Stay in Shape with Daily Yoga

Deur gereeld joga te doen, kan jy spiere bou, jou buigsaamheid verbeter, jou postuur verbeter en jou help om 'n gesonde gewig te handhaaf. Posisies soos 'n hond wat afwaarts kyk en die vegter-posisies werk om krag in omtrent elke spier in jou liggaam te verhoog.

Jy weet reeds dat joga wonderlik is vir buigsaamheid en ontspanning. Maar wanneer dit by fiksheid kom, is jou oefening al wat jy nodig het? Navorsing toon dat joga ook krag, aërobiese kapasiteit en longfunksie kan verbeter. Hoe vinnig kan joga jou help om in vorm te kom? Jou joga-sessies behoort binne 'n paar weke van ywerige oefening makliker te begin voel, maar afhangend van hoe jy 'kom in vorm' definieer, kan dit nog 'n paar weke verder neem voordat die langtermynvoordele wys. Joga kan werklik 'n goeie manier wees om krag, mobiliteit en algemene fiksheid op te bou.

Joga kan tuis gedoen word, maar veral vir die beginner is dit belangrik om duidelike video's te hê om seker te maak jy doen die joga-oefeninge veilig. Al ons oefensessieplanne bevat video's van al die joga-posisies en strekoefeninge. Baie basiese joga-houdings voel baie bekend, want ons liggame buig en vou natuurlik in posisies. Bedagsaam en met bewuste asemhalings, leer eers beginner joga-posisies. Dit is 'n goeie idee om dinge eenvoudig te hou wanneer jy net begin. Die joga-posisies vir beginners wat in hierdie toepassing uiteengesit word, is waardevol genoeg om jou vir 'n lang tyd besig te hou. Dan, terwyl jy jou oefening bou, kan jy meer uitdagende houdings aanneem.

Saam met stresvermindering is buigsaamheid een van joga se belangrikste voordele. Baie joga-posisies strek jou spiere en verbeter jou bewegingsreeks. Met tyd en gereelde oefening kan joga help om jou buigsaamheid te verhoog. As jou definisie van fiksheid die maer spiere van 'n getinte joga-liggaam behels, kan die meer strawwe weergawes van joga wat klem lê op kragbou-posisies jou daar kry.
Meer gevorderde style van joga, soos kragjoga en Ashtanga, sal jou spiere meer werk as sagter style. Hatha-joga is tipies stadiger, maar kan ook wonderlik wees om krag op te bou.

Kan jy gewig verloor met joga-posisies?
Die debat oor of joga 'n effektiewe hulpmiddel vir gewigsverlies is, word al jare lank bespreek. Baie glo dat joga nie vinnig genoeg is om die aantal kalorieë wat nodig is vir ware gewigsverlies te verbrand nie. Ander sweer by joga en sê dit is 'n uiters doeltreffende manier om ponde af te skud. Alhoewel almal anders is, glo ons dat joga uiters doeltreffend is wanneer dit kom by blywende gewigsverlies. Jy kan oortollige vet afskud deur niks anders as 'n joga mat en my eie liggaamsgewig te gebruik nie. En dit kan jou help om kalorieë te verbrand terwyl jy maer spiere kry.