Flexify - Home Workout

በየቀኑ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ጡንቻን ማዳበር እና የአካል ብቃትዎን በቤት ውስጥ ማቆየት ይችላሉ, ይህም የጂም አባልነት አስፈላጊነትን ያስወግዳል. የሰውነት ክብደትን ብቻ በሚጠቀሙ ልምምዶች፣ ምንም አይነት መሳሪያ ወይም አሰልጣኝ አያስፈልግም።

የኛ መተግበሪያ ለሆድ ድርቀት፣ ለደረትዎ፣ ለእግሮችዎ፣ ክንዶችዎ እና ግሉቶችዎ ልዩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እና እንዲሁም አጠቃላይ የሙሉ የሰውነት እንቅስቃሴዎችን ያቀርባል። ሁሉም መልመጃዎች ውጤታማ እና ደህንነቱ የተጠበቀ መሆናቸውን በማረጋገጥ በአካል ብቃት ባለሙያዎች የተሰሩ ናቸው። እነዚህ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ጡንቻዎትን ለማሰማት እና ከቤትዎ ምቾት ጀምሮ ባለ ስድስት ጥቅል የሆድ ቁርጠት ላይ ለመድረስ የሚያግዙ ሃይሎች ናቸው።

ለደህንነትዎ ቅድሚያ የምንሰጠው በሳይንሳዊ መንገድ በተዘጋጁ የሙቀት መጨመር እና የመለጠጥ ልማዶች ነው። በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ጊዜ ሁሉ ተገቢውን ቅርፅ እንዲይዙ ለማረጋገጥ እያንዳንዱ ልምምድ ከዝርዝር እነማዎች እና መመሪያዎች ጋር አብሮ ይመጣል።

የቤት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ዕቅዶቻችንን በተከታታይ በመከተል፣ በሳምንታት ጊዜ ውስጥ በሰውነትዎ ላይ የሚታዩ ለውጦችን ያያሉ።


የጡንቻ ግንባታ መተግበሪያ
አስተማማኝ የጡንቻ ግንባታ መተግበሪያ ይፈልጋሉ? ከዚህ በላይ ተመልከት! የእኛ መተግበሪያ ጡንቻን ለመገንባት እና ጥንካሬን ለመጨመር በልዩ ሁኔታ የተነደፉ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያቀርባል። ውጤታማ የጡንቻ ግንባታ ሂደቶችን እየፈለጉ ከሆነ፣ የእኛ መተግበሪያ ከፍተኛ ምርጫ ነው።

የጥንካሬ ስልጠና መተግበሪያ
ይህ መተግበሪያ ለጡንቻ ግንባታ ብቻ አይደለም - አጠቃላይ የጥንካሬ ስልጠና መፍትሄ ነው። ጡንቻን በመገንባት ላይ ያተኮሩ ወይም ጥንካሬን ለመጨመር የእኛ መተግበሪያ የሚገኙትን ምርጥ የዕለት ተዕለት ተግባራትን ያቀርባል።

ወፍራም የሚቃጠል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና HIIT የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
በስብ ማቃጠል እና በከፍተኛ የኃይለኛ ክፍተት ስልጠና (HIIT) ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎቻችን የተሻለ የሰውነት ቅርፅን ያግኙ። እነዚህ ሂደቶች ካሎሪዎችን በብቃት ለማቃጠል እና ከፍተኛ ውጤቶችን ለማቅረብ የተነደፉ ናቸው።

ሳምንታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ

በመተግበሪያችን ሳምንታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ የአካል ብቃት ውጤቶችን ያሳድጉ። እያንዳንዱ ቀን በባለሙያዎች በተዘጋጁ ልዩ ልምምዶች ተዘጋጅቷል፣ይህም ሚዛናዊ እና ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲኖርዎት ያደርጋል። የእለት ተእለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዳችንን ይከተሉ እና ከፕሮግራምዎ ጋር የሚስማሙ ሙያዊ መመሪያዎችን እና ብጁ ልምምዶችን ይለማመዱ።

ዘርጋ እና ተጣጣፊ

በተለዋዋጭነት ይቆዩ እና ጉዳቶችን በእኛ መተግበሪያ በተሰጠ የመለጠጥ ልማዶች ይከላከሉ። እያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ የእርስዎን ተለዋዋጭነት እና አጠቃላይ እንቅስቃሴ ለማሻሻል የተነደፈ ነው። የኛን በባለሞያ የሚመሩ የመለጠጥ ልምምዶችን ይከተሉ እና ሰውነትዎ አካል ጉዳተኛ እና ቀልጣፋ ያድርጉት። ተለዋዋጭ እና ተስማሚ እንድትሆን ለማድረግ የግል አሰልጣኝ እንዳለህ ሁሉ በጥሩ ሁኔታ የተሟላ የአካል ብቃት መርሃ ግብር በመለጠጥ ላይ ያተኮረ መመሪያን ተለማመድ!

የአካል ብቃት አሰልጣኝ
በኪስዎ ውስጥ የግል የአካል ብቃት አሰልጣኝ መኖሩ ጥቅሞችን ይለማመዱ። የእኛ መተግበሪያ ከሚገኙት ምርጥ የአካል ብቃት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያዎች ውስጥ አንዱ በማድረግ ለስፖርት እና ለጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ሙያዊ መመሪያን ያካትታል። የደረጃ በደረጃ መመሪያዎችን እና የባለሞያ ምክሮችን ያግኙ፣ ልክ ከጎንዎ የግል አሰልጣኝ እንዳለዎት!