Crossfit timer - WOD timer
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
1 ሺ+
ውርዶች
ፔጊ 3
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ይህ መተግበሪያ ለእርስዎ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የሚሆን ጊዜ ቆጣሪ ነው። ከሩቅ በሰዓቱ ላይ ግልጽ ታይነት እንዲሁም ቀላል እና የሚያምር ንድፍ ያቀርባል.
በተለይ ወደ ክሮስፊት እና የስልጠናው አይነት (ዎድስ) ከክብደት፣ ኬትልቤል እና የሰውነት ክብደት ልምምዶች ጋር ያተኮረ ነው። ነገር ግን ይህን የሰዓት ቆጣሪ ለመጠቀም ክሮስፋይት ማድረግ አያስፈልግዎትም፣ ለሌሎቹ የስልጠና አይነቶችም ጥሩ ነው እንደየሩጫ ክፍተቶች፣ calisthenics(ፕላክ እና ሌሎች የማይንቀሳቀስ መያዣዎች) ማንኛውንም አይነት የመለጠጥ እና ሌላው ቀርቶ መደበኛ የእረፍት ጊዜያትን ጊዜ ማሳለፍ የሚያስፈልግዎ የጂም ክፍለ-ጊዜዎች።
5 የተለያዩ የሰዓት ቆጣሪዎች አሉ-
- ለጊዜ፡ በተቻለ ፍጥነት ለጊዜ
ይህ እስክታቆሙት ድረስ የሚወጣ የሩጫ ሰዓት ነው (ስፖርታዊ እንቅስቃሴው እስኪጠናቀቅ) ወይም የሰዓት ቆብ እስኪደርሱ ድረስ። እዚህ ብዙ ለጊዜ መፍጠር እና ለምሳሌ በጥረቶች መካከል 1፡1 እረፍት ማድረግ ይችላሉ።
- AMRAP : በተቻለ መጠን ብዙ ተወካዮች
ይህ ጊዜው እስኪያልፍ ድረስ የሚቆጠር ሰዓት ቆጣሪ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የምትፈልገውን ጊዜ አዘጋጅተሃል እና ዜሮ እስኪደርስ ድረስ ይቆጥራል።
- EMOM፡ በየደቂቃው ላይ
ይህ ሁነታ ለሚያቀርቡት የዙር ብዛት ያዘጋጃችሁትን እያንዳንዱን ክፍተት ይቆጥራል። ክፍተቱ ሊለወጥ ይችላል, በየደቂቃው ወይም በየሁለት ደቂቃው ለምሳሌ ሊሆን ይችላል.
- ታባታ - የከፍተኛ ጥንካሬ ክፍተቶች ስልጠና (HIIT) - የወረዳ ስልጠና፡
ይህ ሁነታ ለተጠቀሰው የዙሮች ብዛት በስራ ሰዓት እና በእረፍት ጊዜ መካከል ይቀያየራል። የሥራውን እና የእረፍት ክፍተቶችን እና አጠቃላይ የዙሮችን ብዛት ማዋቀር ይችላሉ. እንደ x mins ON እና x ሰከንድ ጠፍቷል ላሉ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ተስማሚ ነው።
- ብጁ፡ የራስዎን ብጁ የሰዓት ቆጣሪ ቅደም ተከተሎችን ይፈጥራል
ይህ ሁነታ የራስዎን የሰዓት ቆጣሪዎች ቅደም ተከተል እንዲፈጥሩ ያስችልዎታል. ለጊዜ/አምራፕ/ኤሞም/ታባታ ማከል ወይም በቀላሉ እረፍት ማድረግ ወይም በቅደም ተከተልዎ ውስጥ ክፍተቶችን መሥራት ይችላሉ። የሰዓት ቆጣሪው እርስዎ የፈጠሩትን ቅደም ተከተል ይከተላል።
በማንኛውም ጊዜ ሰዓቱን ለአፍታ ማቆም እና ስፖርታዊ እንቅስቃሴውን መቀጠል ይችላሉ የውሃ እረፍት መውሰድ ከፈለጉ ወይም ምናልባት ክብደቱን ማስተካከል ከፈለጉ።
ይህ መተግበሪያ በስተጀርባ ይሰራል እና ስለ አዳዲስ ክፍተቶች ማሳወቂያ እንዲደርሰዎት ወይም ስልክዎ ሲቆለፍ በቀላሉ ጊዜውን በማሳወቂያ እንዲከታተሉ ያስችልዎታል።
ክሮስፊት ሰዓት ቆጣሪ እንዲሁ ያቀርባል፡-
- ማንኛውም ሰዓቶች ከመጀመሩ በፊት ቆጠራ ስለዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለማዘጋጀት እና በዚያ ቀዛፊ ወይም ብስክሌት ላይ ለመዝለል ጊዜ ይኖርዎታል!
- ክብ ቆጣሪ ለ TIME እና AMRAP ሁነታዎች እስከ አሁን ምን ያህል ዙሮች እንዳደረጉ (ከእንግዲህ የፖከር ቺፕስ አያስፈልግም) እና ለእያንዳንዱ ዙር የተከፈለ ጊዜ መከታተል እንዲችሉ።
- የድምጽ ማሳወቂያ
- የድምፅ ማሳወቂያ
- ክብደትን በሚያነሱበት ጊዜ ከሩቅ ሆነው እንዲያዩት በወርድ ሁኔታ ውስጥ ያሉ ግዙፍ አሃዞች።
ይህ የጊዜ ቆጣሪ ለማንኛውም አይነት ስፖርቶች ተስማሚ ነው እና በተለይ እንደ ክሮስፋይት ዎድስ ያሉ ለከፍተኛ የጊዜ ክፍተት ስልጠና ጠቃሚ ነው፣ በሚሰሩበት ጊዜ፣ ስፖርታዊ እንቅስቃሴው ሲጀመር፣ አዲስ ክፍተት ሲፈጠር በቀላሉ ማሳወቂያ ሊደርሰዎት ይችላል። ስፖርታዊ እንቅስቃሴው ሲያልቅ ሊጀመር ነው።
በአዲሱ የመስቀል ብቃት ሰዓት ቆጣሪዎ ደስተኛ ስልጠና እና ጥሩ wods!
በተለይ ወደ ክሮስፊት እና የስልጠናው አይነት (ዎድስ) ከክብደት፣ ኬትልቤል እና የሰውነት ክብደት ልምምዶች ጋር ያተኮረ ነው። ነገር ግን ይህን የሰዓት ቆጣሪ ለመጠቀም ክሮስፋይት ማድረግ አያስፈልግዎትም፣ ለሌሎቹ የስልጠና አይነቶችም ጥሩ ነው እንደየሩጫ ክፍተቶች፣ calisthenics(ፕላክ እና ሌሎች የማይንቀሳቀስ መያዣዎች) ማንኛውንም አይነት የመለጠጥ እና ሌላው ቀርቶ መደበኛ የእረፍት ጊዜያትን ጊዜ ማሳለፍ የሚያስፈልግዎ የጂም ክፍለ-ጊዜዎች።
5 የተለያዩ የሰዓት ቆጣሪዎች አሉ-
- ለጊዜ፡ በተቻለ ፍጥነት ለጊዜ
ይህ እስክታቆሙት ድረስ የሚወጣ የሩጫ ሰዓት ነው (ስፖርታዊ እንቅስቃሴው እስኪጠናቀቅ) ወይም የሰዓት ቆብ እስኪደርሱ ድረስ። እዚህ ብዙ ለጊዜ መፍጠር እና ለምሳሌ በጥረቶች መካከል 1፡1 እረፍት ማድረግ ይችላሉ።
- AMRAP : በተቻለ መጠን ብዙ ተወካዮች
ይህ ጊዜው እስኪያልፍ ድረስ የሚቆጠር ሰዓት ቆጣሪ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የምትፈልገውን ጊዜ አዘጋጅተሃል እና ዜሮ እስኪደርስ ድረስ ይቆጥራል።
- EMOM፡ በየደቂቃው ላይ
ይህ ሁነታ ለሚያቀርቡት የዙር ብዛት ያዘጋጃችሁትን እያንዳንዱን ክፍተት ይቆጥራል። ክፍተቱ ሊለወጥ ይችላል, በየደቂቃው ወይም በየሁለት ደቂቃው ለምሳሌ ሊሆን ይችላል.
- ታባታ - የከፍተኛ ጥንካሬ ክፍተቶች ስልጠና (HIIT) - የወረዳ ስልጠና፡
ይህ ሁነታ ለተጠቀሰው የዙሮች ብዛት በስራ ሰዓት እና በእረፍት ጊዜ መካከል ይቀያየራል። የሥራውን እና የእረፍት ክፍተቶችን እና አጠቃላይ የዙሮችን ብዛት ማዋቀር ይችላሉ. እንደ x mins ON እና x ሰከንድ ጠፍቷል ላሉ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ተስማሚ ነው።
- ብጁ፡ የራስዎን ብጁ የሰዓት ቆጣሪ ቅደም ተከተሎችን ይፈጥራል
ይህ ሁነታ የራስዎን የሰዓት ቆጣሪዎች ቅደም ተከተል እንዲፈጥሩ ያስችልዎታል. ለጊዜ/አምራፕ/ኤሞም/ታባታ ማከል ወይም በቀላሉ እረፍት ማድረግ ወይም በቅደም ተከተልዎ ውስጥ ክፍተቶችን መሥራት ይችላሉ። የሰዓት ቆጣሪው እርስዎ የፈጠሩትን ቅደም ተከተል ይከተላል።
በማንኛውም ጊዜ ሰዓቱን ለአፍታ ማቆም እና ስፖርታዊ እንቅስቃሴውን መቀጠል ይችላሉ የውሃ እረፍት መውሰድ ከፈለጉ ወይም ምናልባት ክብደቱን ማስተካከል ከፈለጉ።
ይህ መተግበሪያ በስተጀርባ ይሰራል እና ስለ አዳዲስ ክፍተቶች ማሳወቂያ እንዲደርሰዎት ወይም ስልክዎ ሲቆለፍ በቀላሉ ጊዜውን በማሳወቂያ እንዲከታተሉ ያስችልዎታል።
ክሮስፊት ሰዓት ቆጣሪ እንዲሁ ያቀርባል፡-
- ማንኛውም ሰዓቶች ከመጀመሩ በፊት ቆጠራ ስለዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለማዘጋጀት እና በዚያ ቀዛፊ ወይም ብስክሌት ላይ ለመዝለል ጊዜ ይኖርዎታል!
- ክብ ቆጣሪ ለ TIME እና AMRAP ሁነታዎች እስከ አሁን ምን ያህል ዙሮች እንዳደረጉ (ከእንግዲህ የፖከር ቺፕስ አያስፈልግም) እና ለእያንዳንዱ ዙር የተከፈለ ጊዜ መከታተል እንዲችሉ።
- የድምጽ ማሳወቂያ
- የድምፅ ማሳወቂያ
- ክብደትን በሚያነሱበት ጊዜ ከሩቅ ሆነው እንዲያዩት በወርድ ሁኔታ ውስጥ ያሉ ግዙፍ አሃዞች።
ይህ የጊዜ ቆጣሪ ለማንኛውም አይነት ስፖርቶች ተስማሚ ነው እና በተለይ እንደ ክሮስፋይት ዎድስ ያሉ ለከፍተኛ የጊዜ ክፍተት ስልጠና ጠቃሚ ነው፣ በሚሰሩበት ጊዜ፣ ስፖርታዊ እንቅስቃሴው ሲጀመር፣ አዲስ ክፍተት ሲፈጠር በቀላሉ ማሳወቂያ ሊደርሰዎት ይችላል። ስፖርታዊ እንቅስቃሴው ሲያልቅ ሊጀመር ነው።
በአዲሱ የመስቀል ብቃት ሰዓት ቆጣሪዎ ደስተኛ ስልጠና እና ጥሩ wods!
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
የመተግበሪያ ድጋፍ
ስለገንቢው
