Eat Smart Kiwi: Food Diary

የሚበሉትን ይከታተሉ። የሚሰማዎትን ይከታተሉ። በተለየ መንገድ ምን እንደሚበሉ ግንዛቤዎችን ያግኙ።

ስማርት ኪዊን ይብሉ የአመጋገብዎ ውጤት በብጉር፣በሆድ እብጠት፣በጨጓራ ህመም፣ራስ ምታት፣የጉልበት ደረጃ፣ስሜት ወይም ሌላ መከታተል በሚፈልጉት ማንኛውም ነገር ላይ ያለውን ተጽእኖ ለማወቅ ይረዳዎታል። በየቀኑ፣ የሚበሉትን እና የሚሰማዎትን ይመዘግባሉ፣ እና በሁለቱ መካከል ያለውን ዝምድና ሁሉ እናሰላለን። ይህ የእርስዎን የግል አለርጂዎች ወይም አለመቻቻል፣ ወይም በቀላሉ ሰውነትዎ ለተለያዩ ምግቦች እና መጠጦች ምን ምላሽ እንደሚሰጥ ለማወቅ ይረዳዎታል።

የምግብ እና የጤና ማስታወሻ ደብተርን ከያዙ በኋላ፣ ምን አይነት ምግቦች ሁኔታዎን እንደሚያባብሱ፣ እና የትኞቹ ምግቦች የተሻሉ እንደሚያደርጋቸው፣ እንዲሁም የግንኙነቱ ጥንካሬ እና ጠቀሜታ፣ ሌሎች ተመሳሳይ ነገር አጋጥሟቸው እንደሆነ እና ስለመሆኑ ግንዛቤዎችን ያገኛሉ። በዚህ ልዩ ምግብ እና ሁኔታ ላይ ሳይንሳዊ ጥናቶች ተካሂደዋል.

የኃይል መጠንዎን ይከታተሉ፣ የትኞቹ ምግቦች ራስ ምታትዎን እንደሚቀንሱ፣ ቆዳዎን እንደሚያሻሽሉ ወይም የምግብ መፈጨት ችግርን እንደሚረዱ ይፈልጉ። ለመመርመር እና የምትበሉት ነገር በአንተ ላይ እንዴት እንደሚነካ ለማወቅ ስማርት ኪዊን ተጠቀም።

ስማርት ኪዊ ይበሉ የመግባት ሂደቱን በተቻለ መጠን ህመም አልባ ለማድረግ አብሮ የተሰራ የምግብ ዳታቤዝ አለው። የእኛ ትንታኔ ስለእነዚህ ምግቦች ምድቦች እና ንጥረ ነገሮች መረጃ በመያዝ ተሻሽሏል። የማስታወሻ ደብተርህ እና ግንዛቤዎችህ አሳሽ ጨምሮ በገባህባቸው ሁሉም መሳሪያዎች ላይ ይሰምራሉ።

ግንዛቤዎችን ለማየት ትንሽ ወርሃዊ ምዝገባ እንደሚያስፈልግ ልብ ይበሉ። ማስታወሻ ደብተር ለዘላለም ነፃ ነው።