PAUSE: Sound Bath + Sleep

መረጋጋትዎን ለአፍታ አግኙ፡ የድምፅ መታጠቢያዎች እና ማሰላሰሎች በሳራ አውስተር

የተሻለ ለመተኛት፣ ጭንቀትን ለመቀነስ እና በቀኑ ውስጥ የበለጠ ሚዛናዊ የሆነ ስሜት እንዲሰማዎት ይፈልጋሉ? በ PAUSE፣ ለመረጋጋት ትንሽ ትንፋሽ ብቻ ይቀርዎታል።
በአለም በታዋቂው የድምፅ ቴራፒስት፣ የሜዲቴሽን መምህር እና ደራሲ ሳራ አውስተር የተፈጠረ፣ PAUSE መሳጭ የሆነ የተመራ የድምፅ መታጠቢያዎች፣ ማሰላሰሎች፣ የትንፋሽ ስራዎች እና የዕለት ተዕለት የአምልኮ ሥርዓቶች ያቀርባል - ሁሉም የእርስዎን ስሜታዊ፣ አካላዊ እና መንፈሳዊ ደህንነት ለመደገፍ የተነደፉ።

ለመተኛት እንዲረዳዎ ፈጣን የሁለት ደቂቃ ዳግም ማስጀመር፣ የሚያረጋጋ የ20 ደቂቃ ማሰላሰል፣ ወይም የማገገሚያ ሰዓት ድምጽ ቢፈልጉ፣ PAUSE ባሉበት ያገኝዎታል። በቀላሉ ተጫወት እና ያዳምጡ።

ከውስጥ ያለው፡-
ለእያንዳንዱ አፍታ የድምፅ መታጠቢያዎች
የሳራ ኤክስፐርት መመሪያ እና በጥንቃቄ የተሰበሰቡ የድምጽ ልምዶች ለመዝናናት፣ ለማተኮር፣ እንደገና ለማስጀመር ወይም ወደ እረፍት እንቅልፍ ለመግባት እንዲረዱዎት ይፍቀዱ።

አዲስ ክፍለ-ጊዜዎች ሳምንታዊ
በየጊዜው በማደግ ላይ ያለ የሜዲቴሽን እና የድምጽ መታጠቢያዎች በየጊዜው በተጨመሩ አዳዲስ ልምዶች እና ወቅታዊ ፕሮግራሞች ይድረሱ።

ለዕለታዊ ድጋፍ መሣሪያዎች
ጤናማ ልምዶችን ለመገንባት፣ ዕለታዊ ማንትራዎችን እና ማረጋገጫዎችን ለማሰስ እና ከመስመር ውጭ ለማዳመጥ የሚወዷቸውን ትራኮች ለማውረድ የውስጠ-መተግበሪያውን ሂደት መከታተያ ይጠቀሙ።

ብጁ አጫዋች ዝርዝሮች
ከስሜትዎ፣ ከመርሐግብርዎ ወይም ከዓላማዎ ጋር የሚዛመድ ግላዊነት የተላበሱ ስብስቦችን ይፍጠሩ—ቤት ውስጥ፣ በእግር ወይም በጉዞ ላይ።

የእንቅልፍ ድጋፍ
ቶሎ ቶሎ ለመተኛት እና በጥልቅ ለመተኛት እንዲረዳዎ በተዘጋጁ በሚያረጋጉ፣ ህልም ያላቸው የድምፅ አቀማመጦች ወደ እረፍት ቀስ ብለው ይቀይሩ።


የድምፅ መታጠቢያ ምንድን ነው?
የድምፅ መታጠቢያ የነርቭ ሥርዓትን ለማረጋጋት እና ሚዛንን ለመመለስ ቴራፒቲካል ድምጽ እና ጥንቃቄን የሚጠቀም ጥልቅ መሳጭ የማዳመጥ ልምድ ነው። የሳራ ክፍለ-ጊዜዎች በድምፅ የበለፀጉ መሣሪያዎችን ያሳያሉ-እንደ ሹካ ፣ ጎንግስ ፣ ሽሩቲ ቦክስ ፣ ሂማሊያን እና ክሪስታል መዘምራን ጎድጓዳ ሳህኖች ፣ ጩኸት እና ድምጽ - ወደ ዘና ያለ ፣ የሚያሰላስል ወይም ወደ ህልም መሰል ሁኔታ እንዲሸጋገሩ ይረዳዎታል።

ለምን ለአፍታ አቁም?
ይህ መተግበሪያ ለማንም ሰው ነው—የማሰብ ጉዞዎን ገና እየጀመሩ ወይም ልምምድዎን ለማጥለቅ ሲፈልጉ። ቴክኒኮቹ ቀላል፣ በሳይንስ የተደገፉ እና ተደራሽ ናቸው። ለአፍታ ማቆም የበለጠ አስተዋይ፣ የአሁን እና ሰላማዊ ህይወት እንዲገነቡ ያግዝዎታል - አንድ በአንድ ያዳምጡ።

የድምፅ የፈውስ ጉዞዎን ዛሬ ይጀምሩ።
ለአፍታ ያውርዱ፡ የድምፅ መታጠቢያ + እንቅልፍ እና የመረጋጋት ጊዜዎችን በእያንዳንዱ የቀን ክፍልዎ ውስጥ አምጡ።

ውሎች፡ https://drive.google.com/file/d/1z04QJUfwpPOrxDLK-s9pVrSZ49dbBDSv/view?pli=1
የግላዊነት መመሪያ፡ https://drive.google.com/file/d/1CY5fUuTRkFgnMCJJrKrwXoj_MkGNzVMQ/view