Stay in Shape with Daily Yoga

ዮጋን አዘውትሮ በመሥራት ጡንቻን ማዳበር፣ የመተጣጠፍ ችሎታዎን ማሻሻል፣ አቀማመጥዎን ማሻሻል እና ጤናማ ክብደት እንዲኖርዎት ማድረግ ይችላሉ። እንደ ወደ ታች የሚመለከት ውሻ እና ተዋጊው በሁሉም የሰውነትዎ ጡንቻ ላይ ጥንካሬን ለመጨመር ይሰራሉ።

ዮጋ ለተለዋዋጭነት እና ለመዝናናት ጥሩ እንደሆነ አስቀድመው ያውቃሉ። ነገር ግን የአካል ብቃትን በተመለከተ፣ የእርስዎ ልምምድ የሚያስፈልግዎ ብቻ ነው? ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዮጋ ጥንካሬን፣ የኤሮቢክ አቅምን እና የሳንባን ተግባር ሊያሻሽል ይችላል። ዮጋ ምን ያህል በፍጥነት ወደ ቅርፅዎ ሊረዳዎ ይችላል? የዮጋ ክፍለ ጊዜዎች በጥቂት ሳምንታት ውስጥ በትጋት ልምምድ ውስጥ ቀላል ስሜት ሊሰማቸው ይገባል፣ነገር ግን 'ቅርጽ ይኑርዎት' በሚለው ላይ በመመስረት የረጅም ጊዜ ጥቅሞቹን ለማሳየት ከዚያ በላይ ጥቂት ሳምንታት ሊወስድ ይችላል። ዮጋ ጥንካሬን፣ ተንቀሳቃሽነት እና አጠቃላይ የአካል ብቃትን ለመገንባት በእውነት ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል።

ዮጋ በቤት ውስጥ ሊከናወን ይችላል, ነገር ግን በተለይ ለጀማሪዎች የዮጋ ልምምዶችን በደህና ማካሄድዎን ለማረጋገጥ ግልጽ የሆኑ ቪዲዮዎችን ማግኘት አስፈላጊ ነው. ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶቻችን ሁሉንም የዮጋ አቀማመጥ እና የመለጠጥ ልምምዶች ቪዲዮዎችን ይይዛሉ። ብዙ መሰረታዊ የዮጋ አቀማመጦች በጣም የተለመዱ እንደሆኑ ይሰማቸዋል ምክንያቱም ሰውነታችን በተፈጥሮ ታጥፎ ወደ አቀማመጥ ስለሚታጠፍ። በአእምሮ እና በንቃተ መተንፈስ፣ መጀመሪያ ጀማሪ ዮጋን ይማሩ። ገና ሲጀምሩ ነገሮችን ቀላል ማድረግ ጥሩ ሀሳብ ነው። በዚህ መተግበሪያ ውስጥ የተገለጹት ለጀማሪዎች የዮጋ አቀማመጥ ለረጅም ጊዜ እንዲቆዩ ለማድረግ በቂ ዋጋ አላቸው። ከዚያ፣ ልምምድዎን ሲገነቡ፣ የበለጠ ፈታኝ ሁኔታዎችን መውሰድ ይችላሉ።

ከውጥረት ቅነሳ ጋር፣ ተለዋዋጭነት ከዮጋ ዋና ጥቅሞች አንዱ ነው። ብዙ ዮጋዎች ጡንቻዎችዎን ይዘረጋሉ እና የእንቅስቃሴዎን መጠን ያሻሽላሉ። በጊዜ እና በመደበኛ ልምምድ, ዮጋ የእርስዎን ተለዋዋጭነት ለመጨመር ይረዳል. የአካል ብቃት መግለጫዎ ዘንበል ያለ የዮጋ አካል ጡንቻዎችን የሚያካትት ከሆነ፣ ጥንካሬን የሚገነቡ አቀማመጦችን የሚያጎሉ ይበልጥ አድካሚ የዮጋ ስሪቶች ወደዚያ ሊደርሱዎት ይችላሉ።
እንደ ሃይል ዮጋ እና አሽታንጋ ያሉ የላቁ የዮጋ ቅጦች ከገራገር ቅጦች ይልቅ ጡንቻዎትን ይሰራሉ። Hatha Yoga በተለምዶ ቀርፋፋ ነው ነገር ግን ጥንካሬን ለመገንባት ጥሩ ሊሆን ይችላል.

በዮጋ አቀማመጥ ክብደት መቀነስ ይቻላል?
ዮጋ ክብደትን ለመቀነስ ውጤታማ መሳሪያ ነው የሚለው ክርክር ለዓመታት ውይይት ተደርጓል። ብዙዎች ዮጋ ለትክክለኛ ክብደት መቀነስ የሚያስፈልጉትን የካሎሪዎች ብዛት ለማቃጠል በቂ ፈጣን አይደለም ብለው ያምናሉ። ሌሎች ደግሞ በዮጋ ይምላሉ እና ፓውንድ ለማፍሰስ እጅግ በጣም ውጤታማ መንገድ ነው ይላሉ። ሁሉም ሰው የተለየ ቢሆንም፣ ዘላቂ ክብደት መቀነስን በተመለከተ ዮጋ እጅግ በጣም ውጤታማ ነው ብለን እናምናለን። ከዮጋ ምንጣፍ እና የራሴን የሰውነት ክብደት በቀር ምንም በመጠቀም ከመጠን በላይ ስብን ማፍሰስ ይችላሉ። እና ቀጭን ጡንቻ በሚያገኙበት ጊዜ ካሎሪዎችን እንዲያቃጥሉ ይረዳዎታል።