Leg Workouts for Men & Women
ማስታወቂያዎችን ይዟል
4.8star
2.84 ሺ ግምገማዎችinfo
500 ሺ+
ውርዶች
ፔጊ 3
info
ስለዚህ መተግበሪያ
የአካል ብቃት ግቦችዎን እና የጂምናዚየም የሥልጠና ፍላጎቶችን ለማሟላት ምርጥ የእግር ስልጠና እና የአካል ብቃት መተግበሪያ። በ Leg አሰልጣኝ መተግበሪያ best ጋር በተሻለ ሁኔታ የአካል ብቃት ግቦችዎን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ዱካ ይከታተሉ
የእግር ልምምዶች - የአካል ብቃት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብሮች ለጂምናዚየም ስልጠና ፍላጎቶችዎ እና የእግርዎን ጡንቻዎች ለማጠናከር ፣ ወይም ክብደት ለመቀነስ ፣ የጅምላ ጡንቻዎችን ለመቀነስ ወይም ክብደት ለመጨመር ከፈለጉ የአካል ብቃት ግቦችዎን ለማሳካት አንድ መተግበሪያ ነው ፡፡
በዚህ መተግበሪያ ላይ ባሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ፣ ዝቅተኛ የሰውነትዎን ጡንቻዎች በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ መፈታተን ይችላሉ - ለወንዶችም ለሴቶችም ፡፡ በዚህ ነፃ ዝቅተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ጠንካራ የጭን ፣ የሂፕ እና የእግር ጡንቻዎችን ያግኙ ፡፡
በቀን ለ 7 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ጠንካራ የሚመስል እግር! በጣም ባነሰ ጊዜ ውስጥ እግሮች ጡንቻን የሚሰጥዎ ውጤታማ እና አጭር እግሮች ፡፡
በጠንካራ እግሮች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - የጭን ፣ የጡንቻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የ 30 ቀን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጥጃ ፍንዳታ ምርጥ ልምዶችን ያግኙ
መተግበሪያው ለጀማሪዎች እና ለመካከለኛዎቹ ተስማሚ ፈታኝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያጠቃልላል ፡፡ በእነዚህ ልምምዶች ላይ ዒላማ ማድረግ ይችላሉ-ግሉዝ ፣ እግሮች ፣ የጭን ክፍተቶች ፣ ሆድ ፣ ዋና ፣ ጀርባ ፣ ካርዲዮ እና ሌሎችም! በዚህ መተግበሪያ ላይ የወንዶች የቤት ውስጥ ስልጠናዎች ፈጣን እና ውጤታማ እንዲሆኑ በእጅ የተሰሩ ናቸው ፡፡ ከጭረት ስፖርት ፣ እና ከእግሮች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይምረጡ ፡፡ እያንዳንዱ የተለየ ትኩረት እና የተለየ ውጤት አለው ፡፡
• የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ቀላል ፣ መደበኛ እና ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ
• በ 30 ቀናት የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ለሁሉም ሰው የሚሆን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልጠና የለም
• የሥልጠና ጥንካሬ ከቀን ወደ ቀን ይጨምራል
የስፖርት ማዘውተሪያ ስፍራን ለሚጎበኙ ሁሉ የእግረኛ አሰልጣኝ ከሁሉም የተሻለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሰልጣኝ መተግበሪያዎች አንዱ ነው ፡፡ መተግበሪያው ለባለሙያዎች ወይም ለጂም መደበኛ ብቻ ሳይሆን የእግራቸውን ጡንቻ እና ጥንካሬን ለማሻሻል ለሚፈልጉ ጀማሪዎችም ተስማሚ ነው ፡፡
ስብስቦችን እና ተወካዮችን በሚቆጥሩበት ጊዜ ይህንን መተግበሪያ በመጠቀም በጂም ውስጥ ወይም በቤት ውስጥ የተሻለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ። በጂም አሰልጣኝ - የአካል ብቃት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞች መተግበሪያ አማካኝነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግቦችዎን መፍጠር እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እድገትዎን ከቀናት በላይ መከታተል ይችላሉ ፡፡ በጂም አሰልጣኝ መተግበሪያ ላይ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ የድምፅ ትምህርቶችን ማግኘት እና ለምርጥ የአካል ብቃት ውጤቶች እያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በትክክል እንዴት ማከናወን እንደሚቻል ላይ የእይታ ውክልና ማግኘት ይችላሉ ፡፡
የመተግበሪያ ባህሪዎች
የቤት ውስጥ እንቅስቃሴዎችን ለመለማመድ ከሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያዎች ውስጥ “እግሮች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - የአካል ብቃት ፣ የቤት ማጎልመሻ ፕሮግራሞች” የተሻሉ የሚያደርጉ አስገራሚ ባህሪያትን አሁንም ይፈልጋሉ? የዚህ እግር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ምርጥ ባህሪዎች እነሆ -
📅 በየቀኑ ለ 7 ደቂቃዎች ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
All ለሁሉም ምድቦች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - ጀማሪዎች ፣ መካከለኛ እና ባለሙያዎች
Strength በሰውነትዎ ጥንካሬ ላይ በመመርኮዝ የራስዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶች ይፍጠሩ
Goals የራስዎን ግቦች ያውጡ እና እነዚህን ግቦች ለማሳካት ተነሳሽነትዎን ይቀጥሉ
Past ያለፉ ልምምዶችዎን ለጓደኞችዎ ያጋሩ
Your የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎትን ጊዜ ይስጡ
Your የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን የድምጽ መመሪያ
For ለስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ተነሳሽነትዎን ለመጠበቅ ቆንጆ እና ገላጭ ስታትስቲክስ
Your የሁሉም እቅዶችዎን ማጠቃለያ ያግኙ
Weight የክብደት መቀነስ ግቦችዎን ለማሳካት የእርስዎን BMI ዱካ ይከታተሉ
Previous የቀድሞ ልምምዶችዎን ይመልከቱ እና ነገ የተሻለ እቅድ ይፍጠሩ
Ad 100% ከማስታወቂያዎች ነፃ
ግብረመልስ እንወዳለን
ስለ እግሮቻችን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ለማጋራት ምንም ግብረመልስ ካለዎት እባክዎ ከአስተያየት ጥቆማዎችዎ ጋር ኢሜል ይላኩልን ፡፡ የእግራችንን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያን ከወደዱ እባክዎን በጨዋታ መደብር ላይ ደረጃ ይስጡ እና ለጓደኞችዎ ያጋሩ።
የእግር ልምምዶች - የአካል ብቃት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብሮች ለጂምናዚየም ስልጠና ፍላጎቶችዎ እና የእግርዎን ጡንቻዎች ለማጠናከር ፣ ወይም ክብደት ለመቀነስ ፣ የጅምላ ጡንቻዎችን ለመቀነስ ወይም ክብደት ለመጨመር ከፈለጉ የአካል ብቃት ግቦችዎን ለማሳካት አንድ መተግበሪያ ነው ፡፡
በዚህ መተግበሪያ ላይ ባሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ፣ ዝቅተኛ የሰውነትዎን ጡንቻዎች በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ መፈታተን ይችላሉ - ለወንዶችም ለሴቶችም ፡፡ በዚህ ነፃ ዝቅተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ጠንካራ የጭን ፣ የሂፕ እና የእግር ጡንቻዎችን ያግኙ ፡፡
በቀን ለ 7 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ጠንካራ የሚመስል እግር! በጣም ባነሰ ጊዜ ውስጥ እግሮች ጡንቻን የሚሰጥዎ ውጤታማ እና አጭር እግሮች ፡፡
በጠንካራ እግሮች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - የጭን ፣ የጡንቻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የ 30 ቀን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጥጃ ፍንዳታ ምርጥ ልምዶችን ያግኙ
መተግበሪያው ለጀማሪዎች እና ለመካከለኛዎቹ ተስማሚ ፈታኝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያጠቃልላል ፡፡ በእነዚህ ልምምዶች ላይ ዒላማ ማድረግ ይችላሉ-ግሉዝ ፣ እግሮች ፣ የጭን ክፍተቶች ፣ ሆድ ፣ ዋና ፣ ጀርባ ፣ ካርዲዮ እና ሌሎችም! በዚህ መተግበሪያ ላይ የወንዶች የቤት ውስጥ ስልጠናዎች ፈጣን እና ውጤታማ እንዲሆኑ በእጅ የተሰሩ ናቸው ፡፡ ከጭረት ስፖርት ፣ እና ከእግሮች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይምረጡ ፡፡ እያንዳንዱ የተለየ ትኩረት እና የተለየ ውጤት አለው ፡፡
• የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ቀላል ፣ መደበኛ እና ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ
• በ 30 ቀናት የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ለሁሉም ሰው የሚሆን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልጠና የለም
• የሥልጠና ጥንካሬ ከቀን ወደ ቀን ይጨምራል
የስፖርት ማዘውተሪያ ስፍራን ለሚጎበኙ ሁሉ የእግረኛ አሰልጣኝ ከሁሉም የተሻለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሰልጣኝ መተግበሪያዎች አንዱ ነው ፡፡ መተግበሪያው ለባለሙያዎች ወይም ለጂም መደበኛ ብቻ ሳይሆን የእግራቸውን ጡንቻ እና ጥንካሬን ለማሻሻል ለሚፈልጉ ጀማሪዎችም ተስማሚ ነው ፡፡
ስብስቦችን እና ተወካዮችን በሚቆጥሩበት ጊዜ ይህንን መተግበሪያ በመጠቀም በጂም ውስጥ ወይም በቤት ውስጥ የተሻለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ። በጂም አሰልጣኝ - የአካል ብቃት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞች መተግበሪያ አማካኝነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግቦችዎን መፍጠር እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እድገትዎን ከቀናት በላይ መከታተል ይችላሉ ፡፡ በጂም አሰልጣኝ መተግበሪያ ላይ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ የድምፅ ትምህርቶችን ማግኘት እና ለምርጥ የአካል ብቃት ውጤቶች እያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በትክክል እንዴት ማከናወን እንደሚቻል ላይ የእይታ ውክልና ማግኘት ይችላሉ ፡፡
የመተግበሪያ ባህሪዎች
የቤት ውስጥ እንቅስቃሴዎችን ለመለማመድ ከሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያዎች ውስጥ “እግሮች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - የአካል ብቃት ፣ የቤት ማጎልመሻ ፕሮግራሞች” የተሻሉ የሚያደርጉ አስገራሚ ባህሪያትን አሁንም ይፈልጋሉ? የዚህ እግር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ምርጥ ባህሪዎች እነሆ -
📅 በየቀኑ ለ 7 ደቂቃዎች ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
All ለሁሉም ምድቦች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - ጀማሪዎች ፣ መካከለኛ እና ባለሙያዎች
Strength በሰውነትዎ ጥንካሬ ላይ በመመርኮዝ የራስዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶች ይፍጠሩ
Goals የራስዎን ግቦች ያውጡ እና እነዚህን ግቦች ለማሳካት ተነሳሽነትዎን ይቀጥሉ
Past ያለፉ ልምምዶችዎን ለጓደኞችዎ ያጋሩ
Your የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎትን ጊዜ ይስጡ
Your የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን የድምጽ መመሪያ
For ለስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ተነሳሽነትዎን ለመጠበቅ ቆንጆ እና ገላጭ ስታትስቲክስ
Your የሁሉም እቅዶችዎን ማጠቃለያ ያግኙ
Weight የክብደት መቀነስ ግቦችዎን ለማሳካት የእርስዎን BMI ዱካ ይከታተሉ
Previous የቀድሞ ልምምዶችዎን ይመልከቱ እና ነገ የተሻለ እቅድ ይፍጠሩ
Ad 100% ከማስታወቂያዎች ነፃ
ግብረመልስ እንወዳለን
ስለ እግሮቻችን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ለማጋራት ምንም ግብረመልስ ካለዎት እባክዎ ከአስተያየት ጥቆማዎችዎ ጋር ኢሜል ይላኩልን ፡፡ የእግራችንን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያን ከወደዱ እባክዎን በጨዋታ መደብር ላይ ደረጃ ይስጡ እና ለጓደኞችዎ ያጋሩ።
የተዘመነው በ
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.9
2.75 ሺ ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
Updated to target latest API level.
የመተግበሪያ ድጋፍ
ስለገንቢው
Mina devi
W/O Late NAGENDRA SINGH, JALALPUR ROAD,
KARAMAINI GAJI
Gopalganj, Bihar 841503
India
undefined
