Setgraph: Workout Log

Setgraph የእርስዎን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በሚከታተሉበት መንገድ ላይ ለውጥ ያደርጋል፣ ይህም እያንዳንዱን ሊፍት እና ስብስብ ለመቅዳት ወደር የለሽ ቅለት ይሰጣል። እያንዳንዱን ስብስብ ለመግባት ፍላጎት ኖት ወይም በግል መዝገቦችዎ ላይ ብቻ በማተኮር ሴትግራፍ እያንዳንዱን የአካል ብቃት መከታተያ ዘይቤ ያሟላል። Setgraph የመከታተያ ፍጥነትን እና ቅልጥፍናን የሚያሻሽሉ መሳሪያዎችን ወደ አንድ ሊታወቅ የሚችል ተሞክሮ ያዋህዳል፣ ይህም በጣም ኃይለኛ በሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜም ቢሆን ፈጣን እና ቀላል ምዝግብ ማስታወሻን ያረጋግጣል።

ዋና መለያ ጸባያት

ፈጣን እና ቀላል
• የመተግበሪያው ዲዛይን በፍጥነት መድረስ እና ስብስቦችን በመመዝገብ ላይ ያተኩራል፣ ያለፉትን ስራዎች ለማየት እና የአሁኑን ለመመዝገብ የሚያስፈልጉትን የቧንቧዎች ብዛት ይቀንሳል።
• የእረፍት ጊዜ ቆጣሪዎች ስብስብን ከቀዳ በኋላ በራስ-ሰር ይጀምራሉ።
• የቀደምት ስብስቦችን በቀላል ማንሸራተት ይድገሙት፣ ወይም አዲስ ስብስብ ልክ እንዲሁ በቀላሉ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይመዝገቡ።

ኃይለኛ ድርጅት
ዝርዝሮችን በመፍጠር መልመጃዎችዎን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ በጡንቻ ቡድን ፣ በፕሮግራም ፣ በሳምንቱ ቀን ፣ በጥንካሬ ፣ በቆይታ እና በሌሎችም ይመድቡ።
• የስልጠና ዕቅዶችዎን፣ ዒላማዎችዎን፣ ግቦችዎን እና መመሪያዎችን ወደ እርስዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዝርዝሮች እና መልመጃዎች የሚዘረዝሩ ማስታወሻዎችን ያክሉ።
• አንድ መልመጃ ከየትኛውም ዝርዝር ውስጥ ለታሪኩ ተለዋዋጭ መዳረሻ በመስጠት ለብዙ ዝርዝሮች ሊመደብ ይችላል።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንደወደዱት ያብጁ፡ በቅርብ ጊዜ ሲጠናቀቅ፣ በፊደል ቅደም ተከተል ወይም በእጅ።

ማበጀት እና ተለዋዋጭነት
• የተቋቋመ የዕለት ተዕለት ተግባር ካለህ ወይም አዲስ እየጀመርክ ​​ከሆነ፣ Setgraph ቀላል ቅንብርን ያረጋግጣል።
• እያንዳንዱን ስብስብ ወይም የግል መዝገቦችን ለመመዝገብ ከፈለጋችሁ ሽፋን አግኝተናል።
• አንድ-ድግግሞሹን (1RM) ለማስላት የመረጡትን ቀመር ይምረጡ።

የላቀ ትንታኔ ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
• አንድን ስብስብ በሚመዘግቡበት ጊዜ በእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ ተራማጅ ከመጠን በላይ መጫንን እያገኙ መሆኑን ለማረጋገጥ በተወካዮች፣ በክብደት/በተወካይ፣ በድምጽ እና በስብስቦች በመቶኛ ማሻሻያ የተደረገበትን የመጨረሻ ክፍለ ጊዜ ንጽጽር ያግኙ።
• ተለዋዋጭ ግራፎች የእርስዎን ጥንካሬ እና የጽናት ግስጋሴ ያሳያሉ።
• የ1RM መቶኛ ሰንጠረዦችን በመጠቀም ለማንኛውም የውክልና መጠን ከፍተኛውን የማንሳት አቅምዎን ይገምቱ።
• የዒላማህን ክብደት 1RM% ወዲያውኑ ተመልከት።

ተነሳሽነት እና ወጥነት ያለው ይሁኑ
• በምርጫዎ መሰረት ለረጅም ጊዜ ከቦዘኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስታዋሽ እንልክልዎታለን።
• እድገትዎን በዓይነ ሕሊናዎ ለማየት እና ተመስጦ ለመቆየት ግራፎችን ይጠቀሙ።