Arm Workout - Biceps Exercise
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
5.0star
452 ሺ ግምገማዎችinfo
50 ሚ+
ውርዶች
ፔጊ 3
info
ስለዚህ መተግበሪያ
በባለሙያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሰልጣኞች የተቀየረው የሰውነት እንቅስቃሴ (Work Work), በዓለም ዙሪያ ያሉ ሰዎች ጠንካራ መሳሪያዎችን እንዲያገኙ ለመርዳት ነው. የአካል ጡንቻዎችን ለማዳበር የአጭር እና ውጤታማ የሰውነት እንቅስቃሴዎች ይሰጣል.
በቀን 10 ደቂቃዎች ብቻ, የእጅ ጫማዎ እና ትራይፕሲፕስዎ ይነሳሉ. ምንም መሣሪያዎች አያስፈልጉም , ሁሉም የሰውነት እንቅስቃሴዎች እቤት ውስጥ ከርስዎ የሰውነት ክብደት ጋር ሊከናወኑ ይችላሉ.
የዕለት-ሰርት ዕቅድ ከተለያዩ ደረጃዎች
3 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃዎች ደረጃ በደረጃ የጡን ጡንቻዎች እንዲገነቡ ያግዙዎታል. ጀማሪም ሆኑ ፕሮፋሽም ለእርስዎ የሚመች የስፖርት ልምምድ ማግኘት ይችላሉ. በየቀኑ ትኩስ እና አስደሳች ለማድረግ የተለያዩ ልምዶች ይዘጋጃሉ.
30 የጠዋት ስራዎች
አንዴ ግልጽ ግብ ካስቀመጡት አስገራሚ ውጤቶች ቀድመው ይደረጋሉ. የሆትዎ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ስልታዊ እና ሳይንሳዊ የ 30 ቀን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በማድረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለመወሰን ያግዝዎታል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቀስ በቀስ እየጨመረ ይሄዳል, ስለዚህ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን በቀላሉ ማከናወን ይችላሉ. ምርጥ ውጤቶች ለማግኘት የስልጠና መርሐግብርዎን እንድንከተል አበክረን እንመክራለን.
የግል የአሰልጣኝዎ በቤት
የግል ባንድ ሰራተኛ መቅጠር በጣም ውድ ነው? ወደ ሆስፒታል ለመሄድ ጊዜ የለም? የሰውነት ማጎልመሻ በቤት ውስጥ ያሰለጥዎት የግል አሰልጣኝ ነው. ከፍተኛ-ጥንካሬ መስመር የሥልጠና መርህ ላይ በመመርኮዝ, እነዚህ ስፖርቶች እንደ ጂዮግራፊ መሳተፊሞችም ውጤታማ ናቸው.
እነማዎች እና የቪዲዮ መመሪያዎች
የእያንዳንዱ ልምምድ ከእንቅስቃሴ እና ቪዲዮ ሠርቶ ማሳያዎች እና እንዲሁም የመተንፈስ ምክሮችን, የትራንስፖርት ጉዳቶችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል እና እንዴት የስሜት መለዋወጥ በትክክል እንደሚሰሩ የሚያውቁ (TTS) ናቸው. ልክ እንደ የእርስዎ የግል አሠልጣኝ በኪስዎ ውስጥ ነው! ምንም የቤት ውስጥ መሣሪያዎች አያስፈልጉም, ስለዚህ ስፖርትዎትን በቤት ወይም በየትኛውም ቦታ በማንኛውም ጊዜ በቀላሉ ማድረግ ይችላሉ.
ዕለታዊ ጠቃሚ ምክሮች
ጤናን እና ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዴት መመገብ እንደሚችሉ የሚያስተምሩዎ ምክሮች, እና ጥሩ ልምዶችን ለመፍጠር እና ተስማሚ ሆነው ለመኖር የሚያግዙ የጤና ምክሮች. በየቀኑ የተለያዩ ምክሮችን ያገኛሉ.
ዋና መለያ ጸባያት
√ አጭር እና ውጤታማ የሆኑ የወንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ
√ በእያንዳንዱ መልመጃ ውስጥ የሚደረጉ ልዩ ምክሮች የተሻሉ ውጤቶችን ለማግኘት ትክክለኛውን ፎርም እንዲጠቀሙ ይረዳዎታል
√ የሰውነት ክብደት በሙሉ የሚከናወን
√ የብስክሌቶች, የሽያጭ ቆዳዎች, የፊት እቃዎች, ወዘተ
√ ጥልቀት ያለው እና የተራመደ ስራዎች
√ ለእያንዳንዱ ልምምድ ዝርዝር ስለማሳያ እና የቪዲዮ መመሪያ
√ ቀስ በቀስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጨምራል
√ ለሴቶችም ሆነ ለሽማግሌዎች ተስማሚ, ወንዶችና ሴቶች ተስማሚ
√ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስታዋሽዎን ያብጁ
√ መዝገብን በራስ-ሰር ሂደት ይመዘግባል
ክብደት የሌለበት የሰውነት እንቅስቃሴ
ክብደት የሌለ ውጤታማ የእጅ መውጣትን ፍለጋ, የሴቶች የቤት ውስጥ ስልጠና ወይም የሰው ኃይል መሳሪያ የለም? ክብደት የሌለበት የሰውነት እንቅስቃሴ ለወንዶችም ለሴቶች ተስማሚ ነው. ለሴቶች በጣም ጥሩውን የሰውነት መገጣጠሚያ እና የሰውነት መሳሪያዎችን ምንም አይነት መሳሪያ እንዳይሰሩ ይሞክሩ. እርስዎ ለጓደኞቻች ይህን መሳሪያ ለወንዶች እንዲሰጡ እና የእጅ መሳሪያዎችን ለወንዶች እንዲያደርጉ ይመክራሉ.
Fat Burning Workouts & Hiit Workouts
ምርጥ የስብስ ቁስል ስፖርት እና ለተሻለ የአካል ቅርፅ ከፍ ያለ የስፖርት ጉዞዎች. ከፍተኛ መጠን ያላቸው ካሎሪዎችን ስብ ላይ በሚቃጠሉ ስቱዲዮዎች ይቃጠሉ, እና ምርጥ ውጤቶችን ለማግኘት ከፍተኛ የስፖርት ልምምድ ያካሂዱ.
የአካል ብቃት ስልጠና
ሁሉም የስፖርት ክፍሎች የተዘጋጁት በሙያዊ የአካል ብቃት አሰልጣኝ ነው. በኪስዎ ውስጥ የግል ማቀላቀሻ ማሠልጠኛ እንዳለው ሁሉ የሰውነት ማጎልመሻውን በመለማመጃው መመሪያ ውስጥ
በቀን 10 ደቂቃዎች ብቻ, የእጅ ጫማዎ እና ትራይፕሲፕስዎ ይነሳሉ. ምንም መሣሪያዎች አያስፈልጉም , ሁሉም የሰውነት እንቅስቃሴዎች እቤት ውስጥ ከርስዎ የሰውነት ክብደት ጋር ሊከናወኑ ይችላሉ.
የዕለት-ሰርት ዕቅድ ከተለያዩ ደረጃዎች
3 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃዎች ደረጃ በደረጃ የጡን ጡንቻዎች እንዲገነቡ ያግዙዎታል. ጀማሪም ሆኑ ፕሮፋሽም ለእርስዎ የሚመች የስፖርት ልምምድ ማግኘት ይችላሉ. በየቀኑ ትኩስ እና አስደሳች ለማድረግ የተለያዩ ልምዶች ይዘጋጃሉ.
30 የጠዋት ስራዎች
አንዴ ግልጽ ግብ ካስቀመጡት አስገራሚ ውጤቶች ቀድመው ይደረጋሉ. የሆትዎ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ስልታዊ እና ሳይንሳዊ የ 30 ቀን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በማድረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለመወሰን ያግዝዎታል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቀስ በቀስ እየጨመረ ይሄዳል, ስለዚህ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን በቀላሉ ማከናወን ይችላሉ. ምርጥ ውጤቶች ለማግኘት የስልጠና መርሐግብርዎን እንድንከተል አበክረን እንመክራለን.
የግል የአሰልጣኝዎ በቤት
የግል ባንድ ሰራተኛ መቅጠር በጣም ውድ ነው? ወደ ሆስፒታል ለመሄድ ጊዜ የለም? የሰውነት ማጎልመሻ በቤት ውስጥ ያሰለጥዎት የግል አሰልጣኝ ነው. ከፍተኛ-ጥንካሬ መስመር የሥልጠና መርህ ላይ በመመርኮዝ, እነዚህ ስፖርቶች እንደ ጂዮግራፊ መሳተፊሞችም ውጤታማ ናቸው.
እነማዎች እና የቪዲዮ መመሪያዎች
የእያንዳንዱ ልምምድ ከእንቅስቃሴ እና ቪዲዮ ሠርቶ ማሳያዎች እና እንዲሁም የመተንፈስ ምክሮችን, የትራንስፖርት ጉዳቶችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል እና እንዴት የስሜት መለዋወጥ በትክክል እንደሚሰሩ የሚያውቁ (TTS) ናቸው. ልክ እንደ የእርስዎ የግል አሠልጣኝ በኪስዎ ውስጥ ነው! ምንም የቤት ውስጥ መሣሪያዎች አያስፈልጉም, ስለዚህ ስፖርትዎትን በቤት ወይም በየትኛውም ቦታ በማንኛውም ጊዜ በቀላሉ ማድረግ ይችላሉ.
ዕለታዊ ጠቃሚ ምክሮች
ጤናን እና ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዴት መመገብ እንደሚችሉ የሚያስተምሩዎ ምክሮች, እና ጥሩ ልምዶችን ለመፍጠር እና ተስማሚ ሆነው ለመኖር የሚያግዙ የጤና ምክሮች. በየቀኑ የተለያዩ ምክሮችን ያገኛሉ.
ዋና መለያ ጸባያት
√ አጭር እና ውጤታማ የሆኑ የወንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ
√ በእያንዳንዱ መልመጃ ውስጥ የሚደረጉ ልዩ ምክሮች የተሻሉ ውጤቶችን ለማግኘት ትክክለኛውን ፎርም እንዲጠቀሙ ይረዳዎታል
√ የሰውነት ክብደት በሙሉ የሚከናወን
√ የብስክሌቶች, የሽያጭ ቆዳዎች, የፊት እቃዎች, ወዘተ
√ ጥልቀት ያለው እና የተራመደ ስራዎች
√ ለእያንዳንዱ ልምምድ ዝርዝር ስለማሳያ እና የቪዲዮ መመሪያ
√ ቀስ በቀስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጨምራል
√ ለሴቶችም ሆነ ለሽማግሌዎች ተስማሚ, ወንዶችና ሴቶች ተስማሚ
√ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስታዋሽዎን ያብጁ
√ መዝገብን በራስ-ሰር ሂደት ይመዘግባል
ክብደት የሌለበት የሰውነት እንቅስቃሴ
ክብደት የሌለ ውጤታማ የእጅ መውጣትን ፍለጋ, የሴቶች የቤት ውስጥ ስልጠና ወይም የሰው ኃይል መሳሪያ የለም? ክብደት የሌለበት የሰውነት እንቅስቃሴ ለወንዶችም ለሴቶች ተስማሚ ነው. ለሴቶች በጣም ጥሩውን የሰውነት መገጣጠሚያ እና የሰውነት መሳሪያዎችን ምንም አይነት መሳሪያ እንዳይሰሩ ይሞክሩ. እርስዎ ለጓደኞቻች ይህን መሳሪያ ለወንዶች እንዲሰጡ እና የእጅ መሳሪያዎችን ለወንዶች እንዲያደርጉ ይመክራሉ.
Fat Burning Workouts & Hiit Workouts
ምርጥ የስብስ ቁስል ስፖርት እና ለተሻለ የአካል ቅርፅ ከፍ ያለ የስፖርት ጉዞዎች. ከፍተኛ መጠን ያላቸው ካሎሪዎችን ስብ ላይ በሚቃጠሉ ስቱዲዮዎች ይቃጠሉ, እና ምርጥ ውጤቶችን ለማግኘት ከፍተኛ የስፖርት ልምምድ ያካሂዱ.
የአካል ብቃት ስልጠና
ሁሉም የስፖርት ክፍሎች የተዘጋጁት በሙያዊ የአካል ብቃት አሰልጣኝ ነው. በኪስዎ ውስጥ የግል ማቀላቀሻ ማሠልጠኛ እንዳለው ሁሉ የሰውነት ማጎልመሻውን በመለማመጃው መመሪያ ውስጥ
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
የግል መረጃ፣ ጤና እና አካል ብቃት እና 3 ሌሎች
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ውሂብ እንዲሰረዝ መጠየቅ ይችላሉ
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
5.0
429 ሺ ግምገማዎች
የመተግበሪያ ድጋፍ
ስለገንቢው
Leap Health Fitness Limited
Rm D5 5/F KING YIP FTY BLDG
59 KING YIP ST
觀塘
Hong Kong
+852 6769 9892
