Taekwondo Training - Videos

ቴኳንዶ የኮሪያ ማርሻል አርት እና የውጊያ ስፖርት ነው፣ እራስን ለመከላከል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በምታደርጉበት ወቅት ጤናን ለመንከባከብ በጣም ጠቃሚ ነው። ይህ ማርሻል አርት ራስን መግዛትን፣ ራስን መግዛትን፣ መቻቻልን እና የዕለት ተዕለት ጽናትን ይረዳል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለአካላችን እና ለአእምሮአችን ሁል ጊዜ ጠቃሚ ነው።

ቴኳንዶ ከኮሪያ የመጣ የማርሻል አርት ሲሆን በብዙ ሰዎች የሚወደድ እና የሚጠና ነው። ቴኳንዶ ከፍተኛ የውጊያ ውጤታማነት ያለው ማርሻል አርት ተደርጎ ይቆጠራል። በቴኳንዶ የእግር ምቶች በጣም ኃይለኛ እና የተለያዩ ናቸው። ቴኳንዶ ጤናን እና ራስን መከላከልን ለመለማመድ ለሁሉም ዕድሜዎች ተስማሚ ነው ፣እንዲሁም በዓለም ዙሪያ ባሉ በብዙ አገሮች ውስጥ ይሰጣል ። ለጀማሪዎች ቴኳንዶን እንዴት መማር እንደሚችሉ ካላወቁ። ይህ መተግበሪያ ይረዳዎታል።

በቴኳንዶ ውስጥ ስለ መሰረታዊ፣ የኋላ፣ መካከለኛ እና የላቀ የኪክ ቴክኒኮች፣ ማርሻል አርት ቴክኒኮች፣ በችግር ደረጃ ስለሚመደቡ እና በፍጥነት ለመማር በተደራጁ የኦንላይን ቪዲዮዎች ይወቁ። የዚህን ማርሻል አርት ትምህርት ለማሻሻል አዲስ የቴኳንዶ ቴክኒኮች ይታከላሉ።

ቴኳንዶ ለሴቶችም ሆነ ለወንዶች የአካል ብቃት እይታን ለማግኘት እግሮችን እና ግሉትን ለማሰልጠን አዝናኝ ፣ አዝናኝ እና ተግባራዊ መንገድ ነው ፣ ያለ የጂም ዕቃዎች በቤት ውስጥ ሊያደርጉት የሚችሉት የሥልጠና አማራጭ ነው ፣እነዚህ የአካል ክፍሎች የአጠቃላይአችን ቁልፍ ናቸው። ጤና.

የተለያዩ ቪዲዮዎች በቴኳንዶ የመርገጥ እና ራስን የመከላከል ቴክኒኮችን በትክክል ለመስራት የስልጠና ሂደቶች፣ የመለጠጥ ልምምዶች እና ቅልጥፍና ያላቸው እነዚህ የስልጠና ዘውጎች ሰውነትዎን የበለጠ የአካል ብቃት፣ ቀልጣፋ እና ተለዋዋጭ ያደርጉታል።

ይህ የቴኳንዶ አፕ እና የሥልጠና አሠራሩ የሚያተኩረው በእግሮች እና እግሮች ጥቃት ፣ ፍጥነት እና ጥንካሬ ላይ ነው ፣ ልምምዱ እግሮችን ፣ መቀመጫዎችን ፣ ጥጆችን እና የሆድ ቁርጠትን በዋናነት ያጠናክራል።

የክብደት መቀነስ እና ስብ ማቃጠል ብዙውን ጊዜ የቅርጽ ሂደት ዋና አካል ናቸው። የእርስዎ የማርሻል አርት ስልጠና በክፍለ-ጊዜዎች ውስጥ ሁለቱንም ቋሚ የልብና የደም ዝውውር (Stady-state cardio) እና ከፍተኛ-ጥንካሬ ክፍተት (ወይም HIIT፣ ለአጭር ጊዜ) ያዋህዳል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፣ ሰውነትዎን ድምጽ ይስጡ እና የማይታመን የጡንቻ ትውስታን ይገንቡ - ውጤታማ ራስን የመከላከል ቁልፍ። ጠንካራ ይሁኑ፣ ክብደትን ይቀንሱ እና ራስን መከላከልን ይማሩ። ከኃይለኛ ምቶች እስከ መጥፎ የማምለጫ እንቅስቃሴዎች። አጥቂን እንዴት መዋጋት እና ከአስቸጋሪ ሁኔታዎች መውጣት እንደሚችሉ እናስተምርዎታለን።

የታጠቁ እግሮች፣ መቀመጫዎች እና ሆድ፣ ቴኳንዶ እና ማርሻል አርት እንዲኖርዎት ከፈለጉ ተግባራዊ እና ውበት ያለው የአካል ብቃት ገጽታ ላይ ለመድረስ እና ክብደትን ለመቀነስ በጣም ይረዳሉ። ለአንድ ቀን ስልጠና ትንሽ ጊዜ መስጠት ብቻ ነው, ከአንድ ወር በኋላ ውጤቱ ያስደንቃችኋል.

ወደ ጂምናዚየም ከሄዱ፣ እና እግሮችዎን፣ ግሉትስን፣ ጅማትን እና ጥጃዎችን ማሰልጠን ከፈለጉ፣ ቴኳንዶን በመስመር ላይ መማር የጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎትን ለማሟላት፣ የአካል ብቃት ሰውነትዎን ፍጥነት፣ ጥንካሬ፣ ቅልጥፍና ለማሻሻል ይረዳል።

የመነሻ ቦታዎችን በቴኳንዶ ይማሩ፣ እግሮችዎን እና እጆችዎን ለተመቻቸ ጥቃት እና የግል መከላከያ በትክክል ያስቀምጡ። በሁሉም የቴኳንዶ ባለሙያዎች ውስጥ ያሉትን የተለመዱ ስህተቶች እና እንዴት መከላከል እንደሚችሉ ይወቁ።

ቴኳንዶን ተለማምደህ የማታውቅ ነገር ግን መማር የምትፈልግ ከሆነ ይህን ስታይል እራስህን መከላከል በተለዋዋጭ መንገድ ለመማር ይህን አፕ አውርደህ በችግር ደረጃ ተደራጅተው ስለራስ መከላከል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመስመር ውጭ እና ኦንላይን ቪዲዮዎች በመጠቀም።

-ዋና መለያ ጸባያት-

• ከመስመር ውጭ ቪዲዮዎች፣ ምንም በይነመረብ አያስፈልግም።
• ለእያንዳንዱ አድማ መግለጫ።
• ለእያንዳንዱ አድማ ከፍተኛ ጥራት ያለው ቪዲዮ።
• እያንዳንዱ ቪዲዮ ሁለት ክፍሎች አሉት፡ ቀርፋፋ እና መደበኛ እንቅስቃሴ።

• የመስመር ላይ ቪዲዮዎች፣ አጭር እና ረጅም ቪዲዮዎች።
• የማጠናከሪያ ቪዲዮዎች ለእያንዳንዱ አድማ፣ እና እንዴት ደረጃ በደረጃ ማከናወን እንደሚቻል።
• በዝርዝር የማስተማሪያ ቪዲዮዎች ማንኛውንም ምልክት እንዴት እንደሚታገዱ ይወቁ።

• ሙቀት መጨመር እና መዘርጋት እና የላቀ የዕለት ተዕለት ተግባር።
• ዕለታዊ ማሳወቂያ እና የስልጠና ቀናትን ለማሳወቂያዎች ያቀናብሩ እና የተወሰነውን ጊዜ ያዘጋጁ።

• ለመጠቀም ቀላል፣ ናሙና እና ወዳጃዊ የተጠቃሚ በይነገጽ።
• ቆንጆ ዲዛይን፣ ፈጣን እና የተረጋጋ፣ ግሩም ሙዚቃ።
• የመማሪያ ቪዲዮ ምልክቶችን ለቤተሰብዎ እና ለጓደኞችዎ ያጋሩ።
• ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልጠና የጂም መሳሪያ በፍጹም አያስፈልግም። መተግበሪያውን በማንኛውም ጊዜ, በማንኛውም ቦታ ይጠቀሙ.