حاسبة النوم

መልካም ቀን ከጥሩ ጥዋት ይጀምራል! በትክክለኛው ሰዓት ወደ መኝታ ይሂዱ እና በተለመደው የ90 ደቂቃ የእንቅልፍ ዑደቶችዎ መካከል እረፍት እና እረፍት እንዲሰማዎት ከእንቅልፍዎ ይንቁ። ጥሩ የሌሊት እንቅልፍ 5-6 ሙሉ የእንቅልፍ ዑደቶችን ያካትታል.

◦ ከእንቅልፍዎ ለመነሳት የሚፈልጉትን ጊዜ ይምረጡ
◦ የእርስዎን ምርጥ የመኝታ ጊዜ ያሰሉ
◦ ከእንቅልፍ ለመነሳት በጣም ጥሩውን ጊዜ አስሉ

ለአማካይ ሰው እንቅልፍ ለመተኛት 15 ደቂቃ ያህል ይወስዳል። ከተቆጠሩት ጊዜያት በአንዱ ከእንቅልፍዎ ከተነሱ በ90 ደቂቃ የእንቅልፍ ዑደቶች መካከል ይነሳሉ ።

የእንቅልፍ ካልኩሌተር መቼ እንደሚተኛ ለመወሰን ይረዳል ስለዚህ በተወሰነ ሰዓት ላይ ጥሩ እረፍትን ለማረጋገጥ ከእንቅልፍዎ ለመነሳት ወይም አሁን ለመተኛት ከፈለጉ በየትኛው ሰዓት መንቃት እንዳለቦት.

ለመተኛት ጥሩ ጊዜ እንዳያመልጥዎት የመኝታ ሰዓት ማሳወቂያዎች ሊዘጋጁ ይችላሉ።