Swimming Lessons: Workout Plan
Riafy Technologies
privacy_tipáá±á¬á·ááºáá²áá±ážáá°á á€á¡ááºááºááẠáááºááá±áá¬ááᯠáááºááá¯á·á
á¯áá±á¬ááºážá áá»áŸáá±ááŒá®áž á
á®áá¶ááŒá±á¬ááºáž á€á¡áá»ááºá¡áááºáá»á¬ážááᯠáá±ážáá¬ážáááº
áá±áᬠáá±ážáááºážáá¯á¶ááŒá¯á¶áá±áž
áá±á¬á·ááºáá²áá±ážáá°áá±ážáá¬ážááá·áº áá±á¬ááºáááºá¡áá»ááºá¡áááºáá»á¬ážááœáẠá€á¡ááºááºá á
á¯á
ááºážá áá»áŸáá±ááá¯ááºáá±á¬ áá±áá¬á¡áá»áá¯ážá¡á
á¬ážáá»á¬ážááŸáá·áº áááºážááá¯ááºáá¬ááá·áº áá¯á¶ááŒá¯á¶áá±ážáá¯ááºáá±á¬ááºááŸá¯áá»á¬ážá¡ááŒá±á¬ááºážáá«áááºááŒá®áž á€ááœááºááŒáá¬ážáááºá áá±áá¬áá¯ááºáá¯á¶ážáá¯ááºáááºážáá»á¬ážááẠááá·áºá¡ááºááºáá¬ážááŸááºážá á¡áá¯á¶ážááŒá¯ááŸá¯á áá±áááŸááºá· á¡áááºá¡áá±á«áºáá°áááºá ááœá²ááŒá¬ážááá¯ááºáááºá ááá¯ááá¯áá±á·áá¬áááº
áá»áŸáá±áá¬ážááá·áº áá±áá¬
á¡ááŒá¬ážáá¯áá¹ááá®áá»á¬áž (ááá¯á·) á¡ááœá²á·á¡á
ááºážáá»á¬ážááŸáá·áº áá»áŸáá±ááá¯ááºáá±á¬ áá±áá¬áá»á¬áž
á áẠááá¯á·ááá¯áẠá¡ááŒá¬áž ID áá»á¬áž
á
áẠááá¯á·ááá¯áẠá¡ááŒá¬áž ID áá»á¬áž
áá±áá¬áá»áŸáá±ááŒááºážááŸáá·áº áááºááœááºáá»ááº
info
á áẠááá¯á·ááá¯áẠá¡ááŒá¬áž ID áá»á¬áž
á¡ááºááºáá¯ááºáá±á¬ááºáá»ááº- á
áááºááŒá¬áá±á·áá¬áá»ááº- áá±á¬á·ááºáá²áá±ážáá°ááá¯ááºáᬠáááºááœááºááŸá¯áá»á¬áž- ááŒá±á¬áºááŒá¬ááŒááºáž (ááá¯á·) áá±ážááœááºááŸá¬ááœá±áá±áž- áá¯áá¹ááá¯ááºáá±ážáá®ážááá·áºááŒá¯áá¯ááºááŒááºážááŸáá·áº á¡áá±á¬áá·áºá
á®áá¶ááá·áºááœá²ááŸá¯
á¡ááºáẠá¡áá¯á¶ážááŒá¯ááŸá¯
á¡ááºáẠááŒááºááŸááºáá¯á¶á·ááŒááºááŸá¯áá»á¬áž - á¡ááºááºá¡ááœááºáž ááŸá¬ááœá±ááŸááºáááºážááŸáá·áº á¡ááŒá¬ážáá¯ááºáá±á¬ááºáá»ááºáá»á¬áž
áá±áá¬áá»áŸáá±ááŒááºážááŸáá·áº áááºááœááºáá»ááº
info
á¡ááºáẠááŒááºááŸááºáá¯á¶á·ááŒááºááŸá¯áá»á¬áž
á
áááºááŒá¬áá±á·áá¬áá»ááº
á¡ááºááºá¡ááœááºáž ááŸá¬ááœá±ááŸááºáááºáž
á¡ááºááºáá¯ááºáá±á¬ááºáá»ááº- á
áááºááŒá¬áá±á·áá¬áá»ááºááŸáá·áº áá¯áá¹ááá¯ááºáá±ážáá®ážááá·áºááŒá¯áá¯ááºááŒááºáž
á¡ááŒá¬ážáá¯ááºáá±á¬ááºáá»ááºáá»á¬áž
á¡ááºááºáá¯ááºáá±á¬ááºáá»ááº- á
áááºááŒá¬áá±á·áá¬áá»ááºááŸáá·áº áá¯áá¹ááá¯ááºáá±ážáá®ážááá·áºááŒá¯áá¯ááºááŒááºáž
ááá¯ááºáá±ážá¡áá»ááºá¡áááº
á¡á®ážáá±ážááºááááºá
ᬠ- á¡áá¯á¶ážááŒá¯áá° ID áá»á¬ážááŸáá·áº á¡ááŒá¬áž á¡áá»ááºá¡áááº
áá±áá¬áá»áŸáá±ááŒááºážááŸáá·áº áááºááœááºáá»ááº
info
á¡á®ážáá±ážááºááááºá á¬
á¡ááºááºáá¯ááºáá±á¬ááºáá»ááº- á
áááºááŒá¬áá±á·áá¬áá»ááº- ááŒá±á¬áºááŒá¬ááŒááºáž (ááá¯á·) áá±ážááœááºááŸá¬ááœá±áá±áž- áá¯áá¹ááá¯ááºáá±ážáá®ážááá·áºááŒá¯áá¯ááºááŒááºážááŸáá·áº á¡áá±á¬áá·áºá
á®áá¶ááá·áºááœá²ááŸá¯
á¡áá¯á¶ážááŒá¯áá° ID áá»á¬áž
á¡ááºááºáá¯ááºáá±á¬ááºáá»ááº- á
áááºááŒá¬áá±á·áá¬áá»ááº- áá±á¬á·ááºáá²áá±ážáá°ááá¯ááºáᬠáááºááœááºááŸá¯áá»á¬áž- ááŒá±á¬áºááŒá¬ááŒááºáž (ááá¯á·) áá±ážááœááºááŸá¬ááœá±áá±áž- áá¯áá¹ááá¯ááºáá±ážáá®ážááá·áºááŒá¯áá¯ááºááŒááºážááŸáá·áº á¡áá±á¬áá·áºá
á®áá¶ááá·áºááœá²ááŸá¯
á¡ááŒá¬áž á¡áá»ááºá¡áááº
á¡ááºááºáá¯ááºáá±á¬ááºáá»ááº- á
áááºááŒá¬áá±á·áá¬áá»ááº- áá±á¬á·ááºáá²áá±ážáá°ááá¯ááºáᬠáááºááœááºááŸá¯áá»á¬áž- áá¯áá¹ááá¯ááºáá±ážáá®ážááá·áºááŒá¯áá¯ááºááŒááºážááŸáá·áº á¡áá±á¬áá·áºá
á®áá¶ááá·áºááœá²ááŸá¯
á¡ááºááºá¡áá»ááºá¡áááºááŸáá·áº á áœááºážáá±á¬ááºáááº
á¡ááºááºáá»áœááºááœááºážááŸá¯ááŸááºáááºáž - á¡ááŸá¬ážááŸá¬ááœá±ááŸá¯áá»á¬ážááŸáá·áº á¡ááŒá¬áž á¡ááºááºá
áœááºážáá±á¬ááºáááºáá±áá¬
áá±áá¬áá»áŸáá±ááŒááºážááŸáá·áº áááºááœááºáá»ááº
info
á¡ááºááºáá»áœááºááœááºážááŸá¯ááŸááºáááºáž
á
áááºááŒá¬áá±á·áá¬áá»ááº
á¡ááŸá¬ážááŸá¬ááœá±ááŸá¯áá»á¬áž
á
áááºááŒá¬áá±á·áá¬áá»ááº
á¡ááŒá¬áž á¡ááºááºá áœááºážáá±á¬ááºáááºáá±áá¬
á
áááºááŒá¬áá±á·áá¬áá»ááº
á á¯á ááºážáá¬ážááá·áº áá±áá¬
á€á¡ááºááºá á
á¯á
ááºážááá¯ááºáá±á¬áá±áá¬áá»á¬áž
áá¬ááºáá¯á¶ááŸáá·áº áá®áá®ááá¯
áá¬ááºáá¯á¶áá»á¬áž
áá±áá¬á
á¯á
ááºážááŒááºážááŸáá·áº áááºááœááºáá»ááº
info
áá¬ááºáá¯á¶áá»á¬áž · áá»ááºáááºáá¬ážááá¯ááºáááº
á¡ááºááºáá¯ááºáá±á¬ááºáá»ááºááŸáá·áº á
áááºááŒá¬áá±á·áá¬áá»ááº
á áẠááá¯á·ááá¯áẠá¡ááŒá¬áž ID áá»á¬áž
á
áẠááá¯á·ááá¯áẠá¡ááŒá¬áž ID áá»á¬áž
áá±áá¬á
á¯á
ááºážááŒááºážááŸáá·áº áááºááœááºáá»ááº
info
á áẠááá¯á·ááá¯áẠá¡ááŒá¬áž ID áá»á¬áž
á¡ááºááºáá¯ááºáá±á¬ááºáá»ááº- á
áááºááŒá¬áá±á·áá¬áá»ááº- áá±á¬á·ááºáá²áá±ážáá°ááá¯ááºáᬠáááºááœááºááŸá¯áá»á¬áž- ááŒá±á¬áºááŒá¬ááŒááºáž (ááá¯á·) áá±ážááœááºááŸá¬ááœá±áá±áž- áá¯áá¹ááá¯ááºáá±ážáá®ážááá·áºááŒá¯áá¯ááºááŒááºážááŸáá·áº á¡áá±á¬áá·áºá
á®áá¶ááá·áºááœá²ááŸá¯
á¡ááºáẠá¡áá¯á¶ážááŒá¯ááŸá¯
á¡ááºáẠááŒááºááŸááºáá¯á¶á·ááŒááºááŸá¯áá»á¬áž - á¡ááºááºá¡ááœááºáž ááŸá¬ááœá±ááŸááºáááºáž - á¡áá¯á¶ážááŒá¯áá° áá¯ááºáá¬ážááá·áº á¡ááŒá¬ážá¡ááŒá±á¬ááºážá¡áá¬ááŸáá·áº á¡ááŒá¬ážáá¯ááºáá±á¬ááºáá»ááºáá»á¬áž
áá±áá¬á
á¯á
ááºážááŒááºážááŸáá·áº áááºááœááºáá»ááº
info
á¡ááºáẠááŒááºááŸááºáá¯á¶á·ááŒááºááŸá¯áá»á¬áž
á
áááºááŒá¬áá±á·áá¬áá»ááº
á¡ááºááºá¡ááœááºáž ááŸá¬ááœá±ááŸááºáááºáž
á¡ááºááºáá¯ááºáá±á¬ááºáá»ááº- á
áááºááŒá¬áá±á·áá¬áá»ááºááŸáá·áº áá¯áá¹ááá¯ááºáá±ážáá®ážááá·áºááŒá¯áá¯ááºááŒááºáž
á¡áá¯á¶ážááŒá¯áá° áá¯ááºáá¬ážááá·áº á¡ááŒá¬ážá¡ááŒá±á¬ááºážá¡áᬠ· áá»ááºáááºáá¬ážááá¯ááºáááº
á¡ááºááºáá¯ááºáá±á¬ááºáá»ááºááŸáá·áº áá¯áá¹ááá¯ááºáá±ážáá®ážááá·áºááŒá¯áá¯ááºááŒááºáž
á¡ááŒá¬ážáá¯ááºáá±á¬ááºáá»ááºáá»á¬áž
á¡ááºááºáá¯ááºáá±á¬ááºáá»ááº- á
áááºááŒá¬áá±á·áá¬áá»ááºááŸáá·áº áá¯áá¹ááá¯ááºáá±ážáá®ážááá·áºááŒá¯áá¯ááºááŒááºáž
ááá¯ááºáá±ážá¡áá»ááºá¡áááº
á¡ááẠ- á¡á®ážáá±ážááºááááºá
ᬠ- á¡áá¯á¶ážááŒá¯áá° ID áá»á¬ážááŸáá·áº á¡ááŒá¬áž á¡áá»ááºá¡áááº
áá±áá¬á
á¯á
ááºážááŒááºážááŸáá·áº áááºááœááºáá»ááº
info
á¡ááẠ· áá»ááºáááºáá¬ážááá¯ááºáááº
á¡ááºááºáá¯ááºáá±á¬ááºáá»ááº- á
áááºááŒá¬áá±á·áá¬áá»ááº- áá¯áá¹ááá¯ááºáá±ážáá®ážááá·áºááŒá¯áá¯ááºááŒááºážááŸáá·áº á¡áá±á¬áá·áºá
á®áá¶ááá·áºááœá²ááŸá¯
á¡á®ážáá±ážááºááááºá ᬠ· áá»ááºáááºáá¬ážááá¯ááºáááº
á¡ááºááºáá¯ááºáá±á¬ááºáá»ááº- á
áááºááŒá¬áá±á·áá¬áá»ááº- ááŒá±á¬áºááŒá¬ááŒááºáž (ááá¯á·) áá±ážááœááºááŸá¬ááœá±áá±áž- áá¯áá¹ááá¯ááºáá±ážáá®ážááá·áºááŒá¯áá¯ááºááŒááºážááŸáá·áº á¡áá±á¬áá·áºá
á®áá¶ááá·áºááœá²ááŸá¯
á¡áá¯á¶ážááŒá¯áá° ID áá»á¬áž
á¡ááºááºáá¯ááºáá±á¬ááºáá»ááº- á
áááºááŒá¬áá±á·áá¬áá»ááº- áá±á¬á·ááºáá²áá±ážáá°ááá¯ááºáᬠáááºááœááºááŸá¯áá»á¬áž- ááŒá±á¬áºááŒá¬ááŒááºáž (ááá¯á·) áá±ážááœááºááŸá¬ááœá±áá±áž- áá¯áá¹ááá¯ááºáá±ážáá®ážááá·áºááŒá¯áá¯ááºááŒááºážááŸáá·áº á¡áá±á¬áá·áºá
á®áá¶ááá·áºááœá²ááŸá¯
á¡ááŒá¬áž á¡áá»ááºá¡áááº
á¡ááºááºáá¯ááºáá±á¬ááºáá»ááº- á
áááºááŒá¬áá±á·áá¬áá»ááº- áá±á¬á·ááºáá²áá±ážáá°ááá¯ááºáᬠáááºááœááºááŸá¯áá»á¬áž- áá¯áá¹ááá¯ááºáá±ážáá®ážááá·áºááŒá¯áá¯ááºááŒááºážááŸáá·áº á¡áá±á¬áá·áºá
á®áá¶ááá·áºááœá²ááŸá¯
á¡ááºááºá¡áá»ááºá¡áááºááŸáá·áº á áœááºážáá±á¬ááºáááº
á¡ááºááºáá»áœááºááœááºážááŸá¯ááŸááºáááºáž - á¡ááŸá¬ážááŸá¬ááœá±ááŸá¯áá»á¬ážááŸáá·áº á¡ááŒá¬áž á¡ááºááºá
áœááºážáá±á¬ááºáááºáá±áá¬
áá±áá¬á
á¯á
ááºážááŒááºážááŸáá·áº áááºááœááºáá»ááº
info
á¡ááºááºáá»áœááºááœááºážááŸá¯ááŸááºáááºáž
á
áááºááŒá¬áá±á·áá¬áá»ááº
á¡ááŸá¬ážááŸá¬ááœá±ááŸá¯áá»á¬áž
á
áááºááŒá¬áá±á·áá¬áá»ááº
á¡ááŒá¬áž á¡ááºááºá áœááºážáá±á¬ááºáááºáá±áá¬
á
áááºááŒá¬áá±á·áá¬áá»ááº
áá¯á¶ááŒá¯á¶áá±ážáá¯ááºáá±á¬ááºááŸá¯áá»á¬áž
áá±áá¬ááᯠá¡ááœááºááŸááºá á¡áá°ážá¡ááŒá±á¬ááºážáá¯ááºáááº
ááá·áºáá±áá¬ááᯠáá¯á¶ááŒá¯á¶áá±á¬ áá»áááºáááºááŸá¯ááŸáá
áºááá·áº ááœáŸá²ááŒá±á¬ááºážáááº
áá±áá¬ááᯠáá»ááºááááá«
ááá·áºáá±áá¬ááᯠáá»ááºááẠáá±á¬ááºážááá¯ááá¯ááºá¡á±á¬áẠáá±á¬á·ááºáá²áá±ážáá°á áááŒá¯áá¯ááºáá±ážáá¬ážáá«
infoá
á¯áá±á¬ááºážááŒá®áž áá»áŸáá±áá¬ážáá±á¬ áá±áá¬áá»á¬ážá¡ááŒá±á¬ááºáž áá±á¬ááºáááºá¡áá»ááºá¡áááºá¡ááœáẠáá±á¬á·ááºáá²áá±ážáá°á ááá¯ááºáá±ážá¡áá»ááºá¡áááºáá¯á¶ááŒá¯á¶ááŸá¯ááá¯ááºáᬠáá°áá«á ááá¯ááŒáá·áºáá«