Weight Loss Tracker & Recorder

ይህ የክብደት መቀነሻ መከታተያ አንድ ነገር ያደርጋል እና ጥሩ ያደርገዋል፣ የክብደት መቀነስ ሂደትዎን ይመዘግባል። እንዲሁም የሚከተሉትን የሚያካትቱ ጠቃሚ የአመጋገብ አስሊዎች ስብስብ ጋር አብሮ ይመጣል፡ BMI፣ BMR፣ RMR፣ Exercise፣ TDEE እና Calorie Intake Calculators።

ክብደትዎን ለመመዝገብ ሁለት መንገዶች አሉ.

ቀላል እንዲሆን ማድረግ ከፈለጉ፡-
1. ክብደትዎን በኪሎ ግራም ወይም ኪሎግራም ይመዝግቡ እና "ትራክ ያድርጉት" ን ይምቱ! የተቀረው ሁሉ ለእርስዎ ይሰላል።

ለክብደት መቀነሻ መከታተያ መግቢያህ ላይ ትንሽ ጣዕም ጨምር፡
1. ክብደትዎን ይስሩ እና ምን ያህል እንደሚመዝኑ ይመዝግቡ.

2. ቀኑን እና ሰዓቱን ያዘጋጁ. የአሁኑ ቀን ሰዓት ለዛሬ በራስ-ሰር ይዘጋጃል። እነዚህን በማንኛውም ጊዜ መቀየር ይችላሉ። ይህ ያለፈውን ያመለጡ ግቤቶችን እንዲያስገቡ ያስችልዎታል።

3. ስለአሁኑ ግቤትዎ ከሚሰማዎት ስሜት ጋር የሚስማማውን ምርጥ ስዕል እና ቀለም ይምረጡ።

4. የሚቀጥለው ክፍል ለሀሳብዎ የሚሆን ቦታ ወይም ለክብደትዎ አጠቃላይ ማስታወሻዎች በዚህ ሳምንት የተለየ ነገር አድርገዋል? እነዚህ ማስታወሻዎች ጠቃሚ ናቸው እና በጉዞዎ ላይ ያደረጉትን እና ያልሰራውን ለማየት ወደ ኋላ ሲመለከቱ በዋጋ ሊተመን የማይችል ስልታዊ እሴት ያቀርባሉ።

5. እና በመጨረሻ፣ "ተከታተለው!" የእርስዎን ግቤት ወደ ክብደት መቀነስ ማስታወሻ ደብተርዎ ውስጥ ለመግባት።

ያለፉ የተመዘገቡ ውጤቶችዎን በክብደት መቀነስ ማስታወሻ ደብተር ውስጥ እንደ ዝርዝር፣ ገበታ ወይም የቀን መቁጠሪያ ይመልከቱ። ሁሉም ውጤቶች አርትዖት ሊደረጉ ይችላሉ።


ተጨማሪ የክብደት መቀነሻ መከታተያ ባህሪያት ---------------------------------

★ አጋዥ አመጋገብ አስሊዎች - አዲስ!
√ BMI ካልኩሌተር (ለአዋቂም ሆነ ለልጅ)
√ የካሎሪ ቅበላ ካልኩሌተር
√ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካልኩሌተር
√ TDEE ካልኩሌተር
√ BMR ካልኩሌተር
√ RMR ካልኩሌተር

★ የዒላማ ክብደት እና ስታቲስቲክስ
የታለመውን ክብደት ማቀናበር የሚከተሉትን የሚያካትቱ የተለያዩ የክብደት መቀነስ ስታቲስቲክስን ያስችላል።
√ የታቀደ የግብ ቀን
√ ወደ ግብህ ሂድ
√ አጠቃላይ የጠፋ
√ አጠቃላይ የቀረው
√ አማካይ ዕለታዊ ኪሳራ
√ አማካይ ሳምንታዊ ኪሳራ

★ ኢምፔሪያል ወይም ሜትሪክ የመለኪያ ስርዓት
ግቤቶች በፓውንድ ወይም በኪሎግራም ሊሆኑ ይችላሉ።

★ ምርጥ 10 ክብደት መቀነስ ምክሮች
ተነሳሽ እንድትሆን፣ ዒላማ ላይ እንድትሆን እና ክብደትን እንድታጣ ለማገዝ በጣም ተወዳጅ የክብደት መቀነስ ምክሮችን አዘጋጅተናል!

★ ብርሃን እና ጨለማ ገጽታ ምርጫ
ለእይታዎ ደስታ በሁለት የተነደፉ ገጽታዎች መካከል የመምረጥ ምርጫን አካተናል።

★ ያለፈ ክብደት መቅጃ ግቤቶችን አርትዕ
ያለፈ ክብደት የተመዘገበበትን ቀን ወይም ሰዓት፣ ክብደት፣ ምስል ወይም ጆርናል መቀየር ካስፈለገህ መቀየር ትችላለህ! ወደ የክብደት መቀነስ ማስታወሻ ደብተርዎ ገጽ ይሂዱ እና አርትዕን ይምረጡ።

★ የክብደት መዝጋቢ ማስታወሻ ደብተር
የክብደት መቀነስ መከታተያ አስማት በእውነት የሚያበራበት ቦታ ይህ ነው! ሁሉንም ያለፉ የክብደት መቀነስ ግቤቶችዎን በዝርዝር፣ የቀን መቁጠሪያ ወይም ገበታ ይመልከቱ። ከዝርዝሩ ውስጥ ያለፉ ግቤቶችን ያርትዑ። የእኛ የላቀ የገበታ መቆጣጠሪያ ያለፉት ግቤቶችን ለማጉላት ይፈቅድልዎታል።

የክብደት መቀነሻ መከታተያ እና መቅጃ የክብደት መቀነስዎን የሩጫ መዝገብ ለማቆየት የሚረዳ ቀላሉ መንገድ ነው።

መተግበሪያዎቻችንን ቀላል እና ለአጠቃቀም ቀላል ማድረግ ብንፈልግም፣ አዳዲስ ባህሪያት ሁልጊዜም ተጨማሪዎች ናቸው! ሀሳብ ወይም የባህሪ ጥያቄ ካሎት ያሳውቁን!