On Track

በትራክ ላይ በጊዜ መርሐግብር ላይ ለመሆን አሁን ባለው ሰዓት ምን ማሳካት እንዳለቦት ያሰላል፣ እና ይህንን እስካሁን ካገኙት ስኬት ጋር ያወዳድራል። ይህንን ለኃይል (ካሎሪ ወይም ኪጄ), ደረጃዎች, ርቀት እና ወለሎች ያደርገዋል.

በትራክ ላይ ያለው ስሌት

በአሁን ሰአት ሊያገኙት የሚገባዎት የእንቅስቃሴ ደረጃ ስሌት (የእርስዎ 'በትራክ ላይ' እሴት) የሚከተለውን ግምት ውስጥ ያስገባል፡-

• ከወር አበባዎ በፊት እና በኋላ ምንም ነገር አይሰሩም።

•  በገቢር ጊዜዎ፣ ወደ ግብዎ በሚያደርስዎት ቋሚ ፍጥነት ንቁ ነዎት። (ይህ በኃይል ግብዎ ላይም ይሠራል፡ ከወር አበባዎ በኋላ ሰውነትዎ ጉልበት ማቃጠሉን ቢቀጥልም እኩለ ሌሊት ላይ ዕለታዊ ግብዎ ላይ መድረስዎን ለማረጋገጥ ምንም ተጨማሪ እንቅስቃሴ ማድረግ አያስፈልግዎትም።)

መተግበሪያ

በትራክ ላይ ለኃይል፣ ደረጃዎች፣ ርቀት እና ወለሎች ካርድ ያሳያል። እያንዳንዱ ካርድ በአሁኑ ጊዜ ከትራክ የቀደመበትን መጠን ይገልፃል፣ እና እንዲሁም ያንን አሃዝ እንደ የዕለታዊ ግብዎ መቶኛ ይገልጻል። መለኪያ ያንን መረጃ በግራፊክ መንገድ ያቀርባል፡ ወደፊት ከሆንክ የሂደት መስመር ከላይ በሰዓት አቅጣጫ ይዘልቃል። ከኋላ ከሆንክ በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ ይዘልቃል።

ካርድ መንካት አሁን ያለዎትን ስኬት፣ የአሁኑን ትራክ እና ዕለታዊ ግብ ያሳያል። BMRን ጨምሮ ለኃይል፣ እንዲሁም የአሁኑን 'የባህር ዳርቻ' እሴት ያያሉ፡ የእለት ተእለት ግብዎን ማሳካት እንደሚችሉ የሚያረጋግጥ ደረጃ ዛሬ ምንም ተጨማሪ እንቅስቃሴ ባያደርጉም። ትክክለኛዎቹ እሴቶች ከአሁኑ ስኬትዎ ልዩነቶች ናቸው።

ከጠረጴዛው በታች ግራፍ አለ. ነጥብ ያለው መስመር ቀኑን ሙሉ በትራክ ላይ ያለው ዋጋ ነው፣ ጠንካራው ብርቱካናማ መስመር የባህር ዳርቻ እሴት ነው፣ እና ነጥቡ የአሁኑ ስኬትዎን ያሳያል።

ቅንብሮች

ግቦችን በሚያስገቡበት ጊዜ ዕለታዊ ድምርን ይግለጹ (ለምሳሌ፣ በቀን ደረጃዎች)።

የኃይል ግቡ የ'BMRን አካትት' ቅንብርን ቢያጠፉም ንቁ ካሎሪዎችን ብቻ ሳይሆን የእርስዎን Basal Metabolic Rate (BMR) ማካተት አለበት። ይህ ከ Fitbit መተግበሪያ እና ከተዛማጅ ምንጮች የሚገኘው አሃዝ ነው። በውስጥ፣ በትራክ ላይ የ‘BMRን አካትት’ ቅንብሩን ከግምት ውስጥ በማስገባት የኃይል ግብዎን ያስተካክላል።

የ 'Gauge Ranges' ቅንጅቶች በመለኪያዎች ሊታዩ ከሚችሉት ከፍተኛው ጋር የሚዛመደውን ዋጋ እንዲገልጹ ያስችልዎታል. ለምሳሌ፣ ይህ ቅንብር 50% ከሆነ እና እርስዎ ከትራክዎ ግብዎ 25% የሚቀድሙ ከሆነ፣ የመለኪያ አመልካች ወደ ከፍተኛው አዎንታዊ ቦታ በግማሽ መንገድ ይሆናል። ለኃይል መለኪያው የተለየ ክልል መግለጽ ይችላሉ ምክንያቱም BMR ን ካካተቱ ከፕሮግራምዎ በጣም የራቁ አይደሉም (ምክንያቱም ንቁ ይሁኑ ወይም አይሰሩም በ BMR ላይ ሃይል ስለሚወስዱ የእለት ተእለትዎ) ግብ በጣም ከፍ ያለ ነው)።

ውስብስቦች

በትራክ ላይ አራት አይነት ውስብስቦችን ይሰጣል፡ ወደፊት ሃይል፣ ወደፊት የሚሄዱ እርምጃዎች፣ ወደፊት ርቀት እና ወደፊት ወለሎች። ፊቱ በክልል ላይ የተመሰረቱ ውስብስቦችን የሚደግፍ ከሆነ ከእነዚህ ውስጥ አንዱን ወይም ተጨማሪውን በእጅ ሰዓትዎ ላይ ማሳየት ይችላሉ።

በትክክል በመንገዱ ላይ ከሆኑ ውስብስብነት በመለኪያ ቅስት ላይኛው ክፍል (የ12 ሰዓት ቦታ) ላይ አመልካች ነጥብ ያሳያል። ከትራክ ቀድመህ ከሆነ፣ ነጥቡ በሰዓት አቅጣጫ በሰዓት አቅጣጫ ይንቀሳቀሳል እና ▲ ከዋጋው በታች ይታያል። ከትራክ ጀርባ ከሆኑ ነጥቡ በግራ በኩል በሰዓት አቅጣጫ ይንቀሳቀሳል እና ▼ ከዋጋው በታች ይታያል።

የትራክ ውስብስቦች በየአምስት ደቂቃው በራስ ሰር ይዘምናሉ፣ ይህም Wear OS የሚፈቅደው በጣም ተደጋጋሚ ክፍተት ነው።

በትራክ ላይ ውስብስብነት ከነካህ፣ በትራክ ላይ ያለው መተግበሪያ ይከፈታል። ይህ ተጨማሪ ውሂብ እንዲያዩ እና በትራክ ቅንብሮች ላይ ለውጦችን እንዲያደርጉ ያስችልዎታል። መተግበሪያውን ሲዘጉ በትራክ ላይ ውስብስብ ችግሮች ይዘመናሉ።

አንድ ውስብስብ 'APPS ይመልከቱ' ካለ፣ ይህ የሚያሳየው በትራክ ላይ የእሴቱ ስሌት እንዲታይ ለማድረግ አስፈላጊው ፈቃድ እና/ወይም መቼት እንደሌለው ነው። መተግበሪያውን ለመክፈት፣ የቅንብሮች አዶውን ይንኩ እና የጎደሉትን መስፈርቶች ለማቅረብ ውስብስብነቱን ይንኩ።

ሰቆች

በትራክ ላይ ለኃይል ወደፊት፣ ደረጃዎች ወደፊት፣ ርቀት ወደፊት እና ወደፊት ወለሎችን ያቀርባል።

ድር ጣቢያ

ለበለጠ መረጃ https://gondwanasoftware.au/wear-os/trackን ይመልከቱ