የባሌት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በቤት ውስጥ

ለመጀመሪያው ክላሲካል የባሌ ዳንስ የመስመር ላይ አካዳሚ ሰላም ይበሉ። ይህ መተግበሪያ ለጀማሪዎች ሙሉ የባሌ ዳንስ ትምህርቶችን እና ትምህርቶችን ያመጣልዎታል። በእራስዎ ፍጥነት በቤት ውስጥ ለመለማመድ ይዘጋጁ. እንዲሁም፣ ለሙከራ ባለሪናስ አንዳንድ የላቁ ክፍሎች አሉን።

በዚህ መተግበሪያ ላይ በቤት ውስጥ ለመለማመድ ያንን ፍጹም የባሌ ዳንስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን እና የባሌ ዳንስ ኮሪዮግራፊን እንደ ባለሙያ የባሌ ዳንስ ዳንሰኛ ማግኘት ይችላሉ!

ይህ ኮርስ በሁለቱ በጣም ታዋቂ የባሌ ዳንስ ጽንሰ-ሐሳቦች ውስጥ በክፍል ውስጥ ምርጡን ያቀርብልዎታል; ክላሲካል ባሌት (የባሌ ዳንስ ሕልውና ለዘመናት የዳበረውን የአካዳሚክ ቴክኒኮችን የሚያጎላ ባህላዊ የባሌ ዳንስ ዘይቤ) እና ዘመናዊ ባሌት (በሃያኛው ክፍለ ዘመን የነበረው የባሌ ዳንስ ዓይነት። እስከ ዛሬ ድረስ፣ ዘመናዊ የባሌ ዳንስ ራሱን እንደገና ለመፈልሰፍ ይመስላል) ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ በሚመጣው የፍጥረት እና እንቅስቃሴ ገጽታ ላይ መድረስ).


ለራስዎ የዕለት ተዕለት ተግባር ለመፍጠር ዝግጁ ከሆኑ በጣም የታወቁ የባሌ ዳንስ ቦታዎችን ይማራሉ-

- መዞር - ዳንሰኛው እግሮቹን እና እግሮቹን ከጅብ መገጣጠሚያዎች ወደ 90 ዲግሪ ቦታ ይለውጣል.

- ክሩሴ - አንድ ዳንሰኛ ወደ ታዳሚው በአንድ ማዕዘን ላይ እግሮቹን አቋርጦ ይቆማል። የተቆራረጠው እግር ከፊት ወይም ከኋላ ሊሻገር ይችላል.

- Arabesque - በአንድ እግሩ ላይ አንድ ቦታ ከሌላው እግር በኋላ ከሰውነት ጀርባ ተነስቶ ቀጥታ መስመር ላይ ተዘርግቷል.

- አመለካከት - በአረብኛው ላይ ያለ ልዩነት. የተዘረጋው እግር ከሰውነት ጀርባ ይነሳል ነገር ግን በ 90 ዲግሪ ማዕዘን ላይ በጉልበቱ ላይ ይጣበቃል.


በቤታችሁ በባሌ ዳንስ ትምህርት ወደሚቀጥለው ደረጃ ውሰዱ፣በስልኮዎ ላይ ምርጥ የባሌ ዳንስ ክፍል እና መማሪያዎች ብቻ ሳይሆን እንደ ፕሮፌሽናል ዳንስም ያስደስትዎታል።

በዚህ መተግበሪያ ውስጥ የሚያገኟቸው የዕለት ተዕለት ተግባራት እንደ V-ups፣ Single leg side hip rises L ወይም Swimmers ካሉ ልምምዶች ጋር Ultimate Ballet Workoutን ያካትታሉ። እንዲሁም፣ Bridges plus leg lifts L፣ Single leg jackknife፣ ወይም Plank back leg rises L እና ሌሎችንም ያገኛሉ። በባሌ ዳንስ ውስጥ በብዛት ጥቅም ላይ የሚውሉ እና የሚከናወኑ ሌሎች ልምምዶች እንዲሁ በቀላሉ ለማግኘት ቀላል ናቸው፣ ስለ ብሪጅስ እና እግር ማንሻዎች አር፣ ፕላንክ የኋላ እግር አርን ከፍ ያደርጋል፣ ነጠላ እግር የጎን ሂፕ R ከፍ ያደርጋል፣ ከምትወዷቸው ልማዶች ጋር በተያያዘ ማንኛውም ነገር የሩሲያን ጠማማ እና የብስክሌት መንቀጥቀጥ.

በቤት ውስጥ ለጀማሪዎች የባሌ ዳንስ ትምህርት እንደሚደሰቱ በእውነት እናምናለን፣ ይህን ካደረጋችሁ፣ እባክዎን ሀሳቦቻችሁን አካፍሉን እና ምን እንደሚያስቡ ለጓደኞችዎ በማካፈል እና ደረጃ በመስጠት ይንገሩን።