ለመምራት በልዩ ባለሙያተኞች የተነደፉ በጥንቃቄ የተሰሩ የሥልጠና እቅዶችን ይመካል። በተዋቀሩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች እና ቀስ በቀስ እድገት፣ እነዚህ እቅዶች ከእርስዎ የአካል ብቃት ደረጃ እና ግቦች ጋር የተበጁ ናቸው፣ ይህም እርስዎ በሩጫ ቀን ለስኬት ዋና መሆኖን ያረጋግጣል።

የአለም ደረጃ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፡ በአለም ላይ ባሉ አንዳንድ ታዋቂ አሰልጣኞች የተሰበሰቡ ውድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያግኙ። ከታዋቂው ጄኒ ሃድፊልድ እስከ አስተዋይ Matt Fitzgerald እና አነቃቂው Andrew Kastor፣ የእኛ ተለይተው የቀረቡ አሰልጣኞች እውቀታቸውን በቀጥታ ወደ መዳፍዎ ያመጣሉ። በመቶዎች የሚቆጠሩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በመሮጥ፣ በእግር መሄድ፣ በመለጠጥ እና በጥንካሬ ግንባታ፣ በስልጠና ስርዓትዎ ውስጥ በጭራሽ አሰልቺ ጊዜ አይኖርዎትም።

ለግል የተበጀ ልምድ፡ በፖዲየም ሩጫ እያንዳንዱ ሯጭ ልዩ እንደሆነ እንረዳለን። ለዚያም ነው መተግበሪያችን ከእርስዎ ምርጫዎች፣ የአካል ብቃት ደረጃ እና የጊዜ ሰሌዳ ጋር የተበጀ ግላዊነት የተላበሰ ተሞክሮ የሚያቀርበው። የማለዳ ሩጫዎችን፣ የምሳ ሰአት ሩጫዎችን፣ ወይም የምሽት ጉዞዎችን ብትመርጥ፣ ተለዋዋጭ መድረካችን ከአኗኗር ዘይቤህ ጋር ይስማማል፣ ይህም ስልጠናን ከእለት ተእለት እንቅስቃሴህ ጋር ያለምንም ችግር ማዋሃድ እንድትችል ያረጋግጣል።

ሁሉን አቀፍ ክትትል፡ ሂደትዎን ይከታተሉ እና በእኛ አጠቃላይ የመከታተያ ባህሪያቶች ተነሳሽነት ይቆዩ። ከተሸፈነው ርቀት እና ከተገኘው ፍጥነት እስከ የተቃጠሉ ካሎሪዎች እና ከፍታዎች ድረስ የእኛ መተግበሪያ ስለ አፈጻጸምዎ ዝርዝር ግንዛቤዎችን ይሰጣል ይህም ማሻሻያዎን በጊዜ ሂደት እንዲከታተሉ እና እግረመንገዶችዎን በጉዞ ላይ እንዲያከብሩ ያስችልዎታል። በተጨማሪም፣ Podium Running እንደ VO2max ያሉ አስፈላጊ ስታቲስቲክስን ይከታተላል፣ ይህም ስለ የልብና የደም ህክምና የአካል ብቃትዎ ጠለቅ ያለ ግንዛቤ ይሰጥዎታል እና ለከፍተኛ አፈፃፀም ስልጠናዎን እንዲያሳድጉ ይረዳዎታል። ከስልጠና ግቦችዎ ጋር በትክክለኛው መንገድ ላይ መሆኖን ለማረጋገጥ በእቅድዎ ላይ ተገዢነትን ይጠብቁ እና ከአመጋገብ አላማዎችዎ ጋር እንዲጣጣሙ እንዲረዳዎ ያቃጥሏቸውን ካሎሪዎች ያለምንም ጥረት ይከታተሉ።

የማህበረሰብ ድጋፍ፡ የእርስዎን የአካል ብቃት እና የስኬት ፍላጎት የሚጋሩ ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸው ሯጮች ንቁ ማህበረሰብን ይቀላቀሉ። ከተጠቃሚዎች ጋር ይገናኙ፣ ጠቃሚ ምክሮችን እና ምክሮችን ይለዋወጡ እና ወደ ግቦችዎ ለመድረስ በሚጣጣሩበት ጊዜ እርስ በእርሳችሁ ተበረታቱ። ማበረታቻ፣ ተጠያቂነት ወይም ወዳጅነት እየፈለክ፣ የPodium Running ማህበረሰብ እያንዳንዱን እርምጃ ለመደገፍ እዚህ አለ።

ከእድሜ ጋር የሚስማማ ስልጠና፡ ልምድ ያካበቱ አርበኛም ሆኑ ለስፖርቱ አዲስ መጪ፣ ፐዲየም ሩጫ ከ21 እስከ 55 እድሜ ያላቸውን ሯጮች ልዩ ፍላጎቶችዎን ለማሟላት የተነደፉ የስልጠና እቅዶች እና ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያቀርባል። የእኛ መተግበሪያ በዚህ የዕድሜ ክልል ውስጥ ያሉ የሯጮችን ልዩ ተግዳሮቶች እና አስተያየቶች ይገነዘባል፣ የባለሙያ መመሪያ እና ድጋፍ በመስጠት አፈጻጸምዎን ከፍ ለማድረግ እና የጉዳት ስጋትን ይቀንሳሉ።

ሩጫዎን ያበረታቱ፡ ሩጫዎን ወደ ሌላ ደረጃ ለማድረስ ዝግጁ ነዎት? ዛሬ የሚሮጠውን ፖዲየም ያውርዱ እና የግኝት፣ የእድገት እና የስኬት ጉዞ ይጀምሩ። በእኛ ወደር ከሌላቸው ባህሪያት፣ አለም አቀፍ ደረጃ ያለው አሰልጣኝ እና ደጋፊ ማህበረሰቦች ጋር፣ መድረኩ ሊደረስበት ነው። ጫማዎን ያስሩ፣ አስፋልቱን ይምቱ እና Podium Running ወደ ታላቅነት ይመራዎት። ጉዞዎ አሁን ይጀምራል።