Calm Flow: Sleep & Focus

በእርጋታ ፍሰት፡ እንቅልፍ እና ትኩረት በማድረግ መረጋጋትን ይክፈቱ እና ደህንነትዎን ያሳድጉ። ወደ ጥልቅ እንቅልፍ፣ የሰላ ትኩረት እና ጥልቅ መዝናናት እንዲመራዎት የተቀየሰ መተግበሪያችን አእምሮዎን እና ሰውነትዎን ለማስታገስ የበለፀገ የድምጽ፣ የተመራ ክፍለ ጊዜ እና የአካባቢ ሙዚቃ ያቀርባል።

ቁልፍ ባህሪዎች

መሳጭ የእንቅልፍ ድምጾች፡ ረጋ ያለ ዝናብ፣ የሚፈነዳ እሳት፣ የውቅያኖስ ሞገዶች፣ ነጭ ጫጫታ እና የከተማ ድባብን ጨምሮ ሰፊ በሆነ የእንቅልፍ ድምጾች በፍጥነት ይንሸራተቱ። እንቅልፍ ማጣትን ይዋጉ እና በየምሽቱ የማገገሚያ እንቅልፍ ይደሰቱ።
ለእያንዳንዱ ፍላጎት የሚመሩ ማሰላሰሎች፡ ለጭንቀት እፎይታ፣ ጭንቀትን ለመቀነስ፣ አእምሮን መጠበቅ፣ ምስጋና እና ውስጣዊ ሰላም ለማግኘት የእኛን የተመራ የሜዲቴሽን ቤተ-መጽሐፍትን ያስሱ። ለጀማሪዎች እና ልምድ ላላቸው አስታራቂዎች ፍጹም።
ትኩረት ሙዚቃ እና ምርታማነት፡ ትኩረትዎን እና ምርታማነትዎን በልዩ ሁኔታ በተዘጋጁ የትኩረት ሙዚቃዎች እና በድምፅ አከባቢዎች ያሳድጉ። ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ያግዱ እና ወደ ጥልቅ ስራ ወይም የጥናት ሁኔታ ይግቡ።
ዘና የሚያደርግ ተፈጥሮ የድምፅ እይታዎች፡ እራስህን በሚያረጋጋ የተፈጥሮ እቅፍ ውስጥ አስገባ ከትክክለኛ ተፈጥሮ ድምፆች ጋር እንደ የደን ድባብ፣ ረጋ ያለ ጅረቶች እና ለመጨረሻ ዘና ለማለት የተረጋጋ የወፍ ዘፈኖች።
ለአዋቂዎች የመኝታ ጊዜ ታሪኮች፡ በእርጋታ ወደ Dreamland ለመምራት በተዘጋጁ የሚያረጋጋ የእንቅልፍ ታሪኮች ዘና ይበሉ፣ ይህም ከመተኛቱ በፊት አእምሮዎን ጸጥ እንዲሉ ይረዳዎታል።
የመተንፈስ ልምምዶች፡- ውጥረትን ለመቀነስ፣ የነርቭ ስርዓታችንን ለማረጋጋት እና ፈጣን መረጋጋትን ለማግኘት የሚመሩ የአተነፋፈስ ልምዶችን ይለማመዱ።
ሊበጁ የሚችሉ ድብልቆች፡- ስሜትዎን እና ፍላጎቶችዎን ለማሟላት የተለያዩ ድምፆችን እና ሙዚቃን በማጣመር ፍጹም የሆነ የድምጽ አካባቢዎን ይፍጠሩ።
የመረጋጋት ፍሰት ጥቅሞች:

የእንቅልፍ ጥራትን ማሻሻል እና እንቅልፍ ማጣትን ማሸነፍ.
ጭንቀትን እና ጭንቀትን በተፈጥሮ ይቀንሱ.
ትኩረትን እና ትኩረትን ያሻሽሉ።
አእምሮን እና ውስጣዊ ሰላምን ያዳብሩ።
አጠቃላይ የአእምሮ ደህንነትን እና መዝናናትን ያበረታቱ።
የተረጋጋ ፍሰትን ያውርዱ፡ ይተኛሉ እና ያተኩሩ እና ወደ የተረጋጋ፣ የበለጠ ትኩረት እና ወደሚያሳርፍ ጉዞዎን ይጀምሩ። የሚገባህን ሰላም ተለማመድ።